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  • Tríptico Sobre Los Hábitos Saludables

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    ineszuniga1d
    14 vistas2 páginas
    El documento ofrece recomendaciones para mejorar los hábitos de sueño y actividad física, incluyendo reducir ruidos antes de dormir, evitar comer mucho antes de dormir, establecer rutinas de sueño, evitar usar televisores antes de dormir, no ingerir líquidos antes de dormir, y realizar ejercicio al menos 3 veces por semana. También presenta datos de una encuesta sobre horas de sueño y actividad física recomendadas para diferentes edades.

    Descripción original:

    Tríptico con información clara sobre los habitos saludables

    Título original

    Tríptico sobre los hábitos saludables

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

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    El documento ofrece recomendaciones para mejorar los hábitos de sueño y actividad física, incluyendo reducir ruidos antes de dormir, evitar comer mucho antes de dormir, establecer rutinas de sueño, evitar usar televisores antes de dormir, no ingerir líquidos antes de dormir, y realizar ejercicio al menos 3 veces por semana. También presenta datos de una encuesta sobre horas de sueño y actividad física recomendadas para diferentes edades.

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    Recomendaciones

    Para mejorar tus Hábitos


    hábitos de
    actividad física y saludables
    De sueño y actividad física
    sueño
    1.— Reducir fuentes de
    ruido
    2.— Evitar comer mucho
    antes de dormir
    3.— Establecer rutinas y
    horarios de sueño
    4.— Evitar tener
    encendido el televisor
    5.— Evitar ingerir Dormir y
    líquidos antes de dormir ejercitarse
    6.— Realizar ejercicio
    por lo menos 3 veces a
    ayuda a
    la semana equilibrar tu

    ¡¡Activate!!
    7.— Realizar pausas
    salud física y
    activas diarias
    mental
    ienesta
    !B ndrás¡ r
    te ¡
    !
    Tiempo de
    DATOS Horas de sueño actividad física
    RELEVANTES recomendada
    ENCUESTA REALIZADA A LOS ALUMNOS DE 2DO A DE LA
    ESC. PRIM. PROF. JOSE MTZ. Y MTZ.
    De 0 a 1 año de edad
    7 de 17 alumnos duerme menos de 8
    14 a 17 horas De 0 a 1 año de edad
    horas De 1 a 2 años de edad 30 minutos al día
    7 de 17 alumnos duerme más de 8 horas
    5 de 17 alumnos duerme 8 horas al día 11 a 14 horas de De 2 a 4 años de edad
    sueño 180 minutos
    De 3 a 4 años de edad (3 horas) al día
    10 a 13 horas De 5 a 17 años de edad
    De 5 a 13 años de edad 60 minutos (1 hora)
    9 a 10 horas de diarios de actividad
    sueño moderada o rigurosa
    HORAS DE De 14 a 17 años de edad De 5 a 64 años de edad
    ACTIVIDAD FÍSICA 8 a 10 horas
    150 a 300 minutos
    DIARIA De 18 en adelante actividad moderada
    7 a 9 horas de sueño
    5 de 17 alumnos realiza act física 1 hora
    diaria
    6 de 17 alumnos realiza act fisica 2 horas
    diarias
    5 de 17 alumnos realiza de 3 a 4 horas
    diarias de ejercicio
    3 de 17 alumnos declararon no realizar
    actividades físicas

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