HABITOS SALUDABLES A PARTIR DE LA ALIMENTACION Y LA ACTIVIDAD

FISICA. (2931626)

ENFERMEDADES NO
TRANSMISIBLES SEGÚN RECOMENDACIONES INTERNACIONALES.

HANRRY JOSMAN MEDINA DUARTE

CC 1090470924

INSTRUCTOR
CATHERIN TRIANA PEÑA

COLOMBIA
2024
SENA
TALLER

Actividad de aprendizaje 3
Evidencia: Enfermedades no transmisibles
Una de las madres de los niños del grupo que usted se encuentra capacitando está
muy preocupada porque a su hijo Jorge no le gusta realizar actividad física, además
el médico determinó que tiene sobrepeso. Elabore esta evidencia contestando lo
siguiente:
1. Dé recomendaciones escritas a las directivas de la escuela sobre actividades
que generen un mejor entorno saludable, ayudando a su vez a prevenir
enfermedades no transmisibles.

Tener como materia educación física donde los niños puedan realizar
actividades físicas como el fútbol, baloncesto, atletismo, saltar cuerda.
Además de controlar la alimentación que les brindan en los recreos, si tienen
comedores donde se les proporciona el desayuno y el almuerzo.
2. Explique cómo se puede prevenir la obesidad y qué alimentos pueden ayudar a
contrarrestar ese tipo de enfermedad.
La obesidad se previene con hábitos de alimentación saludable y una adecuada
actividad física, por lo menos 3 veces por semana 35 minutos no recargar todo el
ejercicio en un solo día, en cuanto los alimentos deben favorecerse aquellos bajos
en calorías como frutos y verduras, sin olvidar los alimentos ricos en hidratos de
carbono y grasa.
3. Indique por qué el tipo de alimentación influye en la generación de enfermedades
crónicas.
Las enfermedades crónicas son afecciones de larga duración, no contagiosas y, en
gran parte, evitables. Son la primera causa de muerte en el mundo y suponen una
lacra para la sociedad, especialmente las enfermedades como la obesidad, la
diabetes, las enfermedades cardiovasculares, el cáncer, las enfermedades dentales
y la osteoporosis. El ejercicio físico y una mejor alimentación pueden contribuir a
reducir el riesgo de padecer dichas enfermedades. El hambre y la malnutrición son
los dos problemas que más estragos causan en las naciones más pobres, ya que a
menudo provocan discapacidades físicas o mentales, e incluso la muerte. Al mismo
tiempo, muchos de estos países han experimentado un aumento de enfermedades
crónicas como la obesidad y las enfermedades cardiovasculares, a causa de los
rápidos cambios en la alimentación y el estilo de vida de algunos sectores de la
población. Por lo tanto, para luchar contra el déficit nutricional y las enfermedades
crónicas se necesita un suministro alimentario adecuado y seguro. En un proceso
conocido como “transición nutricional”, las dietas ricas en azúcares añadidos y
grasas animales están sustituyendo cada vez más a las dietas tradicionales,
basadas en alimentos vegetales como los cereales y la patata. Esta transición, unida
a la tendencia general hacia una vida cada vez más sedentaria, es un factor
subyacente en el riesgo de padecer enfermedades crónicas. El consumo medio de
alimentos en términos de calorías por persona parece estar aumentando de forma
continuada en todo el mundo, en especial en los países en desarrollo. También está
aumentando en todo el mundo el contenido medio de grasa de la alimentación,
siendo especialmente elevado en algunas partes de Norteamérica y Europa. Esta
grasa procede, cada vez más, de productos de origen animal y aceites vegetales.
Algunos factores, como el aumento de los ingresos y el crecimiento de la población,
han propiciado el aumento de la demanda de productos de origen animal, como
carne, lácteos y huevos. Estos productos proporcionan proteínas de alta calidad y
un buen número de nutrientes esenciales, aunque consumirlos en exceso puede
traducirse en un aporte excesivo de grasa. Para gozar de buena salud se
recomienda una alimentación rica en frutas y verduras. Sin embargo, a pesar de
que se ha incrementado su consumo medio, sólo una pequeña minoría de la
población mundial consume la cantidad adecuada.
4. Diseñe una tabla con diferentes tipos de ejercicios para cada día de la semana
de estudio, teniendo en cuenta edades, tiempo de duración, intensidad y horario
para la ejecución de cada una de estas actividades.
EJERCICIOS DIA INTENSIDAD DURACION EDADES HORARIO
Juegos, Tres Moderada a 60 minutos 5-17 años Mañana o
deporté, veces vigorosa diarios tarde
desplazamient por
os, semana
actividades
recreativas,
educación
física o
ejercicio
programados,
en el contexto
de la familia,
la escuela o
las
actividades
comunitarias.
Actividades Dos moderada 150 18-64 Mañana o
recreativas o veces minutos años tarde
de ocio, por semanales
desplazamient semana
os (por
ejemplo
paseos a pie o
en bicicleta)
actividades
ocupacionales
( es decir
trabajo),
tareas
domésticas,
juegos
deportes o
ejercicios
programados
en el contexto
de las
actividades
diarias,
familiares y
comunitarios.