TRATAMIENTO PSICOLÓGICO DE LOS

TRASTORNOS EMOCIONALES

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 SESIÓN 1:

PRESENTACIÓN y PSICOEDUCACIÓN (I)

EMOCIÓN SANA Y DESÓRDENES EMOCIONALES

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 PRESENTACIÓN

• Presentación del terapeuta

• Presentación de los componentes del grupo

• Ronda de “puesta en común” (voluntaria).

– Sobre síntomas o situaciones que les generan malestar.
– Cómo y porqué han sido derivados al grupo

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 OBJETIVO DEL GRUPO DE TRATAMIENTO

• Cada uno presentáis diferentes problemas psicológicos: síntomas de depresión, síntomas de

ansiedad, somatizaciones, estrés, …

• Pero todos tenéis algo en común: problemas emocionales y/o situaciones problemáticas, algún
grado de sufrimiento.

• Objetivo del grupo de tratamiento:

• El entrenamiento con técnicas psicológicas eficaces para identificar, manejar

y regular las emociones.

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 CRONOGRAMA DE LAS SESIONES

• Cronograma de las sesiones*

• Hoja con las fechas previstas de las sesiones

*cambia con cada grupo

• Importante: acudir a todas las sesiones (es un entrenamiento)

• Funcionamiento de la página web (https://bemocion.sanidad.gob.es/)

– Importante que lean la información colgada en esa página

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 Normas para la prevención del Covid-19
En las salas de terapia se tomarán las siguientes medidas:
- Lavarse las manos antes y después de la formación. Se dispondrá
en cada sala de dispensadores de geles hidroalcohol para l@s
participantes.
- Se mantendrá la distancia de metro y medio entre l@s
compañer@s.
- Utilización obligatoria de mascarilla durante la formación.
- Medidas de higiene respiratoria: Cubrirse la nariz y la boca con un
pañuelo desechable al toser o estornudar.
- Evitar compartir elementos de escritura o de oficina como bolígrafos,
fólios...
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 TRATAMIENTO EN GRUPO: VENTAJAS
• Ventajas terapéuticas propias del formato grupal
– Mayor cohesión grupal- genera esperanza, ilusión
– Aprendizaje interpersonal-modelado competente
– Mejora autoconciencia
– La motivación hacia el cambio:
• Supone un “compromiso público” ante el GRUPO a intentar cambiar.
• Potencia las expectativas de mejorar al observar logros y progresos en otros participantes
del grupo.

• Normas del grupo

– Puntualidad
– Confidencialidad
– Respeto (distintas opiniones, turnos de palabra, móvil apagado…)
– Avisar de la no asistencia (si hay un motivo que lo justifique)
– Móvil apagado
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 PAPEL ACTIVO

• Énfasis en el rol activo del paciente.

– Diferencia entre
– Terapia (cambio personal)
– Curso (aprendizaje de contenidos)

– No solo hay que acudir a las sesiones, además es parte del tratamiento participar, trabajar en
casa, hacer registros, tareas, leer.

– La realización de las tareas es clave para el éxito del tratamiento y aumenta su eficacia.

– Su mejoría va a depender mucho de su participación activa.

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 CONTENIDOS DE LA PRIMERA SESIÓN

• Emociones: básicas y complejas.

• Función de las emociones: social y motivacional.

• Diferencia entre emociones adaptativas y desadaptativas.

• Cómo se originan los desordenes emocionales: Ejemplos de cada tipo de problema

emocional

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 Emociones básicas-primarias

Alegría Ira Miedo

Sorpresa Asco Tristeza 10

 Emociones básicas-primarias

Son iguales en todos los seres humanos, se

manifiestan desde el nacimiento, sin influencia de
la familia, cultura, o sociedad.
Cumplen dos funciones básicas:
 Nos movilizan para satisfacer necesidades básicas para
sobrevivir
 Nos facilitan y permiten la vida social

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Emociones complejas-secundarias

Están influidas por

nuestras experiencias
Son una mezcla de
previas, creencias,
emociones básicas
familia, cultura,
sociedad.

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 Ejemplo emociones complejas o secundarias

‾ Procedentes del miedo: la ansiedad,

la angustia, el desasosiego, la
incertidumbre, la preocupación, el
horror y el nerviosismo.

‾ Procedentes de la tristeza: la pena,

la soledad, el pesimismo, la
decepción, el abatimiento, la culpa y
depresión.

‾ Procedentes de la ira: irritabilidad,

frustración, cólera, rencor…

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 FUNCIÓN DE LAS EMOCIONES: SOCIAL Y MOTIVACIONAL
• TODAS las emociones son necesarias, tienen su función:
• Activación general, ayudándonos a desempeñara mejor las funciones mentales y a
desarrollar conductas ajustadas a la situación.

• Hay emociones agradables y desagradables pero necesarias.

• ¿Para qué sirve estar triste? ¿qué razón social tiene?.

• Nos ayuda a interiorizar en un momento difícil
• A reflexionar, a parar para tomar fuerzas
• Informa a los demás de nuestro estado y así recibimos calma, consuelo, apoyo,..

• ¿Para qué sirve la ansiedad? ¿Qué razón social tiene?.

– La ansiedad es una reacción emocional de carácter defensivo (alarma) ante posibles
eventos percibidos como peligroso o amenazante.
– Además, la emoción ansiosa informa a los demás de nuestro estado y así recibimos ayuda,
apoyo,..”
– Todo ello es normal y sano y necesario (vale decir adaptativo).
• Ahora bien, ¿qué hay de la ansiedad patológica?
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 Miedo-ansiedad - Nos activa para huir de
Ante situaciones peligrosas
situaciones que - Ansiedad: para
percibimos “anticiparnos” a posibles
como peligrosas problemas

Tristeza - Nos ayuda a conseguir el

apoyo de otras personas
Ante la pérdida,
- Nos ayuda a “parar” para
la separación o
reflexionar sobre el problema
ante el fracaso y buscar nuevas soluciones
Ira
- Nos ayuda a poner nuestros
Cuando nos
impiden una meta, límites con los demás
al ser engañados, - Nos da energía para tratar de
heridos, superar aquellas circunstancias
traicionados que bloquean nuestros objetivos
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 DIFERENCIA ENTRE EMOCIONES ADAPTATIVAS Y
DESADAPTATIVAS

• ¿Cuándo se convierten las emociones normales en patológicas? Respuesta general:

1. Cuando se trata de una reacción exagerada, demasiado frecuente o duradera ,

desproporcionada respeto del peligro real de la situación ante la que se dispara.

2. Cuando la interfiere en el funcionamiento habitual: sobrepasa nuestros límites y nos

puede limitar en nuestra vida diaria (trabajo, familia, relaciones, ocio,..).

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17
 Miedo/Ansiedad

Respuesta cognitiva Respuesta Fisiológica Respuesta motora

MENTAL CORPORAL CONDUCTUAL
• Pensamientos de • Aumento de las • Movimientos
preocupación palpitaciones repetitivos, tics,
• Atención centrada en • accesos de calor-frío inquietud motora,
lo que genera la • sensación de ahogo etc.
ansiedad: “me • náuseas, dolor en el • Tendencia de
va a pasar algo malo” pecho, estómago, acción: evitación
etc.

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 COMO SE ORIGINAN LOS TRASTORNOS EMOCIONALES
(T. ANSIEDAD)
• Toda experiencia emocional tiene 2 grandes elementos: ejemplo la ansiedad social

1. La situación que nos genera la ansiedad (real o imaginaria) – Ejemplo: hablar con un grupo de gente

2. La respuesta emocional (ansiedad). A su vez, con tres componentes:

1. La activación del organismo (taquicardia, dolor de estómago, respiración agitada, sudoración…)

2. La conducta (“me muevo demasiado, grito, tartamudeo, bloqueo, evitación, escape…”)

3. Los pensamientos del individuo (“voy a parecer tont@” “me van a notar” “no voy a poder”).

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 CÓMO SE ORIGINAN LOS TRASTORNOS EMOCIONALES
(T. ANSIEDAD )

• Los desórdenes emocionales se originan cuando aprendemos a reaccionar de forma

inadecuada ante determinadas situaciones significativas (salud, autoestima, vínculos, roles…)
en nuestra vida.
– Interpretando de forma exagerada el peligro o amenaza de una situación, sensación,
pensamiento o conducta
– Evitando o escapando de las situaciones o emociones que nos producen miedo
– Evadiéndonos a través del consumo de pastillas, alcohol, u otras sustancias o actividades

• Se puede aprender a reaccionar de otra forma por medio de la terapia psicológica. Estos
procesos (los trastornos emocionales) son reversibles a través de la aplicación de las técnicas
psicológicas que vamos a practicar.

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 COMO SE ORIGINAN LOS DISTINTOS TRASTORNOS EMOCIONALES
Estilo cognitivo-Forma de pensar y atender TIPO DE TRASTORNO

• Atención excesiva de los estímulos ambientales • La fobia específica: “miedo a los

insectos, miedo a volar, miedo a lugares
• Interpreta como muy amenazantes estímulos ambientales cerrados, alturas… ”

• Atención excesiva de la propia activación física corporal • Trastorno de Pánico: “miedo a las
sensaciones del ataque ansiedad,
• Interpreta como muy peligrosa la propia activación física corporal cardiaco, morir, locura, desmayarse”

• Atención excesiva a nuestra propia conducta • La fobia social “miedo a hacer el ridículo,
a hablar en público, a ser juzgado…”
• Interpretamos como muy inadecuada nuestra propia conducta

• Atención exagerada a cualquier sensación corporal • Trastorno de ansiedad por enfermedad

“miedo a tener una enfermedad grave…”
• Interpretamos la sensación como síntoma de una enfermedad grave

• Atención exagerada a las situaciones inciertas que nos rodean, a las sensaciones • El trastorno de ansiedad generalizada
corporales, a nuestra conducta, y a nuestros pensamientos. (T.A.G.): “miedo a que ocurra algo malo a
alguien, miedo a perder el control…”
• Interpreta como peligrosas las situaciones inciertas que nos rodean, las
sensaciones corporales, nuestra conducta, y nuestros pensamientos.

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 COMO SE ORIGINAN LOS DISTINTOS TRASTORNOS EMOCIONALES
Estilo cognitivo-Forma de pensar y atender TIPO DE TRASTORNO

• Atención excesiva a las emociones generadas por la situación • Trastorno Adaptativo: “fallo en la
capacidad para adaptarse a una situación
• Interpreta como muy amenazantes la situación y/o como insuficientes sus recursos o resolverla”

• Atención excesiva a los aspectos negativos generados por la situación, la persona y • La depresión: “tristeza y desinterés por
los demás las cosas que habitualmente producían
placer”
• Interpreta negativamente la situación, las reaccciones de los otros y su propia
conducta así como las consecuencias futuras

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 COMO SE ORIGINAN LOS DESORDENES EMOCIONALES
(T. DEPRESION)

• Presencia de un estilo atribucional

(causal) centrado en los sucesos
negativos:
• Por el cual, se atribuye a causas internas,
estables y globales a los acontecimientos
negativos-fracasos (separación,
suspenso, desempleo…)
• Y se atribuye a causas externas,
transitorias y específicas los éxitos
(empleo, éxito en reunión, vida social…)

• Tendencia al aislamiento y pérdida de

reforzadores

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PRIMERA HERRAMIENTA
PRÁCTICA
RESPIRACIÓN DIAFRAGMÁTICA

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 RESPIRACION ABDOMINAL O DIAFRAGMÁTICA

3. Entonces, INSPIRA con la nariz profundamente llevando el aire “hacia

tu abdomen” hinchándolo ligeramente, nota que la mano puesta sobre
él se eleva
4. RETÉN unos instantes el aire en tus pulmones
5. Cuando sientas la necesidad de EXPULSAR el aire, hazlo
relajando tu vientre (este se “desinflará” y la mano bajará con él).
6. Quédate un instante CON LOS PULMONES VACÍOS, sintiendo
cómo te vas relajando, y cuando sientas nuevamente el impulso de
INSPIRAR, hazlo profunda y lentamente.
• Volviendo a llenar tus pulmones mientras tu abdomen sube.
7. PRACTICA esta respiración durante el tiempo que te plazca (5’).
• Puedes usarla para relajarte antes de dormir o para comenzar
COMO SE PRACTICA el día oxigenándote plenamente

1. Procura estar realmente CÓMODO-A

• Túmbate cómodamente o
• Siéntate, apoyando completamente la espalda en la silla y las
piernas en el suelo, sin cruzarlas
2. Posa una mano en el pecho y otra en el abdomen.

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 TAREAS PARA CASA

• Practicar la respiración en casa al menos 5 minutos al día

– Registro “respiración diafragmática”

• Lectura fotocopia del material de la sesión. Repasar material de la sesión

• Consultar la página https://bemocion.sanidad.gob.es/; da los siguientes pasos:

1. ¿Cómo encontrarme mejor?

2. Guías de autoayuda: ansiedad
- Leer documento “COMPRENDIENDO LA ANSIEDAD”
- Leer documento “Aprender a relajarse”-respiración profunda*

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