ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE 3

EVIDENCIA: ENFERMEDADES NO TRANSMISIBLES

ANDREA PAOLA COBOS PAEZ

HABITOS SALUDABLES A PARTIR DE LA ALIMENTACION Y LA ACTIVIDAD FISICA. (2804578)

INSTRUCTORA: MARIA ELENA ZULETA URIBE

14 DE AGOSTO DEL 2023

1. Dé recomendaciones escritas a las directivas de la escuela sobre actividades que generen un
mejor entorno saludable, ayudando a su vez a prevenir enfermedades no transmisibles.

Como recomendación para llevar una vida sana, saludable y vital, se debe dar la suficiente
importancia al ejercicio generando más espacios en el horario de los estudiantes para que
practiquen más variedad de deportes, mínimo tres veces a la semana; junto a eso concientizar por
medio de folletos, reuniones y seguimientos, acerca de los beneficios y nutrición que brinda una
dieta balanceada, donde lo correcto sería un seguimiento continuo por parte de las directivas a la
cafería y restaurante estudiantil.

2. Explique cómo se puede prevenir la obesidad y qué alimentos pueden ayudar a contrarrestar
ese tipo de enfermedad.

La obesidad se puede prevenir manteniendo un estilo de vida activo, ya sea teniendo una rutina en
el gimnasio, practicando constantemente un deporte, correr, ir en bicicleta, trotar, etc. También
comiendo sano, mejorando la dieta de manera que se consuman las calorías diarias repartidas de
forma adecuada junto a todos los nutrientes como, proteínas, carbohidratos, grasas saludables,
vitaminas, minerales; sin olvidar la ingesta de agua diariamente ya que es muy importante para el
metabolismo. Junto a lo anteriormente mencionado el chequeo médico al menos una vez al año
para detectar si hay problemas o complicaciones a tiempo y así darle rápida solución, es
importante pedir información, educación y consejo personalizado.

Alimentos que pueden ayudar a contrarrestar la obesidad:

Frutas y verduras

Son alimentos bajos en calorías y grasas, que además aportan nutrientes, vitaminas y minerales
esenciales a nuestro organismo con beneficios adelgazantes, depurativos y diuréticos. Por
ejemplo, son muy ricas en agua y también en fibra, lo que ayuda a la hora de aportar saciedad y
disminuir el apetito.

Cereales integrales

Los alimentos ricos en cereales integrales ayudan en la prevención del sobrepeso gracias a que sus
contenidos en fibra ayudan a arrastrar la grasa y los diferentes desechos que nuestro organismo
no necesita.

Legumbres
Ayudan a aportar saciedad, lo que se traduce en una disminución del apetito, y por ende la
persona tenderá a comer menos. Precisamente por el hecho de aportar una interesantísima
cantidad de fibra.

3. Indique por qué el tipo de alimentación influye en la generación de enfermedades crónicas.

El exceso de azucares y grasas está influyendo altamente a generar enfermedades crónicas, ya que
aumenta las calorías y así mismo el tejido adiposo en relación al peso adecuado causando
obesidad, los niveles de colesterol altos, problemas cardiovasculares, diabetes, sudoración,
alteraciones pulmonares, etc.

4. Diseñe una tabla con diferentes tipos de ejercicios para cada día de la semana de estudio,
teniendo en cuenta edades, tiempo de duración, intensidad y horario para la ejecución de cada
una de estas actividades.

Actividad Día de la Duración Intensidad Edades

Semana
Deportivas Lunes y 60 minutos Ligera o moderada De 5 a 17 años
Futbol, baloncesto, viernes
voleibol.
Rítmicas Martes y 60 minutos Ligera o moderada De 5 a 7 años
Gimnasia o aeróbicos. jueves mínimo

Caminata Miércole 60 minutos Ligera De 5 a 7 años

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