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Los famosos jugos verdes o green juice son una tendencia que ha venido para quedarse
por los importantes beneficios que aportan al cuerpo. Pero…, ¿qué es un jugo verde? La
base principal de estos zumos detox son las verduras verdes, poseedoras de clorofila,
fibra, antioxidantes y grandes cantidades de nutrientes. Estas sustancias contribuyen con
los procesos depurativos, diuréticos y nutricionales del organismo, favoreciendo la pérdida
de peso y la vida saludable.
Este tipo de jugo se complementa con verduras como la zanahoria, betabel y pepino;
también se le agregan frutas verdes (limón, manzana verde, etc.) o frutas de colores (piña,
manzana, etc.), para maximizar los valores nutricionales de la bebida. Además, estos
ingredientes complementarios suavizan el sabor intenso de las verduras verdes. Por último,
se recomienda agregar especias como el jengibre, canela, entre otras, con el objetivo de
favorecer la quema de grasa.
Si te apetece disfrutar de los beneficios de estos zumos verdes, revisa los siguientes 15
jugos verdes para adelgazar y quemar grasa que RecetasGratis trae para ti. ¡Salud!
Jugo de pepino, apio y manzana
Esta bebida proporciona al organismo mucha agua, fibra, vitaminas y minerales. La
manzana, la pera, el apio y los dátiles aportan la fibra que favorece la digestión, mientras
que el pepino contribuye con el agua para hidratar. Finalmente, el combo completo nutre al
cuerpo con abundantes minerales y vitaminas. ¡Mejor imposible! Este zumo verde resulta
ideal para adelgazar, gracias a sus propiedades diuréticas, depurativas e hidratante. ¡Un
quemador de grasa natural!
Las cantidades para una persona son las siguientes:
1 pepino
1 manzana verde
1 pera
media rama de apio
4 dátiles
1 trozo de jengibre fresco
1 vaso de agua
Puedes consultar la receta paso a paso aquí: "Batido de pepino, apio y manzana verde".
De hecho, la ansiedad está entre los problemas de salud mental más comunes. En Estados
Unidos, más del 18% de los adultos se ven afectados por los trastornos de ansiedad cada año.
En algunos casos, otra condición médica, como una tiroides hiperactiva, puede ocasionar un
trastorno de ansiedad. Obtener un diagnóstico preciso puede garantizar que una persona reciba el
mejor tratamiento.
En este artículo, presentamos una amplia variedad de remedios naturales y caseros que pueden
ayudar con el estrés y la ansiedad.
Los remedios naturales son generalmente seguros para usar junto con terapias médicas más
convencionales.
Sin embargo, las alteraciones a la dieta y algunos suplementos naturales pueden cambiar la
manera cómo funcionan los medicamentos para la ansiedad, así que es esencial consultar con un
médico antes de probar estas soluciones. El médico también puede recomendar otros remedios
naturales.
1. Ejercicio
El ejercicio es una forma maravillosa para quemar la energía de la ansiedad, y los investigadores
tienden a apoyar esta práctica.
Por ejemplo, una revisión de 2015 de 12 ensayos controlados aleatorios determinó que el ejercicio
puede ser un tratamiento para la ansiedad. Sin embargo, la revisión advirtió que se necesita una
investigación de mayor calidad para determinar cuán efectivo es.
El ejercicio también puede ayudar con la ansiedad ocasionada por circunstancias estresantes. Los
resultados de un estudio de 2016, por ejemplo, sugieren que el ejercicio puede beneficiar a las
personas con la ansiedad relacionada con dejar de fumar.
2. Meditación
La meditación puede ayudar a reducir los pensamientos apresurados, facilitar el control del estrés y
la ansiedad. Hay una amplia variedad de estilos de meditación que pueden funcionar, incluyendo
mindfulness o conciencia plena y la que se hace durante el yoga.
La meditación con base en la conciencia plena es muy popular en la terapia. Una revisión meta
analítica de 2010 sugiere que puede ser altamente efectiva para personas con trastornos
relacionados con el estado de ánimo y la ansiedad.
3. Ejercicios de relajación
Algunas personas tensan los músculos inconscientemente y aprietan la mandíbula como una
reacción a la ansiedad. Los ejercicios de relajación progresiva pueden ayudar.
Trata recostarte en posición cómoda y lentamente contrae y relaja cada grupo de músculos,
empezando con los dedos de los pies y continuando hacia los hombros y mandíbula.
4. Escritura
Encontrar una manera de expresar la ansiedad puede hacer que se sienta más manejable.
Algunas investigaciones sugieren que llevar un diario y otras formas de escritura puede ayudar a
las personas a lidiar mejor con la ansiedad.
Por ejemplo, un estudio de 2016 determinó que la redacción creativa puede ayudar a los niños y
adolescentes a manejar la ansiedad.
Algunas personas se sienten ansiosas si tienen demasiados compromisos a la vez. Esto puede
involucrar actividades relacionadas con la familia, el trabajo y la salud. Contar con una planificación
puede ayudar a contener la ansiedad.
Las estrategias para el manejo efectivo del tiempo pueden ayudar a las personas a enfocarse en
una tarea a la vez. Las agendas y calendarios en línea pueden ayudar, al igual que resistirse a la
necesidad de realizar varias tareas al mismo tiempo.
Algunas personas consideran que dividir los proyectos principales en pasos controlables puede
ayudarles a realizar dichas tareas con menos tensión.
6. Aromaterapia
Oler aceites de plantas relajantes puede ayudar a facilitar el estrés y la ansiedad. Ciertos olores
funcionan mejor para algunas personas que para otras, así que considera experimentar con varias
opciones.
La lavanda puede ser especialmente útil. Un estudio de 2012 comprobó los efectos de la
aromaterapia con lavanda en el insomnio en 67 personas de 45 a 55 años de edad. Los resultados
sugieren que la aromaterapia puede reducir el ritmo cardíaco a corto plazo y ayudar a mejorar los
problemas del sueño a largo plazo.
7. Aceite de canabidiol
El aceite de CBD está disponible sin receta médica en muchas tiendas de atención médica
alternativa. La investigación preliminar sugiere que tiene un potencial significativo para reducir la
ansiedad y el pánico.
En áreas en donde la marihuana médica es legal, los médicos también pueden recetar el aceite.
8. Tés de hierbas
Algunas personas consideran que solo el proceso de preparar y beber el té es relajante. Pero
algunos tés pueden tener un efecto más directo en el cerebro que resultados en la reducción de la
ansiedad.
Los resultados de un pequeño ensayo de 2018 sugieren que la manzanilla puede alterar los niveles
de cortisol, una hormona del estrés.
9. Suplementos de hierbas
Al igual que los tés de hierbas, muchos suplementos de este tipo afirman reducir la ansiedad. Sin
embargo, poca evidencia científica apoya estas afirmaciones.
Es vital trabajar con un médico con conocimiento sobre los suplementos de hierbas y sus posibles
interacciones con otros medicamentos.
Las mascotas ofrecen compañía, amor y apoyo. Una investigación publicada en 2018 confirmó que
las mascotas pueden ser de beneficio para las personas con una diversidad de problemas de salud
mental, incluso la ansiedad.
Aunque muchos prefieren los gatos, perros y otros mamíferos pequeños, las personas con alergias
se sentirán complacidas de saber que la mascota no debe necesariamente tener pelo para
proporcionar apoyo.
Un estudio del 2015 determinó que cuidar grillos podría mejorar la salud psicológica en las
personas mayores.
Pasar tiempo con los animales también puede reducir la ansiedad y el estrés relacionado con el
trauma. Los resultados de una revisión sistemática de 2015 sugieren que atender e invertir tiempo
con los caballos puede aliviar algunos de estos efectos.
Disciplina, ese concepto del que tanto hemos oído hablar pero del que sabemos tan poco.
Te damos diez claves que te ayudarán a ser más disciplinada.
"Mañana empiezo eso que tengo pendiente". "No pasa nada, me voy a dormir ya que es
temprano, me levanto antes y lo acabo" ¿Cuántas veces hemos dicho esta frase al día? ¿Y a
la semana? ¿Dónde han quedado esos (des)propósitos de año nuevo? Está claro que cada
persona tiene su ritmo, su proceso, su aprendizaje y su camino, sin embargo, sí que es
cierto que, para conseguir lo que uno quiere o se propone hay que trabajar en la auto-
disciplina.
Qué es la disciplina
La disciplina podría describirse como el hábito que adquiere cada persona en base a su
autocontrol y compromiso además de su personalidad y actitud para lograr determinados
objetivos. Además, cuando se adquiere este hábito centrarse en seguir un camino
determinado puede resultar más sencillo. Sí, es cierto que suena muy fácil decirlo pero no
el hacerlo. Sin embargo, estos 10 simples pasos son los que cualquier persona necesita
para trabajar la disciplina o, al menos, intentarlo.
Es fundamental pensar en cuáles son los beneficios de ser una persona tanto disciplinada
como metódica y ser capaz de visualizar la forma en la que mejorará muchos aspectos de
nuestras vidas.
Nadie es perfecto, así que nada mejor que asumir nuestras debilidades y frenarlas. O no
frenarlas pero sí ser consciente de ellas para que, cuando ataquen, sepamos remediarlas o
nos demos cuenta de qué está frenando lo que se quiere hacer.
Ser disciplinado no es algo que uno sea, es algo que se hace. No se nace con la disciplina, es
un hábito que se va adquiriendo. Así, si se consulta mucho el móvil antes de dormir y esto
impide dormir las horas necesarias, es mejor apagar el teléfono y descansar. Si se quieren
adquirir hábitos alimenticios más saludables, es esencial eliminar aquellos alimentos que
no sean beneficiosos o por ejemplo, si se quiere ser más productivo en el trabajo, optar
por silenciar el teléfono y las notificaciones de las redes sociales será lo mejor.
Si se quiere ser más disciplinado para conseguir un objetivo es importante tener muy claro
qué es lo que se quiere conseguir y/o alcanzar. Por ello, cada mañana se aconseja repasar
los objetivo y hacer todo lo que sea necesario para llegar a cumplirlos.
Como hemos comentado antes, la disciplina no es algo con lo que uno nace, es un
hábito/comportamiento adquirido. Y, como cualquier conocimiento, habilidad o
aprendizaje, cuanto más se practica, más mejora. Así, como cualquier otra cosa nueva que
se aprenda, resultará complicado al principio, pero no por ello uno debe rendirse. A
medida que los objetivos sean más grandes, ambiciosos o complejos, más disciplina y
esfuerzo será el que se necesite. Por eso, se debe intentar ser disciplinado en el día a día, en
cosas más o menos manejables, así será más sencillo o factible.
Es decir, si se quiere hacer algo nuevo, comer más sano, dormir más o perder peso, por
ejemplo, se debe empezar poco a poco. ¿Esto qué quiere decir? Pues que si quieres dormir
más, no pienses en dormir dos horas antes, porque eso lo único que hará es agobiar. Trata
de acostarte quince minutos antes. Si quieres hacer ejercicio para perder peso, empieza con
diez o quince minutos al día, algo que parece poco pero, cada día, va sumando.
Si piensas que tienes poca capacidad para hacerlo, de disciplina, de logro o lo que sea, no lo
conseguirás. Si no eres consciente o no cuantificas lo que puedes o no puedes hacer, no te
frenas y sientes menos presión.
Por ejemplo, si has decidido comer más sano pero vas de camino a una cena, traza un plan.
Sabes que habrá cosas algunos alimentos más sanos y otros que lo sean menos. Por ello,
deberías ir a por las sanas (o todo lo sanas que puedan ser), y si lo consigues, un día a la
semana permítete comer algo que tengas muchas ganas o más antojo. Si no lo consigues,
no te fustigues ni te estés lamentando, ya conoces tu punto débil.
Elimina de tu memoria todos los intentos fallidos
Son situaciones que lo único que hacen es decirte que no eres capaz de hacerlo o que en
algún momento te hicieron ver la falta de disciplina. Sin embargo, para serlo, es
fundamental deshacerse de estos recuerdos.
La
diferentes que, de otro modo, podrían parecer inconexas. Es decir, si tienes dos
profesiones, por ejemplo, si eres Administrador de Negocios, pero también tienes una
encontrar formas nuevas para hacer más óptimo el desempeño de tu puesto laboral. La
resolución de problemas.
pensar fuera de la caja; debes tener la habilidad de conectar los puntos. En otras
conecta con otras cosas y luego utilizar esa conexión para inventar nuevas ideas.
También tus conocimientos empíricos, la lógica y el sentido común pueden servirte para
Aventurarte, correr riesgos y salir de la zona de confort. Parece simple, pero no lo es.
La mayoría de los seres humanos tenemos miedo de que se desestabilice nuestro mundo
y que las rutinas empiecen a cambiar. Sin embargo, es uno de los mejores tips para ser
creativos.
Para ser más creativo hay que estar dispuesto a correr riesgos y probar cosas nuevas.
Cuando lo hagas, descubrirás que tienes menos miedo al fracaso y que estás más
dispuesto a experimentar con nuevas ideas y enfoques. Es uno de los pasos para ser
es y cómo aplicarlo
¿Y qué pasa con el fracaso? No se trata solo de si tienes éxito o no; también se trata
probablemente no aprendas tanto. ¿Cómo puedo ser más creativo? ¡Abrazando a los
fracasos!
Además, la vida no es lineal y está llena de obstáculos, así que cuando te encuentres
Verás, que después de eso, cuando la tormenta pase, tendrás formas creativas de
generar ideas
actividades que disfrutas. No tiene nada de malo parar por algunas horas y dedicarte a
actividades que, con una primera mirada, no te van a ayudar a ser creativo. Es tentador
intentar crear algo grande todos los días porque sería increíble, pero esto es improbable
natural. Así que tómate un tiempo al día para hacer cosas que te ayuden a sentirte
inspirado, como leer un buen libro, tomar un helado o ver una película. Esto le dará
tiempo a tu cerebro de que descanse y cuando vuelvas al trabajo de seguro tus ideas
Gestión del tiempo | Guía para optimizarlo al máximo y ser más productivo
¿Cómo ser más creativo e innovador? Escribiéndolo todo, por eso, lleva siempre un lápiz
y papel contigo. Cuando estés atascado en la rutina, no tengas miedo de soñar algo
nuevo, aunque no sepas todavía cómo va a salir. Intenta escribir una lista de cosas
que te inspiren y luego aléjate de ellas durante un par de horas. Cuando las vuelvas a
Recomendado:
Mapa mental | Conoce todo sobre ellos y di adiós al caos en tu mente
Cómo hacer un mapa mental en Power Point paso a paso [Con ejemplos]
estas 9 aplicaciones
Además, apuntarlo todo se debe convertir en parte esencial de tu rutina. Es una manera
esperados, como, por ejemplo, cuando estamos en la caminadora del gimnasio, cuando
lo que tienes que tener a la mano algo que te permita anotar incluso aquellos trozos de
Para ti:
Hablar con otros miembros de tu equipo de trabajo sobre tus ideas creativas puede
alguien del trabajo o un amigo que tenga experiencia en áreas similares. Esto va a
del proyecto.
Recomendado:
Evidentemente, siempre debes buscar que te den una retroalimentación sincera y que, en
trabajando en los logos de una marca, puedes pedirle a alguien que te dé su opinión
acerca de la paleta de colores que estás usando o la fuente. La idea es que puedes
desempeño
7. Toma descansos
Tomar descansos puede ser ideal si buscas cómo ser original y creativo. Muchas
personas creen, erróneamente, que tiene que hacer fluir su creatividad todo el tiempo,
pero, en realidad, si te sientes abrumado por tus ideas o simplemente no tienes tiempo
para ellas, tomarte un descanso del trabajo puede ayudarte a despejar tu mente y
darte una nueva perspectiva. ¿Cómo hacerlo? Toman una siesta o desconéctate de todo
procrastinar
8. No te desesperes
cuando empieces a probar nuevas técnicas o ideas, no olvides que no pasa nada si no
una idea que no terminaba de desarrollarse. Entonces, ¿cómo aprender a ser creativo?
Entendiendo que todo tiene una curva de aprendizaje, que a largo plazo podemos tener
mejores resultados y que es poco probable que una idea salga bien a la primera.
Te puede interesar: PNI | Aprende a evaluar tus opciones con esta técnica de
creatividad
Una de las formas de desarrollar la creatividad es con los ejercicios de proyección. Esto
consiste en hacer hipótesis acerca de una idea. ¿Si la pones en práctica cuál es el
escenario más probable que suceda?, ¿cómo las personas van a interactuar con esta
idea?, ¿cómo te ves presentando esta idea?, ¿crees que es beneficiosa para tu entorno?
Por otro lado, puedes combinar los ejercicios de proyección con la técnica
anteriores. Por ejemplo, ¿cómo se puede sustituir esta idea?, ¿se puede combinar con
otros métodos?
Te puede interesar: Los 5 porqués | Qué es y cómo aplicar esta técnica
Otra de las maneras para ser creativo es a través del uso de brainstorming o la técnica de
la lluvia de ideas. Consiste en reunir a los miembros de tu equipo y pedirles que digan
ideas sobre un determinado tema. ¡Se vale todo! Por supuesto, no las debes descartar en
un primer momento, sino que, al final, vas a considerar y perfeccionar las mejores. Esto
también lo puedes hacer contigo mismo, sin embargo, aunque es inusual, considerar
todos los pensamientos que se crucen por tu mente es un buen punto de partida.
Lee también:
Recuerda que no puedes ser creativo todo el tiempo; es imposible. Tienes que plantearte
objetivos, planificar con antelación, buscar un plan de acción y tomar descansos para que
ser muy creativo?» No se trata de ser bueno teniendo un pensamiento innovador a diario,
Esperamos que este artículo te haya sido bastante útil en tu búsqueda de cómo ser
creativo. Si tienes algunos otros tips para lograr ser más creativo, nos gustaría que los
Orientación Laboral
Plan de acción para la búsqueda de empleo
Plan de acción para la búsqueda de trabajo
Haz una lista de tus anteriores trabajos y de las habilidades que hayas
1. Identifica los puestos de
trabajo que puedes o adquirido,
quieres desempeñar
Identifica las profesiones que encajan con tu formación y tu talento para definir
tu objetivo laboral.
2. Identifica Informa a tus familiares, amigos y conocidos que estás buscando trabajo y
posibles
empresas pídeles que te ayuden a difundirlo.
Acude a una oficina de empleo y busca puestos de trabajo vacantes o pide
asesoramiento a un profesional.
Utiliza otras fuentes para obtener información sobre empresas y trabajos que se
ajusten a tu perfil (portales de empleo online, página web de empresas,
anuncios, etc.)
3. Prepara el material para la Prepara un currículum vitae (CV) y una cartas de presentación ajustados a los
presentación: CV, carta de puestos de trabajo seleccionados.
presentación y otros
Revisa el CV y las cartas de presentación con una persona experimentada.
documentos
Prepara cualquier otra documentación que pueda ser necesaria: títulos, cartas
de recomendación, certificados, etc.
4. Planifica el tiempo Planifica cuánto tiempo invertirás al día en consultar ofertas, escribir cartas de
presentación, adaptar el currículum a la oferta, etc.
Establece un horario de búsqueda de empleo como si fuese un trabajo regular.
Emplea como mínimo 6 horas al día.
Concédete una pequeña recompensa tras cada día de búsqueda de trabajo.
6. Prepárate para Recopila toda la información que sea posible acerca de la empresa que te ha
una
entrevista de trabajo concedido una entrevista de trabajo.
Evalúa qué conocimientos y habilidades se adaptan mejor al puesto para el que
te presentas.
Practica las respuestas a posibles preguntas.
Prepara todos los documentos escritos necesarios.
Los programas de marketing suelen abarcar una amplia gama de temas, como el
comportamiento del consumidor, la investigación de mercados, la gestión de marcas, la
publicidad, la mercadotecnia digital y las ventas.
Los graduados en mercadotecnia están equipados con una sólida base de conocimientos
y habilidades que les permiten desarrollar estrategias de marketing efectivas, diseñar
campañas convincentes y ejecutar planes de marketing que logren los objetivos
comerciales.
Capacidad de análisis
Los graduados en marketing deben ser capaces de analizar datos y utilizarlos para
fundamentar las estrategias de marketing. Deben sentirse cómodos con las herramientas
de análisis de datos, como Google Analytics, y ser capaces de interpretar las métricas para
medir el éxito de sus campañas.
Habilidades de comunicación
Los graduados en
mercadotecnia deben ser excelentes comunicadores. Deben ser capaces de transmitir
ideas complejas de forma clara y concisa, tanto verbalmente como por escrito. También
deben ser capaces de trabajar en colaboración con otros equipos, como los de diseño o
ventas, para dar vida a sus campañas.
Mercadotecnia digital
Con el auge del marketing digital, es esencial que los graduados en marketing conozcan
bien las plataformas digitales, como las redes sociales, la mercadotecnia por correo
electrónico y la optimización de motores de búsqueda (SEO). También deben estar
familiarizados con herramientas como Google Ads y Facebook Ads Manager.
Habilidades de venta: Los
graduados en mercadotecnia deben tener una sólida comprensión de las ventas y de cómo
los esfuerzos de mercadotecnia pueden apoyar las iniciativas de ventas.
Deben ser capaces de desarrollar estrategias que impulsen los contactos y las
conversiones y de trabajar en colaboración con los equipos de ventas para alcanzar los
objetivos empresariales.
Director de mercadotecnia
Director de Marca
Este puesto implica desarrollar y ejecutar estrategias que promuevan y mejoren la imagen
de marca, incluida la gestión de campañas publicitarias, patrocinios y eventos.
Especialista en mercadotecnia digital
Este puesto implica supervisar las iniciativas tanto de ventas como de marketing y colaborar
con ambos equipos para alcanzar los objetivos empresariales.
Licenciados en mercadotecnia
Los licenciados en
mercadotecnia pueden ejercer diversas profesiones en distintos sectores.
Algunos de los puestos más populares son coordinador de marketing, director de marketing,
analista de estudios de mercado, especialista en relaciones públicas y ejecutivo de cuentas
publicitarias.
Coordinador de mercadotecnia
Como coordinador de
marketing, un licenciado puede ser responsable de coordinar campañas de marketing,
desarrollar materiales de marketing y colaborar en estudios de mercado.
También puede trabajar en estrecha colaboración con otros miembros del equipo de
marketing, como diseñadores gráficos y redactores publicitarios, para garantizar que todos
los materiales de marketing estén en consonancia con el mensaje y la identidad visual de
la marca.
Director de mercadotecnia
Un director de marketing, por
su parte, es responsable de desarrollar y aplicar estrategias de mercadotecnia que se
ajusten a los objetivos generales de la empresa.
Los ejecutivos de cuentas de publicidad trabajan en estrecha colaboración con los clientes
para desarrollar y ejecutar campañas publicitarias. Pueden ser responsables de la creación
de material publicitario, como anuncios impresos y anuncios de televisión, y de la gestión
de presupuestos para garantizar que las campañas se entregan a tiempo y dentro del
presupuesto.
Conclusión
El marketing es un campo
apasionante y gratificante que ofrece una amplia gama de trayectorias profesionales y
oportunidades de crecimiento.