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Con muy pocas excepciones, no podemos decidir cuándo estar furiosos/as, tristes, etc.
El modelo cognitivo de las emociones considera éstas como el resultado de una interpretación de sucesos. Esta interpretación, a menudo, se produce
mediante un proceso inconsciente.
Las emociones son, en esencia, impulsos que nos llevan a actuar. Son indispensables para la toma racional de decisiones, porque nos orientan en la
dirección adecuada para sacar el mejor provecho a las posibilidades que nos ofrece la fría lógica.
La función de las emociones es generar pensamientos y acciones que satisfagan nuestras necesidades.
Podemos englobar aquí emociones como felicidad, tranquilidad, bienestar, placer, emoción, triunfo, entusiasmo, alivio,
satisfacción, esperanza, agradecimiento, orgullo...
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y que dan lugar a un estado de calma y satisfacción que favorece la convivencia y la “comunión” con otros seres.
Podemos englobar aquí emociones como aceptación, ternura, amabilidad, con anza, enamoramiento, atracción, afecto, compasión, simpatía, deseo...
Podemos englobar aquí emociones como rabia, indignación, hostilidad, irritación, odio, envidia, frustración, enfado, rencor, celos...
Podemos englobar aquí emociones como melancolía, autocompasión, desánimo, pesar, decepción, sufrimiento, añoranza, aislamiento, derrota,
desamparo...
Podemos englobar aquí emociones como ansiedad, preocupación, temor, incertidumbre, nerviosismo, tensión, susto, inseguridad...
Podemos englobar aquí emociones como desprecio, asco, antipatía, rechazo, amargura, desagrado, resentimiento...
Vergüenza: Nos ayuda a darnos cuenta de las cosas que tenemos que
mejorar y nos predispone a reparar el daño.
Las emociones no responden bien al control directo, sino que se alimentan de esa atención que les damos al intentar evitarlas. Aceptar una emoción
negativa no signi ca tener que quererla y resignarse, sino darse cuenta de que la mejor manera de afrontarla es entender qué nos quiere decir y con qué
necesidad nos conecta (de supervivencia, de interdependencia, de autonomía, de celebración de la vida, de integridad o de orden espiritual). En ese
momento entendemos la utilidad de las emociones negativas. La conducta viene determinada por nuestra emoción sí, pero podemos utilizar esa
relación de una manera inteligente y valiosa.
Bibliografía
¿Cómo aumentar las emociones positivas y afrontar las negativas? Carmen y Juana María Maganto Mateo. Editorial Pirámide.
Técnicas de autocontrol emocional. M.Davis, M.McKay, E.R.Eshelman. Ediciones Martínez Roca.
Inteligencia emocional. Daniel Goleman. Editorial Kairós.
Comunicación no violenta. Un lenguaje de vida. Marshall B. Rosenberg. Gran Aldea Editores.
Emociones: Una guía interna. Leslie Greenberg. Desclée de Brouwer.
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