MIÉRCOLE

LUNES MARTES JUEVES VIERNES

S
Yogurt griego Tostada de Yogurt con Tostada de pan Ensalada de
con trozos de pan con manzana al con miel o frutas y un
nueces y tomate y horno y queso fresco. vaso de
DESAYUN almendras o aguacate. granola. Agua. Jugo de fruta o leche o agua.
O granola. Jugo de fruta agua.
Agua. o agua.

Una manzana Yogurt con Una manzana Un plátano y Yogurt con

o una pera. pera. Agua. o dos un puñado de trozos de
MERIENDA
mandarinas. frutos secos. nueces y
Agua. Agua. almendras.
Agua.
Ensalada de Pechuga de Ensalada de Ensalada de Espaguetis
tomate y pollo quinoa, lechuga, de calabacín
lechuga. horneada con brócoli, atún y tomate, trozos salteados con
Tortilla de calabacín, pimiento. Jugo de pollo, huevo quinoa y
ALMUERZ
papas y pimiento, de fruta o duro y trozos de
O huevo. Jugo cebolla y agua. aceitunas pollo. Jugo
de fruta o tomate. Jugo negras. Jugo de de fruta o
agua. de fruta o fruta o agua. agua.
agua.
Un kiwi o una Yogurt con Un puñado de Yogurt con Una rodaja
naranja. granola, frutos secos y arándanos y de pan y
MERIENDA Agua. fresas y coco una barrita de granola. Agua. queso fresco.
rallado. Agua. cereales.
Agua.
Champiñones Pechuga de Huevo Berenjena al Pechuga de
salteados con pollo al limón revuelto con horno con pollo con
pollo, con verduras calabacín y pimiento rojo, brócoli y
CENA
orégano y salteadas y tostadas de champiñones y verduras
vegetales. quinoa. Agua. pan. Agua. verduras salteadas.
Agua. salteadas. Agua.
Agua.