DESARROLLO DE LA INTGELIGENCIA

EMOCIONAL

Mag.Aurora Chumpitaz Mozombite

Inteligencia Emocional

Cmo pudo generar la teora de la

relatividad y llegar a Premio Nobel,si fue un
nio que fracas en la escuela?
La
obtencin
de
excelentes
notas
acadmicas no dice absolutamente nada a
cerca del modo en que la persona
reaccionar ante las vicisitudes que la vida
presenta (Karen Arnold).
Curiosamente la inmensa mayora de los
intelectualmente mejor dotados, terminan
trabajando bajo las rdenes de personas de
un CI inferior, y no solo en el rea laboral,
sino en todas las facetas de la vida personal
: pareja, familia, relaciones, etc..

CI

CE

Slo el 20% del xito que

se obtiene en las diversas
manifestaciones de la vida,
estn directamente
relacionadas con el
coeficiente intelectual (CI)
de la persona

Que es Inteligencia Emocional:

La capacidad de reconocer nuestros
propios emociones y la de los dems.

I. Origenes de la Inteligencia
Emocional
El psiclogo Edward Thorndike se considera
como el precursor de la inteligencia , define la
inteligencia emocional como: la habilidad
para comprender y dirigir a los hombres y
mujeres,muchachos y muchachas y actuar
sabiamente en las relaciones humanas.

II. Orgenes de la Inteligencia

Emocional:
1983 - Otro antecedente cercano a la
inteligencia emocional se le atribuye al
Dr. Howard Gardner con su teora de
las inteligencias mltiples, plantea que
las personas tienen 7 tipos de
inteligencias. Universidad de Harvard,
("Frames of Mind", 1983)

7 tipos de Inteligencia
Inteligencia Interpersonal: Implica la
capacidad de establecer relaciones con
otras personas.
Inteligencia Intrapersonal: Se refiere al
conocimiento de uno mismo y todos los
procesos relacionados, como
autoconfianza y automotivacin.

Gardner defini a ambas

como sigue:
La Inteligencia Interpersonal se
construye a partir de una
capacidad nuclear para sentir
distinciones entre los dems: en
particular, contrastes en sus
estados
de
nimo,
temperamentos, motivaciones e
intenciones. En formas ms
avanzadas,
esta
inteligencia
permite a un adulto hbil leer las
intenciones y deseos de los
dems,
aunque
se
hayan

Y a la Inteligencia
Intrapersonal como "el
conocimiento de los aspectos
internos de una persona: el
acceso a la propia vida
emocional, a la propia gama
de sentimientos, la capacidad
de efectuar discriminaciones
entre las emociones y
finalmente ponerles un
nombre y recurrir a ellas
como un medio de interpretar
y orientar la propia
conducta..."

LA APARICIN DE LA INTELIGENCIA
EMOCIONAL
En 1990, dos psiclogos
norteamericanos, el Dr.
Peter Salovey y el Dr.
John Mayer, acuaron un
trmino cuya fama futura
era difcil de imaginar. Ese
trmino es inteligencia
emocional.

Hoy, da en ambientes culturales,

acadmicos o empresariales dan
importancia a la IE . Y esto se debe,
fundamentalmente, al trabajo de Daniel
Goleman, investigador y periodista del
New York Times, quien llev el tema al
centro de la atencin en todo el mundo,
a travs de su obra La Inteligencia
Emocional (1995).

Que son las emociones

Son fenmenos psicofisiolgicos que representan modos eficaces de
adaptacin a ciertos cambios de las demandas ambientales.
Psicolgicamente, las emociones alteran la atencin, hacen subir
de rango ciertas conductas en la jerarqua de respuestas del
individuo y activan redes asociativas relevantes en la memoria.

Fisiolgicamente, las emociones organizan rpidamente las

respuestas de distintos sistemas biolgicos, incluyendo expresiones
faciales, msculos, voz, y sistema endocrino, a fin de establecer un
medio interno ptimo para el comportamiento ms efectivo.
Conductualmente, las emociones sirven para establecer nuestra
posicin con respecto a nuestro entorno, impulsndonos hacia
ciertas personas y objetos.

Las emociones se originan en

nuestro cerebro

Para que sirven las emociones:

Facilitan la adaptacin del organismo al
medio. Ej. Situaciones de emergencia
(huir)
Funcin adaptativa - preparan al
organismo para hacer frente a las
demandas del entorno.
Funcin social - las expresiones
emocionales facilitan la interaccion social.

Funcin controladora o reguladora

I.Tipos de emociones:
a) Emociones Primarias - Se
desencadenan por un evento
Feliz

Triste
Enojado

Asustado
Emocionado

tierno

II.Tipos de emociones:
Las emociones secundarias surgen como
consecuencia de las emociones primarias

Por que debemos desarrollar

nuestra inteligencia emocional.
Las personas emocionalmente desarrolladas
disfrutan de una situacin ms ventajosa en todos
los dominios de la vida suelen sentirse ms
satisfechas , son ms eficaces y capaces.

Como nos ayuda el adecuado

manejo de las emociones:
Nos ayuda a manejar conflictos internos, familiares y
laborales con facilidad y con resultados efectivos donde
todos ganan.
Mejora la capacidad de negociacin.
Te ayuda a descubrir tu poder de relacionarte con los
dems.
Ayuda a conocer herramientas para ser mas exitoso y
tener mejor calidad de vida.
Nos ayuda a comunicarnos con efectividad con nosotros
mismos y con los dems.
Nos permite descubrir nuestro mejor potencial para
alcanzar nuestras metas

Como entrenar nuestra

inteligencia emocional:
Hacer una lista de las
emociones que
conocemos.
Vincularlas con
situaciones en las que
nos vimos involucrados.
Analizar la situacin
que dispar esa
emocin y cul fue
nuestra reaccin.

Como entrenar nuestra

inteligencia emocional:
Analizar hasta que grado
estamos satisfechos con
esas reacciones.
Analizar si nuestra actitud
resolvi o complic la
situacin
Identificar las emociones
que ms difiultades nos
generan.

Problemas por falta de desarrollo de la

inteligencia emocional.

* Depresin.
* Agresin.
* Trastornos de alimentacin.
* Soledad.
* Falta de amistades.
* Alcohol, drogas y frmacos.
* Desercin escolar.
* Embarazos prematuros.
* Suicidios,homicidios
ETC.

Alfabetizacin emocional.
Autoconocimiento emocional.
Mejora en el reconocimiento y la
designacin de las propias
emociones.
Mayor capacidad para entender las
causas de los sentimientos.
Reconocimiento de la diferencia
entre sentimientos y acciones.

Manejo de emociones.

* Mayor tolerancia ante las frustraciones y control del enojo.

* Menor cantidad de bromas, peleas e interrupciones en plticas, en clases.
* Mayor capacidad para expresar adecuadamente el enojo, sin pelear.
* Menos comportamientos agresivos o autodestructivos.
* Ms sentimientos positivos sobre ellos mismos, la escuela, y la familia.
* Manejo del estrs.
* Menor soledad y ansiedad social, buenas relaciones, empata , armona.
* Ms responsabilidad. Mejor capacidad de escucha.
* Mayor capacidad de concentrarse en la tarea que se tiene entre manos y
de prestar atencin.
* Menos impulsividad, mayor autocontrol. Buena toma de decisiones.
* Mejores calificaciones y rendimiento acadmico.

Clera
Sensaciones fsicas: Tensin o agarrotamiento en distintas partes del cuerpo, aceleracin del
ritmo cardiaco, sudoracin, etc.
Pensamientos tpicos: Creencias referidas a que otros se estn burlando o aprovechando de ti,
como si los dems fuesen una amenaza que hay que eliminar o reducir.
Acciones visibles tpicas: De ataque o defensa. Fruncir el ceo, elevar el volumen de la voz,
apretar los puos, apretar los dientes, golpear, etc.

Ansiedad
Sensaciones fsicas: Tensin o agarrotamiento en distintas partes del cuerpo, aceleracin del
ritmo cardiaco, sudoracin, sensacin de mareo, sensacin de fro, los esfnteres se relajan,
sensacin de falta de aire, etc.
Pensamientos tpicos: Creencias referidas a un futuro peligroso que no ests en capacidad de
afrontar y, por tanto, hay que evitar o escapar.
Acciones visibles tpicas: De evitacin o escape. Evitar las situaciones que atemorizan o escapar
de ellas, comerse las uas, mover repetitivamente las piernas, no mirar a los ojos (timidez), etc.

Tristeza
Sensaciones fsicas: Disminucin/aumento del apetito, somnolencia en el da/prdida del sueo
nocturno, sensacin de angustia (nudo en la garganta), disminucin del apetito sexual, etc.
Pensamientos tpicos: Todos los que aluden a visiones pesimistas o desesperanzadoras sobre s
mismo, los dems, el mundo o el futuro, y que invitan, por tanto, a permanecer inactivo para que
no sigan ocurriendo cosas desagradables u otros se encarguen de sus problemas.
Acciones visibles tpicas: Abandonar sus actividades tpicas como el trabajo, el estudio, o con su
pareja, etc. (incluso las que ms disfrutaba), moverse con lentitud, acta dubitativamente, etc.

A NIVEL CONDUCTUAL

A NIVEL COGNITIVO

A NIVEL FISIOLGICO

A NIVEL
CONDUCTUAL

Planificando mis
actividades.

A NIVEL
COGNITIVO

A NIVEL
FISIOLGICO

Identificar las situaciones

problemticas.

Haciendo aquellas cosas

Identificar mis emociones.
que he dejado de hacer y me
gustan.

Aprender a
relajarme

Empezando por pequeas

cosas.

Respirando mas
lento

Identificar que pienso en esas

situaciones.

Examinar las evidencias que

En aquellas situaciones que apoyan stas
me incomodan, ensayar que
creencias.
puedo hacer.

Si hay situaciones que

temo. Hacer pequeas
aproximaciones.

Intentar cambiar mis

creencias.

Cerrando mis ojos e

imaginando un
paisaje agradable

TCNICAS CONCRETAS DE MANEJAR

LAS EMOCIONES DE ANSIEDAD E IRA

Tcnica n. 1: Respiracin profunda

- Inspira profundamente mientras cuentas mentalmente hasta 4
- Mantn la respiracin mientras cuentas mentalmente hasta 4
- Suelta el aire mientras cuentas mentalmente hasta 8
- Repite el proceso anterior

Tcnica n. 2: Detencin del pensamiento

PENSAMIENTOS NEGATIVOS

Soy un desastre
No puedo soportarlo
Me siento desbordado
Todo va a salir mal
No puedo controlar esta situacin
Lo hace a propsito

PENSAMIENTOS POSITIVOS

Soy capaz de superar esta situacin

Si me esfuerzo tendr xito
Preocuparse no facilita las cosas
Esto no va a ser tan terrible
Seguro que lo lograr
Posiblemente no se haya dado cuenta
que lo que hace me molesta

Tcnica n. 3: Ensayo mental

Consiste simplemente en imaginarte que

ests en esa situacin y que lo ests
haciendo bien, a la vez que te sientes
totalmente relajado y seguro.

Tcnica n. 4: Relajacin
muscular

 Aprendo a respirar

Aprendo a relajarme
(Relajacin de Jacobson).

Ejercicios de los brazos

 Ejercicios para relajar la cara

Ejercicios del cuello

Ejercicios de las piernas

Aprendo a Relajarme

 Vamos a imaginar

Me voy a la playa, relajacin autgena

Relajacin en el agua.

Conocimiento de uno mismo

Saber que se siente en cada

momento
y
utilizar
esas
preferencias
para
orientar
nuestra toma de decisiones;
tener una idea realista de
nuestras habilidades y una bien
basada confianza en uno mismo.

Pensamientos

Regulacin
emocional
Emocin

Accin

Autorregulacin

Es la capacidad de manejar adecuadamente las emociones.

Manejar las emociones de modo que

faciliten la tarea , en vez de estorbarla; ser
escrupulosos y demorar la gratificacin en
bien de los objetivos; recobrarse bien de las
tensiones emocionales.

Reflexin