LÍNEA DE TIEMPO DEL

TRUCO DE

LA MANZANA
 Bienvenido a un universo de
descubrimientos revolucionarios, donde la
ciencia y la naturaleza se unen para
redefinir tu comprensión de la pérdida de
peso efectiva.

Hemos preparado para ti un programa de 21

días, un viaje de transformación que
incorpora el potencial oculto de una fruta tan
simple como poderosa: la manzana. Durante
estas tres semanas te sumergirás en un
proceso de pérdida de peso rápido y
transformador, aprovechando al máximo el
ácido clorogénico y sus increíbles
propiedades metabólicas.

Cronograma de 21 Días para la

Transformación con Recetas de
Jugo de Manzana:
¡ATENCIÓN ESTE HORARIO FUE DISEÑADO PARA QUE
SIEMPRE TENGAS UNA TAZA DE 350ml ANTES DE TU
PRIMERA COMIDA DEL DÍA EN AYUNO!

PROGRAMA DE TRANSFORMACIÓN DE 21
DÍAS CON RECETAS TÓNICAS DE MANZANA:
DÍA 1: TÓNICA DE MANZANA Y PEPINO
Ingredientes:

-1 manzana verde
-1/2 pepino
-2 tazas de espinacas
-1 jugo de limón
-Agua (opcional)

Modo de preparo:

Lavar bien todos los ingredientes.

Pela la manzana y el pepino, si lo deseas.
Pasa la manzana, el pepino y las espinacas por
una batidora hasta obtener una mezcla
homogénea.
Agregue jugo de limón y agua si es necesario
hasta alcanzar la consistencia deseada.
Servir inmediatamente.

Beneficios para bajar de peso:

Este tónico es rico en fibra, vitaminas y

antioxidantes, lo que ayuda con la digestión,
elimina toxinas y favorece la saciedad.
DÍA 2: TÓNICA DE MANZANA Y ZANAHORIA
Ingredientes:

-1 manzana
-1 zanahoria
-1 rodaja de jengibre
-1 naranja (jugo)
-Agua (opcional)

Modo de preparo:

Lavar y pelar la manzana y la zanahoria.

Cortar en trozos para facilitar la mezcla.
Mezclar con jugo de naranja.
Agrega agua si es necesario para obtener la
consistencia deseada.
Sirve en un vaso y disfruta.

Beneficios para perder peso:

Este tónico aporta una dosis concentrada de

nutrientes, vitaminas y antioxidantes,
estimulando el metabolismo y aumentando los
niveles de energía.
 DÍA 3: TÓNICO DESINTOXICANTE DE
MANZANA Y MENTA
Ingredientes:

-2 manzanas
-Un puñado de hojas de menta.
-1 jugo de limón
-Agua (opcional)

Modo de preparo:

Lavar las manzanas y cortarlas en trozos.

Lavar las hojas de menta.
Mezclar todos los ingredientes en una
licuadora con jugo de limón.
Agregue agua para diluir si lo prefiere.
Servir muy frío.

Beneficios de la pérdida de peso:

Este tónico refrescante es bajo en calorías y la

menta puede ayudar a controlar el apetito,
favoreciendo la sensación de saciedad.
 DÍA 4: TÓNICA DE MANZANA Y MENTA

Ingredientes:

-1 manzana
-2 hojas picadas
-1 jugo de limón
-1 rodaja de jengibre
-Agua de coco (opcional)

Modo de preparo:

Lavar y pelar la manzana.

Rompe las fresas.
Pelar el jengibre.
Mezclar todos los ingredientes en una
licuadora con jugo de limón.
Agregue agua de coco o agua corriente para
ajustar la consistencia.
Sirva fresco.

Beneficios de la pérdida de peso:

Este tónico ayuda a desintoxicar el organismo,

estimular la digestión y contribuir a la quema
de grasas.
DIA 5: TÔNICO DE MANZANA Y REMOLACHA

Ingredientes:

-1 manzana
-1 remolacha pequeña
-1 jugo de limón
-Agua de coco (opcional)

Modo de preparo:

Cortar la manzana y la remolacha en trozos.

Mezcla todo en una licuadora con el jugo de
limón.
Agrega agua de coco o agua si es necesario.
Servir muy frío.

Beneficios para bajar de peso:

Este tónico desintoxicante es una excelente

manera de aportar nutrientes al organismo y
ayudar en la desintoxicación, promoviendo una
pérdida de peso saludable.
DÍA 6: TÓNICA DE MANZANA Y NARANJA

Ingredientes:

-2 manzanas
-2 naranjas (jugo)
-1 zanahoria
-1 rodaja de jengibre
-Agua (opcional)

Modo de preparo:

Corta las manzanas en trozos.

Extrae el jugo de las naranjas.
Pelar el jengibre.
Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.
Agregue agua si lo desea.
Servir inmediatamente.

Beneficios para bajar de peso:

Este tónico energizante proporciona una

explosión de vitaminas y antioxidantes,
estimulando el metabolismo y favoreciendo la
saciedad.
 DÍA 7: TÓNICA DE MANZANA Y PERA

Ingredientes:

-1 manzana
-1 pera
-1 rodaja de jengibre
-1 jugo de limón
-Agua (opcional)

Modo de preparo:

Cortar la manzana y la pera en trozos.

Pelar el jengibre.
Mezclar todos los ingredientes en una
licuadora con jugo de limón.
Agregue agua para diluir si lo prefiere.
Servir y disfrutar.

Beneficios de la pérdida de peso:

Este tónico favorece una digestión saludable

gracias al jengibre, mientras que la manzana y
la pera aportan fibra que induce la saciedad.
DÍA 8: TÓNICA DE MANZANA Y ARÁNDANOS

Ingredientes:

-1 manzana
-1/2 taza de arándanos
-1 jugo de limón
-Agua (opcional)

Modo de preparo:

Corta la manzana en trozos.

Lava bien el arroz.
Mezclar todo en una licuadora con jugo de
limón.
Agrega agua para ajustar la consistencia.
Servir y disfrutar.

Beneficios de la pérdida de peso:

Este tónico es rico en antioxidantes, lo que

ayuda a combatir el estrés oxidativo y
contribuye a la pérdida de peso.
 DIA 9: TÔNICO REFRESCANTE DE
MANZANA Y COCO
Ingredientes:

-1 manzana
-1/2 taza de agua de coco
-1/2 pepino
-1 jugo de limón
-Hielo

Modo de preparo:

Corta la manzana en trozos.

Pelar y cortar el pepino.
Mezcle todos los ingredientes, incluido el jugo
de limón y el agua de coco, en una licuadora.
Agrega hielo al gusto.
Mezclar hasta que esté bien mezclado.
Sirve y disfruta de la refrescante brisa.

Beneficios para bajar de peso:

Este tónico combina la hidratación del agua de

coco con las propiedades diuréticas del pepino,
por lo que es ideal para controlar el peso y
eliminar toxinas.
DÍA 10: TÓNICA DE MANZANA Y CHÍA

Ingredientes:

1 manzana
1 taza de semillas de té
1/2 naranja (yugo)
1/2 zanahoria
1/2 vaso de agua

Modo de preparo:

Cortar la manzana y la zanahoria en trozos.

Mezcla las semillas de té con agua y déjalas
reposar unos minutos.
Licúa todos los ingredientes en una licuadora,
incluido el jugo de naranja.
Mezclar hasta que quede suave.
Servir con un toque de vitalidad.

Beneficios de la pérdida de peso:

Este tónico aporta fibra procedente de la

manzana y la zanahoria, además de las
propiedades saciantes de las semillas del té,
ayudando a controlar el apetito y regular el
metabolismo.
 DÍA 11: TÓNICO ENERGIZANTE DE
MANZANA
Ingredientes:

2 manzanas
1 taza de té verde frío
1/2 naranja (yugo)
1/2 zanahoria
jugo de 1 limon

Modo de preparo:

Corta las manzanas en trozos.

Pelar y cortar el jengibre.
Mezcla todos los ingredientes en una licuadora,
incluido el limón y el jugo verde.
Batir hasta que esté bien mezclado.
Servir con energía verde.

Beneficios de la pérdida de peso:

Este tónico combina antioxidantes verdes con

el frescor de las manzanas, dando como
resultado un impulso metabólico y energético.
DÍA 12: TÓNICA DE MANZANA ROSA Y
FRAMBUESA
Ingredientes:

-1 manzana
-1/2 taza de frambuesas
-Yugo de 1 naranja
-1 remolacha pequeña

Modo de preparo:

Cortar la manzana y la remolacha en trozos.

Mezcla todo en una licuadora con el jugo de
naranja.
Agrega agua hasta obtener la consistencia
deseada.
Licúa hasta obtener un tono rosado vibrante.
Servir y sumergir en el elixir rosa.

Beneficios de la pérdida de peso:

Este tónico aporta una doble dosis de

antioxidantes de manzana y frambuesa,
ayudando a eliminar toxinas y favorecer la
salud celular.
 DÍA 13: TÓNICO DE FIESTA DE
MANZANA Y CÍTRICOS
Ingredientes:

-2 manzanas
-1 pomelo (yugo)
-Yugo de 1 limón
-Unas hojas de albahaca
-Agua (opcional)

Modo de preparo:

Cortar las manzanas en trozos.

Combine todos los ingredientes en una
licuadora, incluido el jugo de limón y el jugo de
toronja.
Agregue agua para diluir si lo desea.
Batir hasta obtener una mezcla armoniosa.
Servir y celebrar la Fiesta de la Manzana Cítrica.

Beneficios para bajar de peso:

Este tónico cítrico potencia la vitalidad con el

sabor de la manzana y el frescor del pomelo,
mientras que las propiedades del pomelo
pueden ayudar a quemar grasas.
DIA 14: TÔNICO REVITALIZANTE DE
MANZANA Y JENGIBRE
Ingredientes:

-2 manzanas
-1 rodaja de jengibre
-1 jugo de limón
-1 taza de agua de coco

Modo de preparo:

Corta las manzanas en trozos.

Pelar y cortar el jengibre.
Mezcle todos los ingredientes en una licuadora,
incluido el jugo de limón y el agua de coco.
Batir hasta obtener una mezcla armoniosa.
Sirve y refresca con Apple-Ginger Remedy.

Beneficios de la pérdida de peso:

Este tónico combina la hidratación del agua de

coco con las propiedades termogénicas del
jengibre, favoreciendo la quema de grasas.
 DÍA 15: TÓNICA DE MANZANA
VERDE Y KIWI
Ingredientes:

-1 manzana verde
-2 kiwis
-1 jugo de limón
-Agua (opcional)

Modo de preparo:

Corta la manzana verde y el kiwi en trozos.

Mezclar todos los ingredientes en una
licuadora con jugo de limón.
Agregue agua para diluir si es necesario.
Mezcla hasta obtener una mezcla refrescante.
Sirve y disfruta del Kiwi Verde.

Beneficios de la pérdida de peso:

Este tónico verde aporta vitamina C y fibra, que

favorecen la saciedad y la quema de grasas.
 DIA 16: TÔNICO DE MANZANA Y
ACELGA
Ingredientes:

-1 manzana
-Unas hojas de acelga
-Jugo de 1 limón
-1/2 pepino
-Agua (opcional)

Modo de preparo:

Corte la manzana y el pepino en trozos.

Lave bien las hojas de acelga.
Combine todos los ingredientes en una
licuadora con el jugo de limón.
Agregue agua para diluir si lo prefiere.
Bata hasta obtener un tono verde vibrante.
Sirva y revitalícese con el Tónico Verde.

Beneficios para la pérdida de peso:

Este tónico verde aporta nutrientes esenciales

y es bajo en calorías, lo que es excelente para la
pérdida de peso.
 DÍA 17: TÓNICA DE MANZANA Y
PERA VERDE
Ingredientes:

-1 manzana verde
-1 pera verde
-1 jugo de limón
-1 rodaja de jengibre
-Agua (opcional)

Modo de preparo:

Cortar la manzana y la pera en trozos.

Pelar el jengibre.
Mezclar todos los ingredientes en una
licuadora con jugo de limón.
Agregue agua para diluir si es necesario.
Licúa hasta obtener un refrescante tono verde.
Sirve y disfruta de Energía Verde.

Beneficios para bajar de peso:

Este tónico verde estimula la digestión y

favorece la saciedad gracias a las fibras de la
manzana y la pera.
 DÍA 18: TÓNICO REVITALIZANTE
DE MANZANA Y FRAMBUESA
Ingredientes:

-1 manzana
-1/2 taza de frambuesas
-Jugo de 1 limón
-Agua (opcional)

Modo de preparo:

Corte la manzana en trozos.

Lave bien las frambuesas.
Combine todos los ingredientes en una
licuadora con el jugo de limón.
Agregue agua si lo prefiere más líquido.
Bata hasta obtener un tónico revitalizante.
Sirva y renuévese con el Elixir de Frambuesa.

Beneficios para la pérdida de peso:

Este tónico revitalizante proporciona

antioxidantes y fibra, contribuyendo a la salud
metabólica y a la pérdida de peso.
 DÍA 20: TÓNICA DE
MANZANA Y MORA
Ingredientes:

-1 manzana
-1/2 taza de moras
-1 jugo de limón
-Agua (opcional)

Modo de preparo:

Corta la manzana en trozos.

Lava bien las moras.
Mezcla todo en una licuadora con el jugo de
limón.
Agrega agua si prefieres más líquido.
Mézclalo con un tónico rejuvenecedor de mora.
Sirve y rejuvenece con Blackberry Elixir.

Beneficios para bajar de peso:

Este tónico de moras es rico en antioxidantes y

bajo en calorías, lo cual es excelente para
mantenerte saciado y controlar tu peso.
 DÍA 21: TÓNICA DE DESPEDIDA
DE MANZANA Y PIÑA
Ingredientes:

-1 manzana
-1 rodaja de piña
-1 jugo de limón
-Unas hojas de albahaca
-Agua (opcional)

Modo de preparo:

Corta la manzana en trozos.

Corta la piña en trozos.
Lavar las hojas de albahaca.
Mezclar todos los ingredientes en una
licuadora con jugo de limón.
Agrega agua si prefieres más líquido.
Mezcla hasta tener un tónico exótico de
despedida.
Sirva y celebre su viaje de 21 días hacia un estilo
de vida más saludable.

Beneficios para bajar de peso:

Este tónico de despedida combina los sabores

exóticos de la piña y la albahaca con las
propiedades saciantes de la manzana,
marcando el final de tu viaje de 21 días hacia un
estilo de vida más saludable.
 CONCLUSIÓN:
Con este cronograma de 21 días tendrás
pautas claras para incorporar estas recetas
de jugo de manzana a tu rutina diaria,
aprovechar al máximo los beneficios del
ácido clorogénico y trabajar hacia una
pérdida de peso efectiva y sostenible.
Prepárate para una transformación que
trascenderá los límites de la pérdida de peso
convencional, mientras descubrimos los
secretos de la manzana y el ácido
clorogénico. Ha llegado el momento de
comenzar tu viaje hacia un nuevo capítulo en
tu vida."