Guía keto 3 ESTA GUÍA ESTA DISEÑADA PARA FUNCIONAR

EN COJUNTO CON LOS SUPLEMENTOS QUE SU

NUTRIóLOGO LE RECOMIENDE.
Recuerde que este plan alimenticio es
personalizado.

Desayuno 08:50 am Colación 06:00 pm

•Huevo al gusto ó claras 1 tz de verdura cocida 240 ml yogurt natural sin azúcar o jicama y pepino

Yogurth con 1 taza de fruta y 1 cucharada de granola

•cdas de requesón con rebanadas de jamón y

verduras al vapor Cena 09:00 pm

• rebanadas de jamón, lechuga, tomate •Ensalada de atún 1 lata de atún, pollo, panela,
verdura al gusto salteado de verduras mas (100 gr de
pollo, pescado o panela)
Ó
• Café americano
•Verduras al vapor con 60g de queso panela ó 3 cdas
de requesón al gusto.
ó

Colación 12:00 pm

5 almendras o 3 mitades de nueces y 1 pieza de fruta

Recomendaciones

Comida 02:30 pm

• Ensalada: 1 taza de verduras cocidas ( calabacitas,

chayote, ejotes etc.) ó frescas al gusto
•1 porción (120g): filete de pescado, pollo ó res a la
plancha sazonado con especias ó salsa de jitomate,
tomate verde ó caldillo al gusto.

• 2 tortillas de nopal

Observaciones: