RECOMENDACIONES DE SUEÑO

POR GRUPO DE EDAD

EDAD 0-1
El sueño es esencial para la salud 14 a 17 horas de sueño (0-3 meses)
física, la salud mental, para 12 a 16 horas de sueño (4-5 meses)
mejorar la memoria y
concentración y promover la EDAD 1-2
seguridad individual y pública. 11 a 14 horas

La principal función del sueño es EDAD 3-4

10 a 13 horas
la recuperación fisiológica y
psicológica.
EDAD 5-13
9 a 10 horas Habitos saludables
EDAD 14-17
de
8 a 10 horas

EDAD + 18
7 a 9 horas

CURP: OORJ800413MVZCVN06
y
ENTIDAD: VERACRUZ
La falta de sueño
FUNCIÓN: DOCENTE
favorece la aparición
NOMBRE COMPLETO: JANET
de enfermedades
OCHOA RIVERA
mentales como la
SEXO: FEMENINO
depresión y
NIVEL EDUCATIVO:
ansiedad.
SECUNDARIA TÉCNICA
GRADO: 1do y 2do
 Los beneficios RECOMENDACIONES SALUDABLES PARA
de llevar una vida ADULTOS (18-64 AÑOS)
activa y un
tiempo de sueño
La actividad física se
adecuado,
ofrecen
refiere a cualquier
beneficios para la movimiento producido
salud física, salud por los músculos y en
mental, bienestar la que se necesite
social y gastar más energía
aprovechamiento que cuando se está en
académico. reposo
RECOMENDACIONES SALUDABLES PARA
NIÑOS, NIÑAS Y ADOLESCENTES
ALGUNOS BENEFICIOS DE LA
SALUD FICICA SON:

ü Buen desarrollo físico El deporte y el ejercicio

ü mantenimiento de: son dos formas de
• huesos, actividad física.
• músculos
• sistema cardiovascular
• sistema inmunológico
ü prevención de enfermedades
cardiovasculares, diabetes,
osteoporosis, osteoartritis,
dolor de espalda baja
(lumbalgia),