TENIS

GESTOS TECNICOS
 Golpe de derecha o drive
 Golpe de revés
 Volea
 Dejada
 Globo, remate y saque
 Tweener (entre las piernas)

Ejercicio de progresión, golpe de derecha o drive:

1º Ejercicio

 En posición estática, con los pies oblicuos mirando hacia la red, rodillas
semiflexionadas. La raqueta se coloca a la altura de la cadera derecha
(caso de los diestros).
 El monitor pasará la pelota y el alumno la golpeará sin haber
acompañamiento.
 El objetivo será que el alumno consiga pasar la pelota al campo contrario.

2º Ejercicio

 En posición estática, el alumno se colocará de lado con la raqueta a la

altura de la cadera derecha (caso de los diestros). Con la mano izquierda
se señalará a la pelota.

 El monitor pasará la pelota y el alumno la golpeará existiendo

acompañamiento, pasando el peso del cuerpo de atrás hacia delante.

 El objetivo será acompañar el movimiento con la raqueta hasta que “nos

pongamos la bufanda”.

3º Ejercicio

 En posición estática, el alumno se colocará de lado, con el marco de la

raqueta mirando hacia la línea de fondo. El eje longitudinal de la raqueta
(marco) estará paralelo al suelo.

 El monitor pasará la pelota y el alumno señalándola con la mano izquierda,

la golpeará existiendo acompañamiento, pasando el peso del cuerpo de
atrás hacia delante.
  El objetivo será enseñar al alumno a comenzar el movimiento de la raqueta
desde atrás.

4º Ejercicio

 Partiendo desde la posición de preparados, el alumno debe colocarse de

lado mediante el juego de pies1, llevar la raqueta hacia atrás, golpear en el
momento justo y acompañar el movimiento pasando el peso del cuerpo de
atrás hacia delante.

 Una vez realizado y automatizado el movimiento se repetirán los ejercicios

3 y 4, realizándolos esta vez desde detrás de la línea del cuadro de saque.

 Para finalizar con los ejercicios de progresión se volverán a repetir los

ejercicios 3 y 4 realizándolos a final de pista

5º Ejercicio

 Para relajar el movimiento haremos golpeos desde la orilla del campo a la

red donde tope la pelota en la red dando el golpe con derecha y los
movimientos ya antes vistos.

Golpe de Revés:

1º Ejercicio

Los atletas realizan la empuñadura del golpe de revés usando los siguientes
consejos (estos consejos son usados para la mano dominante para los jugadores
que usan dos manos).
 Sostenga la raqueta con la empuñadura de golpe directo.
 Gire la mano hasta que el primer nudillo del dedo índice está arriba de la
empuñadura (1/4 de giro).
 Otra forma de conseguir esta empuñadura es poner la raqueta debajo de la
axila izquierda y tomar la raqueta como si se desenfundara una espada.

2º Ejercicio
  El monitor pasará la pelota y el alumno la golpeará sin haber
acompañamiento.
 El objetivo será que el alumno consiga pasar la pelota al campo contrario.

3º Ejercicio

 El monitor pasará la pelota y el alumno la golpeará existiendo

acompañamiento, pasando el peso del cuerpo de atrás hacia delante.

 El objetivo será acompañar el movimiento con la raqueta hasta que salga el

golpe

4º Ejercicio

 El monitor pasará la pelota y el alumno señalándola con la mano izquierda,

la golpeará existiendo acompañamiento, pasando el peso del cuerpo de
atrás hacia delante.

 El objetivo será enseñar al alumno a comenzar el movimiento de la raqueta

desde atrás para el golpe al revés.

5º Ejercicio

 Una vez realizado y automatizado el movimiento se repetirán los ejercicios

3 y 4, realizándolos esta vez desde detrás de la línea del cuadro de saque.

 Para finalizar con los ejercicios de progresión se volverán a repetir los

ejercicios 3 y 4 realizándolos a final de pista

Volea:

1º Ejercicio

Explicación: La empuñadura debe de ser abierta y estar lista para cambiar de la

volea de derecha a la de revés. La mirada sigue a la pelota. La cabeza de la
raqueta debe de estar elevada en todo momento (por encima de las manos) y no
se debe llevar por detrás de la línea de los hombros a la hora de preparar el
golpeo. Las piernas han de estar flexionadas en el momento del golpeo, golpeo
que se suele utilizar cuando subimos a la red por lo que se realizará en un
movimiento de desplazamiento hacia delante en la mayoría de ocasiones. Existen
dos tipos de volea: la de derecha y la de revés .
2º Ejercicio

El alumno debe golpear (hacia el suelo) con el canto de la raqueta el máximo de

veces posible. Los alumnos más avanzados pueden intentar golpear con el canto
de la raqueta hacia arriba dando toques.

3º Ejercicio

El alumno debe ir caminando hacia la red y al mismo tiempo debe golpear la

pelota hacia arriba de volea de derecha repetidas veces, hasta encontrarse con la
red. Cuando el jugador llega a la red, la misma bola que golpea hacia arriba, debe
elevarla un poco y golpearla de volea de derecha cuidando la posición e las
piernas que deben de estar flexionadas.

4º Ejercicio

Peloteo por parejas a unos 6 metros de distancia golpeando con la volea de

derecha primero y con la volea de revés después.

5º Ejercicio

Uno de los profesores, lanza la pelota cerca de la red y los alumnos deben correr
hacia ella y realizar una volea en movimiento.
Dejada:

1º Ejercicio

La primera progresión te enseñará la sensación del efecto cortado, simulando una

dejada de derecha alrededor de la pelota y atrapándola con la mano antes de que
bote tras tocarla con la raqueta.

2º Ejercicio

Con la segunda progresión dominarás la sensación del efecto cortado, tocando la

pelota haciendo que bote delante de ti y que retroceda después de ese primer
bote. Colócate justo por delante de la línea de servicio y observa cómo la pelota se
pierde por detrás de ti antes de golpear la siguiente dejada.

3º Ejercicio

En la última progresión debes alternar las dos anteriores, es decir, tocar y atrapar
con la mano y tocar haciendo que la pelota vaya hacia atrás tras el primer bote.
4º Ejercicio

Enfócate en un buen juego de pies para conseguir la posición correcta y poder

golpear con equilibrio, y así poder transferir correctamente el peso del cuerpo
hacia el golpe. Permanece sobre la punta de los pies mientras te mueves con los
hombros girados y la raqueta preparada. Estas características disfrazarán el golpe
con más efectividad todavía.

5º Ejercicio

Dominando la dejada de derecha rotando al lado del revés forzarás a los rivales a
permanecer atentos cerca de la línea de fondo, por lo que cuando decidas atacar,
tus tiros serán más efectivos.

Globo, remate y saque:

1º Ejercicio

Realizar la técnica del remate.

2º Ejercicio

El primero saca, el segundo hace un globo, el primero remata.

3º Ejercicio

Partido normal 1vs1 intentado hacer los gestos aprendidos.

4º Ejercicio

El profesor pasa la pelota y el jugador responde con remate o globo según

convenga o el profesor le indique (aprender a reaccionar).

5º Ejercicio

Partido normal 1vs1.

Tweener (entre las piernas):

1º Ejercicio

Colocarse en modo de recepción de espaldas para recibir la pelota que viene en

volea y pasar la raqueta entre las piernas para dar el golpe.
2º Ejercicio

El primero saca, el segundo hace un globo, el primero remata para después pasar
al golpe de entre las piernas.

3º Ejercicio

Partido normal 1vs1 intentado hacer los gestos aprendidos.

4º Ejercicio

El profesor pasa la pelota y el jugador responde con golpe de entre las piernas
según convenga o el profesor le indique (aprender a reaccionar).

5º Ejercicio

Partido normal 1vs1.