COLEGIO SALESIANO SAN MEDARDO CÓDIGO: GPDCF-07

“Buenos cristianos y honestos ciudadanos” VERSIÓN: 01

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Asignatura: Educación Física Fecha: ___________

Competencia a Desarrollar Aplico con autonomía los fundamentos de la actividad física que favorecen el cuidado de sí
mismo.
Nombre del Estudiante: Curso: 11 Periodo: 1
Nombre del docente: EDISSON HUMBERTO LOSADA DIAZ Revisó:
DESARROLLO

Preguntas tipo test

 
1) El orden que seguimos en clase a la hora de realizar un calentamiento es el siguiente

a) Estiramiento, articulación, intensidad y movilidad.
b) Articulación, movilidad, esfuerzo e intensidad.
c) Estiramiento, articulación, movimiento con intensidad.
d) Articulación, motricidad, estiramiento e intensidad

2) Al finalizar un calentamiento debemos estar:

a) Entre 80-100 pulsaciones minuto.
b) Entre 100-120 pulsaciones minuto.
c) Entre 120-140 pulsaciones minuto.
d) Entre 140-160 pulsaciones minuto

3) El calentamiento:

a) No debe ser demasiado intenso pues el objetivo es preparar al organismo para

la actividad posterior.
b) Debe durar bastante tiempo, al menos 20 minutos para que sea lo más completo posible.
c) Busca preparar básicamente el aparato cardiovascular y respiratorio.
d) No es necesario realizarlo en días de mucho calor pues la temperatura ambiente ya nos ayuda.

4) Practicar ejercicio físico nos aporta los siguientes beneficios a nivel del sistema cardiovascular:

a) Aumento del volumen respiratorio y del consumo de oxígeno.
b) Fortalecimiento de los ligamentos y tendones.
c) Aumento de la frecuencia cardíaca lo que favorece el llevar más sangre a todo el organismo.
d) Mejora en el funcionamiento del corazón, aumentando el volumen de sangre expulsada en
cada latido.

5) Practicar ejercicio físico nos aporta los siguientes beneficios a nivel del aparato locomotor:

a) Fortalecimiento de los ligamentos y tendones.
b) Produce un aumento del grosor y de la cantidad de fibras musculares.
c) Hipertrofia muscular.
d) Todas son correctas.
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6) Practicar ejercicio físico nos aporta los siguientes beneficios a nivel del sistema respiratorio:

a) Aumento del volumen respiratorio.
b) Disminución de la frecuencia respiratoria durante el ejercicio y en reposo
c) Aumento del consumo de oxígeno, es decir de la eficacia del mecanismo de respiración
d) Todas son correctas

7) Para que un esfuerzo físico sea adecuado y obtengamos resultados:

a) Hay que medir y controla el esfuerzo a nivel del corazón

b) La intensidad del esfuerzo a nivel del corazón debe estar dentro de la zona de actividad.
c) La a y la b son correctas.
d) Debemos tener en cuenta el volumen de trabajo, que es la intensidad al que sometemos al
corazón.

8) La intensidad adecuada a la que debes hacer actividad física para obtener resultados es:

a) La que eleve un poco tus pulsaciones.
b) La que está por encima de tu condición física.
c) La situada entre el 65% y el 80% de tu frecuencia cardíaca máxima teórica.
d) La que resulta de restarle a 22 tu edad

9) La frecuencia cardíaca máxima

a) Se calcula restando 220 menos nuestra edad.
b) Nos indica la intensidad adecuada a la que debemos entrenar.
c) Nos indica la intensidad a la que no debemos pues es peligroso para nuestra salud.
d) La a y la c son correctas

10) Los test de condición física

a) No sirven para nada
b) Sirven únicamente para poner la nota de educación física.
c) Sirven para tomar conciencia sobre tu nivel físico y mejorar tus puntos fuertes.
d) Son útiles para valorar tu nivel físico y mejorar tus puntos débiles
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REPUESTAS
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2. D
3. A
4. D
5. D
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7. C
8. C
9. A
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