Introducción:

Imagina que las emociones son como nuestros superpoderes internos, y aprender a usarlos bien
nos hace superhéroes de la vida cotidiana. En esta cartilla, te explicaremos cómo funcionan las
emociones y por qué es crucial entenderlas y controlarlas.

¿Qué es una emoción?

¿Alguna vez te has preguntado qué son las emociones y por qué las sentimos?, te explicaremos de
manera sencilla qué son las emociones y cómo funcionan en nuestro cerebro.

Las emociones son como motores secretos que todos llevamos en nuestro interior. Son como una
energía especial que nos impulsa a vivir la vida. Imagina que en lo profundo de tu cerebro hay
circuitos eléctricos que se encienden cuando ocurre algo importante, y esas chispas hacen que
sientas emociones.

Cuando sientes una emoción, tu cuerpo reacciona de inmediato. Puedes sentir tu corazón latir más
rápido, tus manos sudar o tu estómago revuelto. Estos cambios en tu cuerpo son como señales de
que algo emocionante o importante está sucediendo. La combinación de estas señales da lugar a
diferentes tipos de emociones, como la alegría, el miedo o la tristeza.

¿Por qué son difíciles de reconocer?:

Imagina que las emociones son como señales de tráfico en tu mente, pero a veces estas señales son
un poco difíciles de entender. Aquí tienes cuatro razones que lo explican:

1. Automáticas como un parpadeo: Las emociones aparecen sin que las llamemos. Son como un
parpadeo de tus ojos, ocurren de forma automática. A veces, ni siquiera tenemos tiempo para
pensar en ellas antes de que aparezcan.

2. Cada persona es única: Cada uno de nosotros es como un libro diferente. Lo que hace que una
persona se sienta alegre o triste puede ser completamente diferente para otra persona. Por eso, las
emociones se muestran de formas distintas en cada uno de nosotros.

3. Poca reflexión: A veces, actuamos basándonos en lo que sentimos en el momento sin pensar
demasiado en el porqué. Las emociones son como un rayo que nos alcanza de repente. Por eso,
puede ser complicado entenderlas.

4. Idioma emocional único: Cada persona tiene su propio idioma emocional. Algunos pueden hablar
mucho sobre sus emociones, como si estuvieran contando una historia, mientras que otros pueden
ser más reservados y mostrar sus emociones de manera sutil. Esto puede hacer que la comunicación
sobre las emociones sea un desafío.

¿Cuáles son las emociones?

¿Sabías que las emociones son como colores en nuestro corazón? En esta cartilla, descubriremos
las emociones básicas que todos experimentamos, como la alegría, el miedo, el disgusto, el enojo y
la tristeza. Te lo explicaremos de manera fácil y con ejemplos divertidos.
¿Cuáles son las emociones?: Imagina que las emociones son como cinco amigos especiales que
viven dentro de ti. Cada uno de ellos tiene su propio color y personalidad:

1. La Alegría (Color Amarillo): La alegría es como un día soleado. La sientes cuando algo te hace
feliz, como jugar con tus amigos, recibir un regalo sorpresa o comer tu helado favorito. ¿Puedes
pensar en un momento en que te sentiste muy, muy feliz?

2. El Miedo (Color Azul): El miedo es como una tormenta en tu corazón. Lo sientes cuando te
asustas, como cuando oyes un ruido fuerte en la noche o cuando te enfrentas a algo nuevo, como
una montaña rusa. ¿Recuerdas alguna vez que sentiste miedo?

3. El Disgusto (Color Verde): El disgusto es como la cara que haces cuando probaste algo que no te
gusta. Lo sientes cuando algo te parece asqueroso o desagradable. ¿Alguna vez comiste algo que te
hizo fruncir la nariz?

4. El Enojo (Color Rojo): El enojo es como un volcán que está a punto de explotar. Lo sientes
cuando te sientes injustamente tratado o cuando las cosas no salen como esperabas. ¿Recuerdas
alguna vez que te sentiste enojado?

5. La Tristeza (Color Gris): La tristeza es como un día nublado. La sientes cuando algo te hace sentir
un poco abatido, como cuando pierdes un juguete o extrañas a alguien. ¿Has tenido días en los
que te sentiste triste?

¿Cómo sabemos que estamos ante una emoción?

¿Alguna vez te has preguntado cómo sabes que estás sintiendo una emoción? Bueno, tu propio
cuerpo te envía señales secretas. Cuando una emoción aparece, tu cuerpo se convierte en un gran
contador de historias. Aquí hay algunas pistas que te ayudarán a detectar una emoción:

1. Cambios físicos como pistas: Las emociones vienen acompañadas de cambios en tu cuerpo. Tu
corazón puede empezar a latir más rápido, tu respiración puede acelerarse, o tal vez sientas calor o
frío. Estos cambios son como señales que te dicen que algo emocionante está sucediendo.

2. Tu cara cuenta la historia: Tus expresiones faciales son como ventanas a tus emociones. Cuando
te sientes feliz, es probable que sonrías, y si te sientes triste, tu cara puede mostrarlo con una mirada
seria. Observa tus gestos faciales; son como pistas emocionales que te ayudan a entender lo que
estás sintiendo.

Ejemplo: Imagina que recibes una sorpresa asombrosa, como un regalo inesperado. Tu corazón
empieza a latir más rápido de emoción, y tu rostro se ilumina con una sonrisa. Estos son signos de
alegría, ¡una emoción en acción!

¿Para qué nos sirven?

Las emociones son como nuestro GPS interno, nos orientan y nos dicen cómo nos sentimos antes
de que tengamos la oportunidad de pensar en ello. Aquí te explicamos cómo nos sirven:

1. Prepararnos para la acción: Imagina que estás en un bosque y de repente aparece un animal
salvaje. Tu emoción de miedo se enciende como una alarma, preparando tu cuerpo para huir o
defenderte. Las emociones nos preparan para responder a las situaciones de la vida, ¡y eso es
crucial para nuestra supervivencia!

2. Motivación y acción: Cuando te sientes emocionado o feliz, te sientes motivado para hacer
cosas. Las emociones nos impulsan a emprender proyectos, establecer relaciones y buscar
objetivos. Sin emociones, la vida sería aburrida.

3. Comunicación emocional: Nuestras emociones son como palabras en un idioma universal. Nos
permiten expresar lo que sentimos a los demás, ya sea a través de palabras o gestos. Cuando
sonríes, todos saben que estás contento.

4. No son ni buenas ni malas de por sí: Las emociones no tienen una etiqueta de "buena" o "mala"
desde el principio. Depende de cómo reaccionemos a ellas. Por ejemplo, si te enojas, puedes usar
esa emoción para calmarte, reflexionar sobre la causa de tu enojo y aprender más sobre ti mismo.
Lo que parecía una emoción negativa puede convertirse en algo positivo.

Ejemplo: Imagina que alguien te hace enojar. Puedes usar esa emoción para tomar un respiro,
pensar en lo que pasó y aprender a manejar mejor tus emociones. Así, el enojo se convierte en
una oportunidad de crecimiento.

¿Las emociones me pueden traer problemas?

Las emociones son como olas en el océano; vienen y van, pero a veces pueden ser como tsunamis
emocionales. Aquí te contamos por qué pueden traer problemas y cómo manejarlos:

1. Emociones intensas y temporales: Todas las emociones son temporales, como nubes que pasan
por el cielo. Pero a veces, esas nubes pueden volverse tormentas, y nuestro cuerpo reacciona
fuertemente. Es normal sentir emociones intensas de vez en cuando.

2. Evitar expresar emociones: En ocasiones, pensamos que es mejor ocultar o ignorar nuestras
emociones porque parecen difíciles de manejar. Pero aquí está el truco: evitar expresar nuestras
emociones puede llevar a insatisfacción en nuestras relaciones y a problemas no resueltos.

3. Comunicación emocional: Imagina que eres como un libro emocional abierto. Si no compartes
tus emociones, las personas a tu alrededor pueden no entender lo que sientes. La comunicación
emocional es clave para mantener relaciones saludables.

4. Diversidad en la familia: Cada miembro de la familia tiene sus propias experiencias y

emociones. Tu padre puede llegar enojado después de un día de trabajo, mientras que tus
hermanos pueden estar alegres por algún logro. En estos momentos, es crucial identificar y
comunicar lo que sientes para evitar conflictos y fomentar la empatía en la familia.

Ejemplo: Imagina que te sientes muy frustrado porque algo no salió como esperabas en la escuela.
Si no compartes tu frustración con tu familia, pueden no entender por qué estás de mal humor.
Pero si les cuentas cómo te sientes, podrán brindarte apoyo y comprensión.
¿Podemos manejar nuestras emociones?
¡Claro que sí! Cada uno de nosotros tiene el superpoder de regular nuestras emociones, y esto se
llama "regulación emocional". Es como ser un maestro de tus propias emociones, y aquí te
contamos cómo funciona:

1. Modulando las emociones: La regulación emocional es como ajustar el volumen de una

canción. Puedes controlar cómo sientes y cómo muestras tus emociones. Esto significa que eres
consciente de lo que sientes y puedes adaptarte a diferentes situaciones.

2. Una habilidad importante: Imagina que eres un músico que practica su instrumento. La
regulación emocional es una habilidad importante que te ayuda a relacionarte mejor con los
demás y contigo mismo. Te permite ser como un director de orquesta de tus emociones.

3. Aprendiendo de los demás: A medida que crecemos, observamos cómo los demás manejan sus
emociones. Aprendemos diferentes formas de regular lo que sentimos. Por ejemplo, vemos cómo
alguien se calma después de sentir enojo o cómo alguien muestra alegría cuando está feliz.

Ejemplo: Imagina que te sientes muy nervioso antes de un examen importante. Puedes usar la
regulación emocional para calmarte, respirar profundamente y pensar en cosas positivas. Así,
puedes manejar tu nerviosismo y enfrentar el examen con confianza.

¿Qué puedo hacer frente a las emociones de los demás?

Imagina que las emociones de las personas son como mensajes en una botella. Cada emoción
transmite algo importante, como una necesidad, un sentimiento o una reacción. Aquí te
explicamos cómo puedes ayudar a los demás con sus emociones:

1. Escucha y comprende: Cuando alguien te cuente cómo se siente, escucha con atención. Trata de
comprender lo que están pasando. La empatía es como ponerte en los zapatos de otra persona y
ver el mundo desde su perspectiva.

2. Comparte su carga: Si alguien está triste o enojado, no trates de cambiar sus emociones. En
cambio, ofrece apoyo y comprensión. A veces, solo compartir lo que sienten puede hacer que se
sientan mejor.

3. Pregunta y muestra interés: Puedes preguntar cómo se sienten y si necesitan algo. A veces, solo
saber que alguien se preocupa por ti puede hacer una gran diferencia.

4. Fomenta relaciones armónicas: La empatía es como una puerta que se abre a relaciones más
cercanas y armoniosas. Cuando comprendes las emociones de los demás, puedes establecer
relaciones más fuertes.

Ejemplo: Imagina que un amigo te cuenta que está triste porque tuvo un mal día en la escuela. En
lugar de decirle "no te preocupes", puedes decirle "entiendo que tu día no fue genial, ¿quieres
hablar más sobre lo que pasó?". Así le demuestras que te preocupas por él.
Objetivo:

Nuestro principal propósito en esta visita domiciliaria es proporcionar a las familias herramientas
efectivas para regular sus emociones, con el fin de promover relaciones más positivas a través de la
empatía. Esto significa que queremos ayudar a las familias a entender sus emociones y las de los
demás, y aprender estrategias prácticas para manejar estas emociones de manera saludable.

Resultado:

Esperamos lograr los siguientes resultados al finalizar nuestra visita domiciliaria:

a. Los participantes habrán desarrollado un mejor entendimiento de sus propios estados

emocionales y serán capaces de reconocer y comprender las emociones de otros.

b. Los participantes habrán aprendido estrategias efectivas para regular sus emociones, lo que les
permitirá manejar situaciones emocionales de manera más constructiva y empática.

Metodología:

Hemos estructurado nuestra visita en cuatro momentos específicos para lograr estos objetivos:

Momento 1 - Rompehielos: Para comenzar, vamos a realizar una actividad de "rompehielos". Esta
actividad tiene el propósito de crear un ambiente cómodo y familiarizar a todos los participantes
con el tema central de nuestra sesión: las emociones. De esta manera, todos podrán sentirse más
relajados y abiertos a aprender.

Momento 2 - Psicoeducación: En esta etapa, utilizaremos materiales didácticos interactivos, como

imágenes y ejemplos, para fomentar la participación activa de los miembros de la familia. Les
proporcionaremos información sobre qué son las emociones, cuál es su función en nuestras vidas y
cómo pueden identificarlas en sí mismos y en los demás. Queremos que comprendan la
importancia de las emociones en nuestras relaciones y cómo influyen en nuestro bienestar.

Momento 3 - Exploración emocional: Este momento consta de dos actividades esenciales:

Primero, exploraremos las sensaciones físicas que están asociadas a las emociones. A menudo,
nuestro cuerpo nos envía señales que indican cómo nos sentimos, como el nudo en el estómago o
el latido acelerado del corazón. Les enseñaremos a reconocer estas señales y a conectarlas con sus
emociones.

Luego, nos centraremos en cómo expresar adecuadamente estas emociones. A veces, comunicar lo
que sentimos puede ser un desafío. Por lo tanto, trabajaremos en estrategias para expresar de
manera efectiva lo que experimentamos emocionalmente, lo que fomentará una comunicación
más abierta y empática.

Momento 4 - Cierre y reflexión: Finalmente, llegamos al cierre de la sesión. En este momento, les
proporcionaremos la oportunidad de compartir sus aprendizajes, inquietudes y reflexiones sobre
lo que han experimentado durante la visita. También les animaremos a establecer compromisos
para aplicar lo aprendido en su vida diaria, lo que ayudará a consolidar las herramientas de
regulación emocional en sus relaciones familiares.
 Actividades

Rompehielos: Emoticones (Momento1)

Objetivo:

Aprender a reconocer y expresar emociones a través de la mímica facial, fomentando la empatía y

la comprensión de las emociones en un ambiente lúdico y participativo.

Materiales:

• Hojas impresas con los "Emoticones de las emociones" (Anexo 1) - asegúrate de que sean
visuales y coloridas para hacer la actividad más atractiva.
• Un reloj o temporizador (opcional).

Pasos de la Actividad:

Paso 1: Formación de un Círculo:

Reúne a todos los participantes y pídeles que se sienten en un círculo. Decirles que estamos en un
círculo es importante, ya que crea un ambiente de igualdad y cercanía que es propicio para
compartir emociones.

Paso 2: Explicación del Juego:

Comienza la explicación de la actividad de manera lúdica y atractiva: "¡Prepárense para un

emocionante desafío! Hoy vamos a sumergirnos en el mundo de las emociones con el 'Juego de los
Emoticones'".

Paso 3: Mímica de las Emociones:

Describe el objetivo principal del juego con entusiasmo: "En esta actividad, cada uno de ustedes
tendrá la oportunidad de representar una emoción, pero hay un giro especial: ¡deberán usar solo
sus gestos faciales para hacer que los demás adivinen cuál emoción están mostrando! ¿Quién está
listo para este divertido reto?".

Paso 4: Voluntario/a Inicial:

Selecciona a un voluntario o voluntaria entre los participantes para ser el primero en hacer la
mímica. Llévalo/a aparte por un momento y muéstrale la imagen de una de las emociones (usa las
hojas impresas con los emoticones). Asegúrate de que entienda la emoción que debe representar y
que esté emocionado por el desafío.

Paso 5: Comienzo del Juego:

Invita al voluntario de regreso al círculo y anímalos a representar la emoción que se les ha

asignado utilizando solo gestos faciales. Recuérdales que la diversión está en ser creativos. Los
demás participantes intentarán adivinar la emoción observando atentamente su rostro.
Paso 6: Rotación de Participantes:

Una vez que el grupo adivine la emoción, el voluntario puede elegir a la próxima persona que
actuará. Anima a todos a ser participativos y creativos en sus expresiones faciales. Esta actividad es
una oportunidad para explorar y aprender juntos.

Paso 7: Representación de las Emociones Básicas:

Asegúrate de que durante el juego se representen al menos las cinco emociones básicas: alegría,
tristeza, miedo, enojo y desagrado. Esto ayudará a comprender una variedad de emociones y a
enriquecer la experiencia.

Consejos Adicionales:

• Premios Simbólicos: Considera otorgar premios simbólicos a los participantes que hagan
las mejores representaciones o a quienes adivinen con mayor precisión. Esto añade un
elemento competitivo amigable y puede motivar a los jugadores a esforzarse más en sus
expresiones faciales.
• Música y Ambiente: Puedes crear un ambiente más lúdico utilizando música apropiada y
una iluminación suave. La música puede ayudar a establecer el tono emocional y crear una
atmósfera agradable para la actividad.
• Fomentar la Comunicación: Anima a los participantes a explicar por qué eligieron
representar una emoción de una manera particular. Esto puede abrir conversaciones sobre
las experiencias personales y promover la empatía.
• Reflexión Post-Juego: Después de que todos hayan tenido la oportunidad de representar
emociones, dedica un tiempo para que los participantes compartan cómo se sintieron
durante el juego. ¿Fue desafiante? ¿Qué emociones experimentaron?
• Uso de Espejos: Para ayudar a los participantes a comprender cómo se ven cuando
expresan emociones, proporciona espejos pequeños para que puedan verse mientras
hacen la mímica. Esto les permite hacer conexiones entre sus expresiones faciales y sus
emociones.
• Incorporar Historias: Después de que alguien haya representado una emoción, puedes
pedir a los participantes que compartan una breve historia o anécdota en la que hayan
experimentado esa emoción. Esto ayuda a contextualizar las emociones y hacerlas más
significativas.
• Enfatizar la Empatía: Aprovecha las oportunidades para resaltar la importancia de ser
empático. Anima a los participantes a considerar cómo se sentiría alguien que está
experimentando la emoción que están representando.
• Uso de Reglas Flexibles: Si los participantes tienen ideas creativas sobre cómo representar
una emoción, anímales a hacerlo. Permíteles ser imaginativos y expresarse de la manera
que consideren más efectiva.
• Trabajo en Parejas: Para una variación, puedes pedir a los participantes que trabajen en
parejas. Uno representa la emoción y el otro adivina. Esto fomenta la colaboración y la
comunicación.
 • Juego de Recompensas: Considera la posibilidad de incluir un sistema de recompensas o
puntos por adivinar correctamente las emociones. Esto puede aumentar el entusiasmo y la
participación.
• Uso de Tarjetas Escritas: En lugar de mostrar imágenes de emoticonos, puedes usar
tarjetas con palabras que representen emociones. Esto puede ser especialmente útil para
practicar la identificación de emociones a través del lenguaje.

Estos consejos adicionales pueden ayudarte a adaptar y enriquecer la actividad, haciendo que sea
más dinámica y efectiva para promover la comprensión de las emociones y la empatía.

Psicoeducación: Conociendo nuestras emociones (Momento 2)

Objetivo:

Ayudar a los participantes a comprender qué son las emociones, por qué son importantes y cómo
podemos manejarlas de manera efectiva.

Materiales:

• Infografía de Regulación Emocional (Anexo 2) impresa o proyectada.

• Espacio para que todos los participantes se reúnan cómodamente y observen la infografía.

Pasos de la Actividad:

Paso 1: Introducción Divertida:

Comienza la actividad de manera lúdica. Puedes dar la bienvenida a todos y decirles que están a
punto de embarcarse en una emocionante aventura para descubrir más sobre las emociones.
¡Anime a todos a ponerse cómodos y listos para explorar!

Paso 2: Observar y Describir:

Invita a la familia a observar detenidamente la infografía y describir lo que ven en la imagen. Puede
ser útil hacer preguntas como "¿Qué colores ves? ¿Qué expresiones faciales aparecen en la
imagen?" Esto fomentará la participación y la observación activa.

Paso 3: Conceptos Clave:

Utiliza la infografía para introducir los conceptos clave: ¿Qué son las emociones? ¿Por qué son
importantes? ¿Cuáles son algunas emociones comunes? Puedes decir algo como: "Miren esta
imagen, ¿ven todas esas caras felices, tristes, enojadas y asustadas? Estas son emociones, y son
una parte natural de nuestra vida. Nos ayudan a entender cómo nos sentimos y cómo se sienten
los demás".

Paso 4: Preguntas Orientadoras:

Motiva la participación activa haciendo preguntas orientadoras. Por ejemplo:

"¿Creen que podemos controlar nuestras emociones?"

"¿Puede una misma emoción ser expresada de diferentes maneras?"
"¿Cómo podemos expresar nuestras emociones sin lastimar a los demás?"
"¿Qué podemos hacer cuando alguien más está experimentando una emoción fuerte?"

Paso 5: Ejemplos Interactivos:

Para hacerlo aún más participativo, puedes pedir a los participantes que, de manera divertida,
intenten imitar algunas de las expresiones emocionales que aparecen en la infografía. Puedes decir
algo como: "Ahora, ¡vamos a divertirnos un poco! ¿Quién puede hacer una cara feliz? ¡Muéstranos
cómo se ve! ¿Y quién puede hacer una cara triste? ¡Veamos esas expresiones!" Esto les ayudará a
relacionarse con las emociones de manera más activa.

Paso 6: Reflexión y Discusión:

Después de explorar la infografía y responder las preguntas, fomenta una discusión en grupo.
Puedes preguntar a los participantes sobre sus propias experiencias y cómo manejan sus
emociones en situaciones cotidianas.

Consejos Adicionales:

• Historias y Personajes: Introduce la actividad con una breve historia o cuento sobre un
personaje que experimenta diferentes emociones. Esto ayudará a contextualizar la
importancia de las emociones en la vida cotidiana y permitirá que los participantes se
relacionen con la historia.
• Juego de Roles: Después de la presentación de la infografía, invita a los participantes a
participar en un juego de roles. Por ejemplo, pueden representar una situación en la que
alguien se siente triste y practicar cómo expresar empatía y apoyo. Esto fomentará la
comprensión y la empatía.
• Música de Emociones: Crea una lista de canciones que representen diferentes emociones.
Anima a los participantes a bailar o escuchar de acuerdo a la emoción que sienten con
cada canción. Esto incorpora la expresión corporal y la música para explorar las emociones.
• Conexión con Arte: Después de explorar la infografía, proporciona materiales artísticos
como crayones, papel y pinturas. Pide a los participantes que expresen una emoción a
través del arte. Pueden dibujar o pintar cómo se sienten.
• Historias Personales: Invita a los participantes a compartir historias personales sobre
momentos en los que experimentaron emociones intensas. Esto crea un ambiente de
confianza y permite que todos compartan sus experiencias.
• Juegos de Empatía: Proporciona escenarios o situaciones hipotéticas y pide a los
participantes que piensen en cómo se sentirían en esas situaciones. Esto fomentará la
empatía al ponerse en el lugar de los demás.
• Exploración Sensorial: Utiliza materiales táctiles como plastilina o arena cinética para
representar emociones a través de la creación de formas o esculturas. Esto involucra los
sentidos y puede ser especialmente efectivo para los niños.
• Premios Simbólicos: A medida que los participantes representan emociones o comparten
historias, puedes dar "premios simbólicos" como estrellas o aplausos. Esto refuerza el
aprendizaje positivo y reconoce las contribuciones de todos.
 • Recursos Audiovisuales: Incorpora videos cortos o clips de películas que muestren
diferentes emociones. Luego, anímalos a discutir lo que vieron y cómo se relaciona con sus
propias experiencias.

Actividades centrales

Actividad 1: Un mapa para descubrir las emociones (Momento 3)

Objetivo:

El propósito de esta actividad es explorar y comprender cómo las emociones se manifiestan en

nuestros cuerpos y cómo estas pueden variar en diferentes situaciones y con diferentes personas.
Además, fomenta la comunicación y el conocimiento mutuo entre los miembros de la familia.

Materiales:

• Cartulinas o hojas de papel para cada participante.

• Lápices, colores o marcadores.
• Una lista de las cinco emociones básicas: enojo (rojo), tristeza (azul), alegría (amarillo),
desagrado (verde) y miedo (morado).

Pasos de la Actividad:

Paso 1: Creación de Siluetas: "Dibujemos Nuestros Cuerpos"

Entreguemos una hoja de papel y lápices de colores o marcadores a cada participante. Les
animamos a ser creativos al dibujar la silueta de un cuerpo humano en su papel(no deben ser
perfectas). ¡Imaginemos que estamos creando una obra maestra única!

Paso 2: Asociación de Emociones: "Las Sensaciones en Nuestros Cuerpos"

Explicamos que cada emoción viene acompañada de sensaciones físicas en nuestro cuerpo.
Mostramos una lista de las cinco emociones básicas y sus colores correspondientes. Ahora, les
pedimos que asocien cada emoción con una parte del cuerpo donde sienten esas sensaciones más
fuertemente. Por ejemplo, si sienten un nudo en el estómago cuando tienen miedo, pueden
dibujar un nudo en la zona del estómago de su silueta.

Paso 3: Representación Creativa: "Demos Vida a Nuestras Emociones"

Anima a los participantes a ser imaginativos al representar estas sensaciones físicas en sus siluetas.
Pueden usar símbolos, dibujos o patrones para cada emoción. Por ejemplo, pueden dibujar llamas
en su pecho para representar el enojo o gotas de lluvia en sus ojos para la tristeza. Utilicemos los
colores correspondientes a cada emoción para que destaquen.

Paso 4: Compartir en Grupo: "Conozcámonos Más"

Una vez que todos hayan completado sus siluetas, es el momento de compartir. Invitemos a cada
participante a mostrar su creación al grupo y describir las emociones que han representado. Esto
fomentará la comunicación y el entendimiento entre los miembros de la familia, ¡y podrán ver
cómo cada uno expresa sus emociones de manera única!

Paso 5: Juego de Preguntas: "Adivina las Emociones"

Ahora, propongamos un juego divertido. Cada participante hará preguntas a los demás sobre las
emociones para ver que tanto se conocen. Por ejemplo, pueden preguntar "¿Qué le hace sentir
enojo a la mamá?" o "¿Cuándo experimentas alegría tu hermano?" Cada respuesta correcta suma
puntos. ¿Quién obtendrá más puntos?

Paso 6: Registro de Puntuaciones: "¡Sumemos los Puntos!"

Llevemos un registro de las respuestas correctas e incorrectas con un marcador de aciertos y

desaciertos en un lugar visible. Esto agregará un elemento competitivo y emocionante al juego. Al
final, podríamos premiar simbólicamente al ganador, ¡tal vez con una medalla hecha por todos!

Paso 7: Reflexión y Compartir Experiencias: "Hablemos de lo Aprendido"

Para concluir, dediquemos tiempo a hablar sobre el ejercicio. Reflexionemos juntos sobre cómo las
emociones pueden ser diferentes para cada uno y cómo pueden variar en diferentes situaciones.
¿Aprendimos algo nuevo sobre nuestras emociones y las de los demás?

Esta actividad es una forma emocionante de explorar y comprender las emociones en un ambiente
familiar, fomentando la comunicación, el conocimiento mutuo y la diversión. ¡Esperamos que
todos disfruten mapeando sus emociones en sus cuerpos!

Consejos Adicionales:

• Adaptación a la Edad: Ajusta el lenguaje y la complejidad de la actividad según la edad de

los participantes. Si hay niños pequeños y adultos en el grupo, asegúrate de que todos
puedan participar y comprender el ejercicio.
• Escucha Activa: Fomenta la escucha activa durante la actividad. Anima a los participantes a
prestar atención a lo que los demás están compartiendo. Esto fomentará la empatía y la
comprensión entre los miembros de la familia.
• Promoción de la Reflexión: Después de que los participantes compartan sus experiencias y
representaciones de emociones, fomenta la reflexión. Haz preguntas que los hagan pensar
más profundamente sobre cómo gestionan sus emociones y cómo podrían apoyarse
mutuamente.
• Fomento de la Creatividad: Anima la creatividad en la representación de las emociones en
las siluetas. No impongas restricciones rígidas en cuanto a cómo deben hacerlo. Esto
permitirá que los participantes se expresen de manera más auténtica.
• Resaltar la Importancia de la Variabilidad Emocional: Durante la actividad y la discusión,
destaca que es normal que las emociones varíen según la situación y la persona. Ayuda a
los participantes a comprender que no hay respuestas "correctas" o "incorrectas" en
cuanto a cómo sienten sus emociones.
• Elogio y Validación: Elogia los esfuerzos de los participantes y valida sus experiencias
emocionales. Hacer que se sientan valorados y escuchados refuerza la confianza y la
apertura en la comunicación.
• Aplicación en la Vida Diaria: Anima a los participantes a pensar en cómo pueden aplicar lo
que han aprendido en la actividad en su vida diaria. Pueden discutir estrategias para
manejar mejor las emociones y apoyarse mutuamente en momentos emocionales.
• Flexibilidad: Si la actividad se alarga o se profundiza en las discusiones, mantén la
flexibilidad para adaptarte a las necesidades del grupo. Asegúrate de que todos tengan la
oportunidad de participar y compartir.
• Seguimiento: Después de la actividad, considera realizar un seguimiento en las semanas
siguientes para ver cómo están aplicando lo aprendido en la vida cotidiana. Esto refuerza
los conceptos y permite un crecimiento continuo.