Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • Vazquez Bazan Victor Manuel - Vazquez Bazan Victor Manuel

    Cargado por

    TE Victor Vazquez
    13 vistas1 página
    El documento presenta un plan de alimentación dividido en 4 tiempos de comida: desayuno, colación 1, comida y cena. Cada tiempo de comida especifica los grupos de alimentos y porciones recomendadas, así como recomendaciones generales como respetar las raciones indicadas, no saltarse tiempos de comida, tomar 2 litros de agua al día y realizar 30 minutos de actividad física diaria. También señala alimentos a evitar como jugos, refrescos y dulces, e incluye una nota sobre el consumo de aguas

    Descripción original:

    Título original

    VAZQUEZ BAZAN VICTOR MANUEL - VAZQUEZ BAZAN VICTOR MANUEL

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

    PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    Denunciar este documento
    El documento presenta un plan de alimentación dividido en 4 tiempos de comida: desayuno, colación 1, comida y cena. Cada tiempo de comida especifica los grupos de alimentos y porciones recomendadas, así como recomendaciones generales como respetar las raciones indicadas, no saltarse tiempos de comida, tomar 2 litros de agua al día y realizar 30 minutos de actividad física diaria. También señala alimentos a evitar como jugos, refrescos y dulces, e incluye una nota sobre el consumo de aguas

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Marcar por contenido inapropiado
    13 vistas1 página

    Vazquez Bazan Victor Manuel - Vazquez Bazan Victor Manuel

    Cargado por

    TE Victor Vazquez
    El documento presenta un plan de alimentación dividido en 4 tiempos de comida: desayuno, colación 1, comida y cena. Cada tiempo de comida especifica los grupos de alimentos y porciones recomendadas, así como recomendaciones generales como respetar las raciones indicadas, no saltarse tiempos de comida, tomar 2 litros de agua al día y realizar 30 minutos de actividad física diaria. También señala alimentos a evitar como jugos, refrescos y dulces, e incluye una nota sobre el consumo de aguas

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Marcar por contenido inapropiado
    de 1

    MI PLAN DE ALIMENTACIÓN

    TIEMPO DE COMIDA HORARIO ALIMENTOS


    1 porción de fruta
    1 porción de verduras
    2 porción de alimento de origen animal
    2 porciones de ceral sin grasa
    2 porciones de grasas sin proteina
    DESAYUNO 1 hr después de levantarse

    COLACIÓN # 1 3 a 4 hrs después del desayuno verdura a libre demanda (cruda o cocida)
    1 porción de fruta RECOMENDACIONES
    1 porción de verduras
    2 porciones de ceral sin grasa RESPETAR LAS RACIONES INDICADAS
    3 porción de alimento de origen animal NO SALTARSE TIEMPOS DE COMIDA
    1 porción de leguminosas NO INTERCAMBIAR GRUPOS DE ALIMENTOS
    COMIDA 3 a 4 hrs después de la colación 2 porciones de ceral sin grasa TOMAR 2 LITROS DE AGUA NATURAL AL DÍA
    REALIZAR POR LO MENOS 30 MIN. DE ACTIVIDAD FÍSICA 5 DÍAS A LA SEMANA

    EVITAR

    JUGOS, REFRESCOS, MIEL, AZÚCAR, DULCES, PAN DULCE


    GALLETAS, POSTRES, MASCABADO, PILONCILLO, MANTECA, MANTEQUILLA
    1 porción de fruta MAYONESA, FRITOS, CAPEADOS, EMPANIZADOS.
    1 porción de verduras
    2 porción de alimento de origen animal
    2 porciones de ceral sin grasa OJO
    1 porción de grasas sin proteína
    CENA 3 a 4 hrs después de la colación SE PUEDEN CONSUMIR AGUAS DE SABOR SIEMPRE Y CUANDO
    SEAN NATURALES, SIN AZÚCAR AÑADIDA Y NO EXCEDA LA PORCION INDICADA POR TIEMPO DECOMIDA

    También podría gustarte