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• ¿Consideras que conoces tus emociones? ¿Por qué? ¿Qué aspectos de tus
emociones quisieras controlar mejor?
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Saber qué nos Regular la Capacidad para Entender lo que están Habilidades que
está pasando y manifestación motivarnos y sintiendo otras facilitan la
qué sentimos. de la emoción. motivar a los demás. personas. “Creo que convivencia social.
“Me siento muy “No me puedo “Ya sé en qué fallé. Fátima está enojada. “Fátima, cuéntame
frustrado, pues dejar La próxima vez lo Veré qué le ha qué te pasa. Tal vez
estudié y salí abatir por las haré mejor”. pasado”. pueda ayudarte”.
desaprobado”. circunstancias”.
La ansiedad y la ira son reacciones naturales que nos ponen en alerta ante
situaciones peligrosas. Sin embargo, cuando estos estados de ánimo se
activan ante estimulos inofensivos y provocan malestar o conductas
inadecuadas, se convierten en un problema.
La ansiedad abarca un conjunto de emociones de miedo, inquietud, tensión,
preocupación e inseguridad ante situaciones que consideramos
amenazantes, tanto física como psicológicamente. Incluye los siguientes
componentes:
Situación Un examen.
amenazante La ira engloba emociones como el enfado,
Pensamientos Miedo a desaprobar. Pensar en la rabia, el enojo, etc., y suele aparecer
consecuencias negativas ante una situación en la que no
(“me castigarán si no conseguimos lo que deseamos, lo que nos
apruebo”) deja insatisfechos o frustrados. Lo que
diferencia a la ansiedad de la ira es el tipo
Reacciones Incremento del ritmo cardiaco,
de situaciones que las provocan, los
fisiológicas dolor estomacal, tensión
pensamientos que se producen y las
muscular.
conductas que se desencadenan.
Conductas Quedarse con la “mente en
blanco”; escapar.
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vamos a hacer
Estoy preocupado, Creo que no podré una colecta o
seguir en la academia de ajedrez hacer una
Mi familia, tuvo muchos gastos este mes. actividad para
conseguir
Ohh, Jorge, suelen pasar dinero para
percances en la vida. que sigas
asistiendo.
¿Qué decías
Estoy preocupado, Creo que no podré Jorge?
seguir en la academia de ajedrez
Mi familia, tuvo muchos gastos este mes.
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• ¿Te parece correcta la actitud de Jorge y Gabi? ¿Crees que tienen habilidades de inteligencia emocional? ¿Por
qué?
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• ¿Te parece bien la actitud de Carlos y Mateo? ¿Sí tu fueras Carlos, qué le dirías a Jorge?
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•Haz una breve reflexión de las dos situaciones
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Ira Ansiedad
El RETO:
Ahora, a partir de lo aprendido, elabora un listado de las ideas más importantes del texto
(emplea esquemas, ilustraciones, o solo las ideas fuerza. más importantes del texto.
V.- AUTOEVALUACIÓN:
Emplea esta lista de cotejo en tu cuaderno para evaluar tus progresos en la actividad. Recuerda guardarla en
tu portafolio.