INSTITUTO

DE ESTUDIOS SUPERIORES
DE INGENIERÍA EDUCATIVA

Licenciatura en Acondicionamiento Físico y

Recreación

Asignatura: Acondicionamiento físico en la etapa infantil y

juvenil

Unidad “2”.

Actividad de aprendizaje: Resumen descriptivo de hipoxia

Docente: Cesar Augusto Cabañas Rolón.

Alumna: Karina Peña Castillo

INTRODUCCION
En el presente trabajo, tratamos de comprender los efectos del entrenamiento
deportivo combinado con la hipoxia, que permitirá el conocimiento que los efectos
fisiológicos tienen sobre el organismo.

El entrenamiento en altitud y el entrenamiento en hipoxia simulada producen

distintas adaptaciones fisiológicas y/o bioquímicas en los atletas, que permiten
mejorar el rendimiento.

La hipoxia se define como la reducción del contenido o de la presión parcial del

oxígeno (O2) a nivel celular. La hipoxia es una unidad al entrenamiento físico está
cada vez más aprovechada por los deportistas para conseguir la mejora del
rendimiento deportivo.

La hipoxia puede ocurrir en situaciones como la altitud elevada, condiciones

médicas o lesiones que afectan el suministro de oxígeno al cerebro.

RESUMEN
 En resumen, del video la hipoxia puede tener efectos en la resistencia debido a
la disponibilidad de oxígeno para las células del organismo. Ya que cuando hay
una falta de oxígeno el cuerpo puede experimentar fatiga más rápidamente y tener
dificultades para mantener el rendimiento durante actividades físicas de alta
intensidad y resistencia.

El entrenamiento en hipoxia también conocido como entrenamiento en altitud

simulada, implica realizar ejercicios en condiciones de baja concentración de
oxígeno. Esto puede estimular adaptaciones fisiológicas que mejoren la capacidad
del cuerpo para utilizar el oxígeno de una manera más eficiente y aumentar la
resistencia.

En el entrenamiento de hipoxia pueden aumentar la producción de glóbulos

rojos y mejorar la capacidad de transporte de oxígeno en la sangre.

También puede promover la angiogénesis, que es el crecimiento de nuevos vasos

sanguíneos, lo que mejora la entrega de oxígeno a los músculos.

La hipoxia intermitente es una forma de entrenamiento en hipoxia que implica

alternar periodos de baja concentración de oxigeno con periodos de oxigeno
normal.

Durante los periodos de baja concentración de oxígeno, el cuerpo se ve desafiado

y se producen adaptaciónes para mejorar la eficiencia en el oxígeno.

Algunos beneficios potenciales del entrenamiento en hipoxia incluyen:

- Aumento de la producción de glóbulos rojos

- Mejora la capacidad de utilización de oxigeno
- Estimula la angiogénesis.
- Aumento de la resistencia.

En el video nos muestra dos diferentes de equipamientos para entrenar la

hipoxia como la máscara, estas mascaras cubren la boca y la nariz y reducen
la cantidad de oxigeno que se inhala durante el ejercicio. Pueden ajustarse
para simular diferentes altitudes y niveles de hipoxia.
DEFINICION Y CLASIFICACION DE MACROCICLO, MESOCICLO Y
MICROCICLO.

Un macrociclo es una unidad de tiempo dentro de la planificación deportiva que

abarca un periodo más largo, generalmente de varios meses a un año. Sirve para
establecer los objetivos generales y las fases de entrenamiento a lo largo de ese
periodo.

Un mesociclo, por otro lado, es un periodo de tiempo más corto que forma parte
del macrociclo. Puede durar de dos a ocho semanas y se utiliza para enfocar y
desarrollar capacidades específicas, como la fuerza, la velocidad o la resistencia.

Finalmente, un microciclo es aún más corto y generalmente tiene una duración de

una semana. Es la unidad básica de entrenamiento y se utiliza para planificar y
organizar los entrenamientos diarios.

En cuanto a la clasificación, los macrociclos se pueden dividir en diferentes tipos

según los objetivos y las características del deporte, algunos ejemplos comunes
son:

- Macrociclo de preparación: se centra en desarrollar las capacidades físicas

y técnicas necesarias para el deporte en cuestión. Puede incluir periodos de
entrenamiento general, especifico y de carga máxima.
- Macrociclo de competición: se enfoca en la preparación para las
competiciones, con énfasis en el mantenimiento de las capacidades
adquiridas durante la preparación y la optimización del rendimiento.
- Macrociclo de transición: se utiliza como periodo de descanso y
recuperación después de una temporada intensa de entrenamiento y
competición. Se busca la regeneración física y mental del deportista.

Estas clasificaciones pueden varias dependiendo del deporte y del enfoque

especifico de la planificación deportiva.
 CONCLUSION

En conclusión, es importante tener en cuenta que el entrenamiento de hipoxia

debe ser supervisado por profesionales capacitados y de manera segura, ya que
cada persona puede responder de manera diferente al entrenamiento de hipoxia
por lo que es importante adaptar el programa de entrenamiento a las necesidades
individuales.

BIBLIOGRAFIAS

Barça Innovation Hub. (2021, Noviembre 30). Sprints en hipoxia para mejorar el

rendimiento en deportes de equipo - Barça Innovation Hub.

https://barcainnovationhub.fcbarcelona.com/es/blog/sprints-en-hipoxia-para-

mejorar-el-rendimiento-en-deportes-de-equipo/

Comunicacion. (2022, Julio 18). Equipamiento para el Entrenamiento en Hipoxia y

Musculatura Inspiratoria. Blog De Hipoxia.

https://www.biolaster.com/blogs/hipoxia/equipamiento-realizar-ejercicio-hipoxia-

entrenamiento-respiratorio/

Sport, A. V. (2021). ¿Qué es el entrenamiento en hipoxia? Apta Vital Sport.

https://mx.aptavs.com/articulos/que-es-el-entrenamiento-en-hipoxia