Guía Cetogenica3 Nombre:______________

Recuerde que este plan alimenticio es

personalizado.

Desayuno 09:00 am Colación 06:00 pm

• Omelette al gusto, con chorizo, champiñones jamón ó • Jícama picada cantidad LIBRE
salchicha (CANTIDAD LIBRE),y queso Oaxaca ó
panela
• 1 taza de verdura al gusto
Café ó té Cena 09:00 pm

• CANTIDAD LIBRE :Filete de res, ó pollo gratinado con

queso Oaxaca, acompañar de verduras al vapor al
Colación 12:00 pm
gusto

• Ensalada de atún al chipotle: 1 lata de atún, 2

cucharadas de mayonesa 1 pizca de chipotle molido,
espinaca y lechugas mixtas al gusto, jitomates cherry y Recomendaciones
aros de cebolla morada.

Comida 03:00 pm

• Entrada: crema de verduras: preparar con 1 taza de

leche descremada, 1 cucharada de mantequilla, 1 taza
de agua y verdura cocida al gusto (brócoli, zanahoria,
espinaca, chayote)
• Cantidad LIBRE: filete de pescado, pollo ó res a la
plancha sazonado con especias ó salsa de jitomate,
tomate verde ó caldillo al gusto.
• 1 taza de verduras cocidas al gusto
• De guarnición : champiñones guisados a la mexicana

Observaciones:

"Te recomendamos realizar mínimo 30 minutos de ejercicio al día"