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Smoothies para Bajar de Peso

Los smoothies te mantienen hidratada de una forma nutritiva y deliciosa,
además son perfectos para bajar de peso. Una de sus ventajas es que son
muy rápidos y fáciles de preparar, puedes hacerlos en pocos minutos y llevarlos
contigo a todas partes. Mira las opciones que traemos para ti y haz tu smoothie
favorito.

Smoothie de Melocotón
Este delicioso Smoothie sólo contiene 138 calorías, por lo que podrás consumir
más de dos vasos sin afectar tu organismo.




1 melocotón grande y maduro
Jugo de un limón
1 rebanada de melón
1 taza de agua helada
2 sobres de endulzante sin calorías

Smoothie de Mango
Además de ser rico en vitamina A y antioxidantes, el mango ayuda a bajar de
peso porque es una fruta que aporta saciedad con calorías buenas, llenas de
nutrientes. Así que suma a tu desayuno saludable esta receta para adelgazar.





1/4 de taza de cubos de mango
1/4 de puré de aguacate maduro
1/2 taza de yogurt desnatado de vainilla
1 cuchara de zumo de limón recién exprimido
1 cucharada de azúcar
6 cubos de hielo

Smoothie de Piña
La piña contiene varios nutrientes, como la bromelina que actúa como agente
antiinflamatorio eficaz, lo que te ayudará a bajar la pancita.



3
1
4
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rebanadas de piña natural
taza de leche descremada
cubos de coco
cubos de hielo

pues contiene fresas que además de ser deliciosas.     2 2 1 1 tazas de fresas congeladas plátanos cucharadita de canela cucharadas de aceite de coco Smoothie de fresa Necesitas:    Medio melón Media taza grande de fresas Dos yogures naturales Para su preparación solo debes lavar bien las fresas con agua fría y vinagre. únicas de este fruto. están llenas de vitaminas. y su valor calórico es muy bajo pues 85% de su composición es agua. cortar la fruta en pedazos y poner en la licuadora. escurrirlas ligeramente y limpiar. colocas hielo al momento de prepararlo. Tres cuartos de taza de avena instantánea Una taza de mango en cubos Dos cucharaditas de polvo de suero de leche de chocolate Hielo triturado al gusto.Smoothie de Arándanos El arándano contiene compuestos naturales con propiedades antioxidantes y antiadherentes. Smoothie de chocolate       Una taza de leche descremada Dos cucharadas de yogurt bajo en grasa de vainilla o natural. . agregas los yogures y bates durante unos minutos hasta conseguir un batido espeso. Retirar las semillas del melón y pelarlo. por lo cual se recomienda en dietas.      3 tazas de jugo de jugo de arándano sin azúcar 3/4 de taza de jugo de granada 1/3 taza de jugo de limón 5 sobres de endulzante sin calorías 3 tazas de agua mineral o carbonatada Smoothie de Fresa Este Smoothie es perfecto. Si prefieres el smoothies bien frío.

arándanos fresas. Smoothie de avena y semillas de chía        un banano maduro un cuarto de taza de avena cruda media taza de leche de almendras una cuchara y media de semillas de chía cinco gotas de extracto de vainilla una pizca de canela en polvo una taza de hielo Smoothie de piña y papaya Este smoothie contiene enzimas que ayudan y mejoran la función digestiva. agras frambuesas” tres cuartos de taza de leches descremada 4 o 5 cubos de hielo.Smoothie de frutos rojos      Una cucharada de semillas de chía medio plátano una taza de frutos rojos “moras. mezclas y esperas a que tenga una consistencia homogénea y queda listo para disfrutar. su aporte de fibra ayuda a estar saciado.  Una rebanada de papaya  2 rebanadas de piña  Media taza de leche de soya  Una taza de yogur de piña  Hielo Smoothie de piña: . Para preparar solo debes poner en la licuadora la leche con los hielos posteriormente agregas los frutos rojos el plátano y por ultimo las semillas de chía. además es bajo en calorías. Es rico en nutrientes que mantendrá un funcionamiento óptimo del organismo.

la piña es una de las frutas que brinda beneficios para poder perder peso. es rica en fibra. Ayuda a mejorar y optimizar el proceso digestivo. Combinar kiwi. aporta propiedades diuréticas.  El jugo de dos toronjas  Dos rebanadas de piña  Dos rebanadas de papaya Smoothie de kiwi. con bajo aporte de calorías. baja en calorías.  Dos rebanadas de piña  Dos limones  Una taza de jugo de arándano  Media taza de uvas  Hielo Smoothie de toronja Es uno de los smoothies que se sugieren tomar si se está siguiendo un régimen alimenticio para perder peso. y que además aporten fibra. laxantes.  Dos zanahorias . no deben faltar ingredientes ricos en nutrientes. pero que es suave. fresa y toronja En la preparación de smoothies para poder bajar de peso. es ideal para comenzar el día. es nutritiva.  El jugo de dos toronjas  2 piezas de kiwi pelados  6 fresas Smoothie de manzana y zanahoria Es uno de los smoothies que aporta propiedades diuréticas. diurética. es bajo en calorías y favorece la pérdida de peso. También ayuda a desintoxicar al organismo.Otra de las opciones de smoothies para poder bajar de peso. fresa y toronja será una buena opción. Esta receta es laxante y antiinflamatoria.

es un ingrediente que no puede faltar en la preparación de smoothies. la pera aporta un 24% de la ración recomendada de fibra. por parte de la pera. ayuda a reducir los niveles de colesterol ayuda en casos de problemas de digestión.  2 peras Anjou rojas sin semillas  1 taza de yogur natural sin azúcar  1 pizca de canela  Dos a tres almendras Smoothie de naranja. piña y fresa Es uno de los smoothies que se recomienda beber con regularidad si se está bajo un régimen dietético. está aquellos que aportan fibra. Se recomienda beber en el desayuno  Dos manzanas (sin pelar)  Dos peras (sin pelar)  Una taza de agua Smoothie de pera De los mejores smoothies que hay para poder perder peso. y esta es una buena opción. esta receta tiene muy pocas calorías y es rica en fibra. Esto porque posee propiedades laxantes. . Una pieza de manzana grande  Una taza de agua  Hielo Smoothie de manzana y pera La manzana es una de las frutas más sugeridas y usadas en smoothies que ayuden a perder peso. diuréticas. Por ello. depurativas. Se recomienda beber por las mañanas.

y además de delicioso. Es rico en nutrientes.  ½ taza de betabel cocido en rodajas  ½ taza de piña en trozos congelada previamente  4 ramitas de apio  ¾ de taza de leche de almendras Smoothie de melón: El melón es una fruta con sabor agradable. Ingredientes:  Dos rebanadas de melón  Una taza de agua  Cubitos de hielo  Endulzante natural (opcional) Smoothie de Granada       200g de granada desgranada 1 pepino pequeño 2 manzanas 2 zanahorias 100g de espinacas agua mineral . tiene pocas calorías. se aconseja usarlo como ingrediente en smoothies para bajar de peso. aporta pocas calorías. será una buena opción para añadirse a la alimentación. y uno de sus componentes principales es el agua. Dos naranjas  Dos rebanadas de piña  ½ de fresas Smoothie de betabel y piña: Uno de los smoothies que ayuda a nivelar la presión arterial.

 2 cucharadas de semillas de lino. Ingredientes  1 plátano.  1 cucharada de miel.Smoothie de Apio.  200 g de espinacas frescas. combatir la ansiedad por la comida y perder peso.     4 zanahorias 1 piña 1 rama de apio agua mineral Batido de plátano y linaza Este delicioso batido de plátano y linaza te ayuda a sentirte más satisfecho. piña y zanahoria. combate la retención de líquidos y te ayuda a mejorar la digestión.  ⅓ taza de cereal machacado. Es ideal para mejorar el rendimiento deportivo. Batido de plátano y espinacas Esta bebida le da a tu cuerpo un plus de energías y vitaminas para empezar de la mejor manera el día.  ½ taza de yogur bajo en calorías. Ingredientes  El jugo de una naranja.  2 cucharadas de suero de leche.  1 plátano. Batido de plátano con frutos del bosque .

manzana y limón Ingredientes  1 naranja  1 zanahoria  1 manzana  1 limón  1/2 vaso agua  Hielos . Smoothie de espinacas y plátano Ingredientes  1 plátano maduro  300 g leche de almendras. moras o frambuesas. naranja. Sus ingredientes disminuyen el apetito e impiden que comas exceso de calorías durante el día y para combatir la retención de líquidos y evitar el estreñimiento.  1 cucharada de jengibre rallado.  ½ taza de agua tibia. Ingredientes  1 cucharada de miel.  1 taza de arándanos.Aporta a tu organismo una cantidad importante de antioxidantes y otros nutrientes esenciales para mejorar la salud y bajar de peso.  1 plátano. avena o arroz  100 g espinacas frescas  2 yogures naturales  200 g cubitos de hielo Smoothie de zanahoria.

pera y plátano Ingredientes  1 puñado grande espinacas  1 plátano  1 pera  1 kiwi  1 vaso agua  hielo Smoothie rejuvenecedor Ingredientes  1 zanahoria  1 Manzana  1/2 pomelo  1 vaso Agua Smoothies de frutas Ingredientes  Smoothie 1 de Manzana.Smoothie de espinacas. yo utilicé granny smith  3 kiwis  1 rama apio  1/2 limón  Smoothie 2 de Zanahoría. kiwi. kiwi y apio  3 manzanas. naranja y jengibre  4 zanahorias medianas .

 2 naranjas para zumo  20 gramos jengibre fresco Smoothie verde refrescante Ingredientes  1 pera  1 manzana verde  1 taza espinacas  1.5 tazas piña  1 banana  1 litro agua natural .