Fisiologia en El Voleibol Entregar

Consumo de oxígeno, potencia y fuerza en voleibol
David Santiago Sanchez Arenas
Johan Sebastian Prieto Gamba
Juan Pablo Angel Rodriguez
Cristian Alberto Sastoque Barbosa
Cristian Camilo Cantor Cristancho
Trabajo De Segundo Corte
Dirigido por:
Carlos Mesa
Profesional En Entrenamiento Deportivo
Fundacion Universitaria del Areandina
Ciencias de la salud
Bogotá
2021
FISIOLOGÍA EN VOLEIBOL 2
Resumen
Entendemos que el voleibol es una expresión meramente deportiva donde todo movimiento
es afectado a través de procesos internos del cuerpo, diríamos que bastantes procesos en
corto tiempo con lo cual analizando estos procesos internos entenderíamos mas como actua
el cuerpo humano frente al ejercicio físico y sobre todo este deporte que es mundialmente
practicado y que cada dia se vuelve más complejo. En el presente trabajo de estudio se
realizó una investigación bibliográfica sobre cómo actúa la fisiología en el voleibol. Se
analizaron más de 30 artículos de bases de datos fiables y reconocidas. Nuestro objetivo era
analizar cada componente fisiológico como la : Vo2max, Potencia, fuerza y como se
desarrolla en el voleibol.
Palabras Clave : Fuerza, Potencia, Vo2max, voleibol, fisiología, Entrenamiento.
Abstract
We understand that volleyball is a purely sporting expression where all movement is

affected through internal processes of the body, we would say that many processes in a short
time with which by analyzing these internal processes we would understand more how the
human body acts in the face of physical exercise and especially this sport that is practiced
worldwide and that every day becomes more complex. In the present study work, a
bibliographic investigation was carried out on how physiology works in volleyball. More
than 30 articles from reliable and recognized databases were analyzed. Our goal was to
analyze each physiological component such as: Vo2max, Power, strength and how it
develops in volleyball.
KeyWords: Vo2max, Strenght, Endurance, Training, Vollyball,
Tabla de contenido
Presentación 2
3
Resumen 4
Abstract 4
4
Lista de contenido
4
Introducción 5
Objetivos 6
Objetivo General 6
Objetivos Específicos 6
Justificación 7
Marco Teórico 8
Metodología 13
Conclusiones 14
Referencias Bibliográficas 14
15
Introducción
El voleibol una modalidad histórica deportiva que se creó en el año 1895, el voleibol
pertenece a la categoría de deportes colectivos que se juega en diferentes tipos de terreno.
Gracias a william morgan se creó este deporte primero pasando como un simple juego
después profesionalizando hasta llegar a ser un deporte federado. Sabemos que el voleibol
requiere una destreza técnica, táctica, física. Con lo cual varios de estos aspectos han sido
analizados desde un punto de vista fisiológico, clínica o hasta psicológico.
La evidencia basada en un punto de vista fisiológico ha crecido últimamente. en la última

década la calidad de estudios ha mejorado, permitiendo obtener una muestra de resultados
más fiable en torno a la fisiología en el voleibol. Los preparadores físicos, entrenadores,
atletas o estudiantes de carreras afines al deporte han sido los más beneficiados ya que con
un conocimiento óptimo, el desarrollo del juego de voleibol, el desarrollo de los jugadores
de voleibol y el desarrollo de entrenadores crece exponencialmente a ser mejores en cada
una de sus facetas. Dado que la publicación de estudios que implican la fisiología del
ejercicio y cómo responde frente al voleibol ha crecido, esta investigación tiene como
objetivo principal recopilar los estudios más fiables de los últimos 5 años que estudien el
desarrollo de los componentes fisiológicos como es el vo2max, potencia, fuerza en el
voleibol. Esto brinda a la comunidad del deporte una revisión sistemática de calidad y una
fuente de consulta fiable.
Objetivos
Objetivo General
Esta investigación tiene como objetivo principal recopilar los estudios más fiables de los
últimos 5 años que estudien el desarrollo de los componentes fisiológicos como es el
vo2max, potencia, fuerza en el voleibol.
Objetivo Específicos
1. Analizar el comportamiento de la resistencia anaeróbica y aeróbica en el voleibol.
2. Analizar como es el comportamiento del Vo2max en el voleibol.
3. Cómo se desarrolla la fuerza y potencia en el voleibol.
.
Justificación
Esta investigación está fundamentada en recopilar información sobre cómo responde
fisiológicamente el cuerpo frente al voleibol. La realización de este tipo de estudios mejora
la calidad de recolección de información y además permite la comparación entre estudios
ayudando al criterio de la población que va dirigida la investigación.
Marco Teórico
V02max
Entendemos como el v02max como la capacidad de un ser humano de consumir oxígeno en
un breve corto de tiempo, de metabolizar toda esta cantidad de oxígeno que ingerimos en
una actividad física. Teniendo en cuenta autores importantes, el VO2 máx., se define
según Wilmore y Costill (2007) y MacDogall et al. (1995), como el ritmo más alto de
consumo de oxígeno alcanzado, durante la realización de ejercicios máximos o agotadores,
entonces este límite, el (VO2 máx.) dicta la intensidad del esfuerzo o el ritmo que se puede
sostener en el ejercicio.
Determinar el vo2max de un deportista es muy importante para primero determinar y diseñar
qué tipos de entrenamiento y macrociclos debe llevar el atleta para lograr su máximo
desempeño ya que el vo2max permite medir la capacidad aeróbica que tiene el deportista y a
que intensidades puedes trabajar.
La evaluación de la condición física para la salud (fitness-salud, que involucra el VO2max)
Es fundamental planear de forma sistemática programas de ejercicio que atiendan
necesidades individuales. La evaluación previa es muy importante para la prescripción del

ejercicio, pero quien prescribe debe escoger dentro de numerosas pruebas la más adecuada
para la persona según su edad, sexo y condición individual. ( García-García AM, Ramos-
Bermúdez S, Aguirre OD, 2015).
Para un mejor vo2 en los jugadores profesionales de voleibol determinan su capacidad de
afrontar en un partido un número mayor de acciones de juego a través de un metabolismo
aeróbico para que el deportista pueda presentar una mejor y mayor economía de sus
esfuerzos al momento de ejecutar las técnicas adecuadas como desplazamientos, tipos de
recepción, remates y saques, bloqueos ya sea en ataque o en defensa. Para que los
deportistas estén en mejor disposición de mantener unos niveles de intensidad bastantes
altos durante una buena parte de lo que dure un partido de voleibol.
Fuerza
La importancia del entrenamiento de la fuerza en voleibol Si bien es claro en el transcurso
de los años hemos podido evidenciar los diferentes beneficios que induce una correcta
planificación del entrenamiento de la fuerza y de su importancia de incluirla en un proceso
de entrenamiento deportivo.
Es por ello que deseamos contextualizar el concepto de fuerza y su aplicabilidad en el
campo deportivo del voleibol y de los diversos beneficios que pueden conllevar en su
rendimiento.
Al contextualizar el entrenamiento de fuerza en voleibol debemos tener presente que en un
ciclo de entrenamiento se deben trabajar todas las manifestaciones de la fuerza que se
puedan evidenciar en diferentes gestos deportivos, sin importar que sean acíclicos se deben
implementar de forma continua.

Por lo tanto, se busca que el entrenamiento se direccione hacia las necesidades de fuerza
específicas del voleibol no por acciones aisladas sino de la misma manera que se manifiesta
en el juego Por lo tanto, en este orden de ideas es necesario realizar una planificación del
entrenamiento de la fuerza de tal manera que cada fase sirva de base para la fase posterior
partiendo desde el principio de la especificidad y generando una adecuada adaptación a las
cargas de entrenamiento.
Por lo tanto, podemos determinar que el entrenamiento específico a aplicar se determina a
medida que cada ejercicio que se ha seleccionado cumpla con 2 requisitos básicos que son:
1- Activar los sustratos energéticos que se utilizan en la competencia
2- Que se trabaje bajo los mismos tipos de contracción que se evidencian en la
competencia (verjoshansky,2000 )
Así mismo podemos concluir que el objetivo del entrenamiento de la fuerza no es
incrementar la fuerza en sí, se trata es de mejorar la potencia muscular, y la resistencia
muscular específica y general.
Manifestaciones de fuerza muscular que demanda el voleibol
Lo primero es contextualizar que a través de diferentes estudios mundiales se ha concluido
la importancia de trabajar todos los tipos de expresión de fuerza muscular en la disciplina
del voleibol, y se evidencia la fuerza como un factor determinante en el rendimiento de un
equipo.
Dentro de este proceso de desarrollo de fuerza muscular evidenciamos a la fuerza máxima,
fuerza explosiva y resistencia a la fuerza, cada una de ellas genera una influencia sobre el
rendimiento del atleta, sin embargo las más determinantes y sobre las cuales se hace mayor
énfasis es sobre la fuerza explosiva y la resistencia a la fuerza.
Fuerza máxima
El objetivo principal de esta fase es el de desarrollar los niveles más elevados de fuerza en
el atleta, sin embargo, hay que tener diferentes componentes presentes para el desarrollo de
la fuerza máxima.
1- Sección transversal del músculo (hipertrofia)
2- Coordinación intramuscular
3- Coordinación intermuscular
Si se mejora el grosor de los músculos y la coordinación de sus fibras entre sí, se elevan los
componentes de la fuerza máxima a un nivel superior. A si mismo genera su relación directa
con la fuerza explosiva y la resistencia a la fuerza y esto es precisamente a raíz de que si
trabajamos por porcentajes cuanto mayor sea el nivel de f max, mayor va a ser el nivel de
trabajo para la fuerza específica.
Fuerza explosiva
Este tipo de fuerza depende de la velocidad de ejecución del movimiento, y es la capacidad
del sistema neuromuscular para superar resistencias con una alta velocidad de contracción
(potencia), el sistema neuromuscular acepta y como respuesta arroja una carga rápida y a
una alta velocidad mediante la coordinación de reflejos y de los componentes elásticos y
contráctiles del músculo.

En este deporte que es voleibol la fuerza explosiva se ve reflejada en esas acciones de juego
que tenemos que ejecutar a máxima velocidad como lo son los saltos en ataque, bloqueo,
saques y también al momento de impactar el balón en un remate o para cualquier tipo de
recepción y un mayor desplazamiento a distancias cortas para defensa, bloqueo y
recepciones para que nuestro deportista sea capaz de aplicar más fuerza en el mejor tiempo
posible en cualquier acción real de juego
Fuerza Resistencia
Este tipo de fuerza es uno de los primeros peldaños que se debe implementar en la
planificación del entrenamiento, y esto es precisamente debido a que en este tipo de fuerza
creamos unas bases estructurales y de funcionalidad los cuales posteriormente permitirán
incluir el trabajo de otro tipo de fuerzas, en cuanto a su metodología se deben tener
presentes aspectos como el número de series que debe estar entre 4 a 6 por cada grupo
muscular que se desee trabajar, y una carga aproximada entre un 40 a 60 % del Rm,
aplicándola hasta el fallo, a sí mismo su recuperación debe oscilar entre 15 a 20 seg para
pruebas cortas o 25 a 40 seg para prolongadas, este tipo de capacidad compromete de forma
directa las fibras lentas. Por lo tanto puede disminuir el rendimiento de la fuerza explosiva y
esto es precisamente a las modificaciones surgidas en las fibras lentas, como la velocidad de
contracción siendo más prolongada que la de las rápidas lo cual actúa como elemento
ralentizado del movimiento.
Potencia
La potencia aeróbica es un factor muy importante en el voleibol ya que en cualquier saltó
para defender y atacar o impactar el balón necesitamos que el deportista tengo una muy
buena potencia en tren inferior como en tren superior para realizar cualquier acción o técnica
ya que es un deporte acíclico con muchas variantes y cambios de ritmo en las situaciones de
juego, también podemos tener una buena recuperación entre cada set que se pueden disputar
en un partido de competencia ya que pueden ser entre 5 y 6 semanal.
Es muy importante y fundamental una buena planificación de los componentes de la carga
para los entrenamientos técnicos, tácticos y físicos y que exista una óptima relación entre
ellos mismos.
Ya metiéndonos en los ejercicios de entrenamiento por medio de test de saltos tanto
verticales como horizontales se pueden realizar una valoración de potencia para nuestros
deportistas ya que es puede medir de forma indirecta mediante plataformas de fuerza, ya los
ejercicios pliométrico son de suma importancia para una mejor preparación física del
deportista de voleibol y pueden mejorar la fuerza reactiva ya que estos cumplen con el
principio de trabajo excéntrico al concéntrico del músculo.
Unos beneficios del entrenamiento de la potencia aeróbica pueden ser:
● Mayor potencia en esfuerzos prolongados y continuos
● Mayor potencia en esfuerzos intermitentes con una intensidad elevada
● Aumento en la velocidad de restitución de los fosfágenos
● Mayor recuperación de esfuerzos muy intermitentes de una elevada intensidad
W. Mc Cardle, F. Katch y V. Katch en su libro "Fisiología del ejercicio. Energía, nutrición y
rendimiento humano" menciona los siguientes cambios conseguidos con el entrenamiento de
potencia aeróbica:
● Aumento en el tamaño y número de las mitocondrias
● Aumento en la cantidad de enzimas aeróbicas
● Mayor nivel de hemoglobina
● Mejor oxidación de la grasas y de los carbohidratos

Metodología
La investigación presente se realizó primero con un protocolo de Amstar 2, donde hicimos
una tabla RAE para organizar los artículos consultados, cada artículo debe cumplir un tipo
de especificaciones. Estas condiciones serían: Estudios de los últimos 5 años, Estudios en
inglés o español. Estudios de bases confiables como Bvs Bireme, proquest, science direct.
Después de seleccionar los artículos que corresponden a las especificaciones anteriormente
descritas, se empezó a comparar resultados por cada estudio, se empezó un análisis de
resultados para discriminar la información menos relevante y obtener la información más
relevante para cual basarse.
AMSTAR 2
Conclusiones
Con base en el vo2max, potencia y fuerza en el voleibol son factores que se ven muy
reflejados y muy importantes que son parte clave para la ejecución del deporte y que se vea
un óptimo rendimiento de los deportistas tanto como eficientemente y eficazmente ya que
nos ayudan a la perfecta realización de la técnica y táctica tanto en los saltos en defensa y
ataque, en los bloqueos, en los remates, en las recepciones de balón y por último en los
saques entonces son capacidades muy primordiales e importantes que cada deportista
adquiera y mejore para nuestro deporte.

Un entrenamiento de vo2max en el voleibol crea una parte primordial en el deportista,
entendiendo que el vo2max potencia a la capacidad aeróbica del deportista. Viendo los
resultados de varios estudios donde miden el v02max indica que en la mayor parte
competitiva del macrociclo ahi un incremento del 2 o mas por ciento del v02max.
Es importante trabajar todas las manifestaciones de la fuerza para un correcto desarrollo
funcional del deportista, sin embargo, en el voleibol se debe hacer especial énfasis en la
fuerza explosiva, ya que la dinámica del juego exige una gran cantidad de saltos y acciones
de rápida ejecución. Se hace necesario incrementar el trabajo enfocado a la potencia
aeróbica, ya que la velocidad de cada punto en juego requiere la recuperación de los
jugadores al finalizar cada jugada y asi dar continuidad al partido.
Referencias
● Avarez, J. Manonelles, P., y Giménez, L. (2001). Importancia del VO2 Max.
Y de las capacidades de recuperación en los deportes de prestación mixta.
Archivos de medicina del deporte, 18(86), 577-583
● JaramilloCarlos GuilhermeDorileoJúlia MariaD’Andrea Greve ,Volume 1,
Issue 2, April–June 2016, Pages 54-57
● Balasas, D. & Vamvakoudis, E. & Christoulas, Kosmas & Stefanidis, P. &
Prantsidis, D. & Evangelia, P.. (2013). The effect of beach volleyball

training on running economy and VO2max of indoor volleyball players.
Journal of Physical Education and Sport. 13. 33-38. 10.7752/jpes.2013.0100
● Karahan, Mustafa. (2018). The effect of the prolonged competitive season on
semi-elite female volleyball players’ physical performance. Turkish Journal
of Sport and Exercise. 20. 10.15314/tsed.339522.
● Balasas, D. & Vamvakoudis, E. & Christoulas, Kosmas & Stefanidis, P. &
Prantsidis, D. & Evangelia, P.. (2013). The effect of beach volleyball training
on running economy and VO2max of indoor volleyball players. Journal of
Physical Education and Sport. 13. 33-38. 10.7752/jpes.2013.01006.
Libro
● W. Mc Cardle, F. Katch y V. Katch en su libro "Fisiología del ejercicio.
Energía, nutrición y rendimiento humano"


Fisiologia en El Voleibol Entregar

Cargado por

Información del documento

Título original

Derechos de autor

Formatos disponibles

Compartir este documento

Compartir o incrustar documentos

Opciones para compartir

¿Le pareció útil este documento?

¿Este contenido es inapropiado?

Copyright:

Formatos disponibles

Fisiologia en El Voleibol Entregar

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

Consumo de oxígeno, potencia y fuerza en voleibol

David Santiago Sanchez Arenas

Johan Sebastian Prieto Gamba

Juan Pablo Angel Rodriguez

Cristian Alberto Sastoque Barbosa

Cristian Camilo Cantor Cristancho

Trabajo De Segundo Corte

Profesional En Entrenamiento Deportivo

Fundacion Universitaria del Areandina

realizó una investigación bibliográfica sobre cómo actúa la fisiología en el voleibol. Se

analizar cada componente fisiológico como la : Vo2max, Potencia, fuerza y como se

Palabras Clave : Fuerza, Potencia, Vo2max, voleibol, fisiología, Entrenamiento.

We understand that volleyball is a purely sporting expression where all movement is

KeyWords: Vo2max, Strenght, Endurance, Training, Vollyball,

pertenece a la categoría de deportes colectivos que se juega en diferentes tipos de terreno.

analizados desde un punto de vista fisiológico, clínica o hasta psicológico.

La evidencia basada en un punto de vista fisiológico ha crecido últimamente. en la última

últimos 5 años que estudien el desarrollo de los componentes fisiológicos como es el

vo2max, potencia, fuerza en el voleibol.

1. Analizar el comportamiento de la resistencia anaeróbica y aeróbica en el voleibol.

2. Analizar como es el comportamiento del Vo2max en el voleibol.

3. Cómo se desarrolla la fuerza y potencia en el voleibol.

Esta investigación está fundamentada en recopilar información sobre cómo responde

fisiológicamente el cuerpo frente al voleibol. La realización de este tipo de estudios mejora

la calidad de recolección de información y además permite la comparación entre estudios

ayudando al criterio de la población que va dirigida la investigación.

Entendemos como el v02max como la capacidad de un ser humano de consumir oxígeno en

consumo de oxígeno alcanzado, durante la realización de ejercicios máximos o agotadores,

Determinar el vo2max de un deportista es muy importante para primero determinar y diseñar

que intensidades puedes trabajar.

La evaluación de la condición física para la salud (fitness-salud, que involucra el VO2max)

Es fundamental planear de forma sistemática programas de ejercicio que atiendan

necesidades individuales. La evaluación previa es muy importante para la prescripción del

Bermúdez S, Aguirre OD, 2015).

Para un mejor vo2 en los jugadores profesionales de voleibol determinan su capacidad de

afrontar en un partido un número mayor de acciones de juego a través de un metabolismo

esfuerzos al momento de ejecutar las técnicas adecuadas como desplazamientos, tipos de

deportistas estén en mejor disposición de mantener unos niveles de intensidad bastantes

altos durante una buena parte de lo que dure un partido de voleibol.

La importancia del entrenamiento de la fuerza en voleibol Si bien es claro en el transcurso

planificación del entrenamiento de la fuerza y de su importancia de incluirla en un proceso

Es por ello que deseamos contextualizar el concepto de fuerza y su aplicabilidad en el

Al contextualizar el entrenamiento de fuerza en voleibol debemos tener presente que en un

ciclo de entrenamiento se deben trabajar todas las manifestaciones de la fuerza que se

implementar de forma continua.

partiendo desde el principio de la especificidad y generando una adecuada adaptación a las

Por lo tanto, podemos determinar que el entrenamiento específico a aplicar se determina a

1- Activar los sustratos energéticos que se utilizan en la competencia

2- Que se trabaje bajo los mismos tipos de contracción que se evidencian en la

Así mismo podemos concluir que el objetivo del entrenamiento de la fuerza no es

incrementar la fuerza en sí, se trata es de mejorar la potencia muscular, y la resistencia

muscular específica y general.

Manifestaciones de fuerza muscular que demanda el voleibol

Lo primero es contextualizar que a través de diferentes estudios mundiales se ha concluido

la importancia de trabajar todos los tipos de expresión de fuerza muscular en la disciplina

del voleibol, y se evidencia la fuerza como un factor determinante en el rendimiento de un

Dentro de este proceso de desarrollo de fuerza muscular evidenciamos a la fuerza máxima,

énfasis es sobre la fuerza explosiva y la resistencia a la fuerza.

1- Sección transversal del músculo (hipertrofia)

componentes de la fuerza máxima a un nivel superior. A si mismo genera su relación directa

con la fuerza explosiva y la resistencia a la fuerza y esto es precisamente a raíz de que si

trabajo para la fuerza específica.

Este tipo de fuerza depende de la velocidad de ejecución del movimiento, y es la capacidad