Sesión de bote y tiro para pasarela

Sesión: tiro y bote Baloncesto Sesión dirigida: pasarela

Fecha: 10-08-23 Hora: 4:30 pm Instalación: Zonkeys

Material: Balones platos Número de personas:

10 aprox.

Objetivo: Mejorar el manejo del balón y el tiro mediante ejercicios que fomentan la coordinación y comunicación.

Activación: Duración

calentamiento céfalo-caudal
5 min.
ABC
10 min.
suicidios con balón
10 min.

Total: 25 min.
Fase principal:

Tiro en parejas: Formaran parejas e Irán alternando entre tirar y pasar el balón 10 min

Tiros de media: se pulirá la técnica de tiro en la línea de tiros libres 10 min

Tiros de 3: se colocarán conos alrededor de la línea de 3 y se tendrán que ir rotando cada que metan canasta 10 min

Bote estacionario: en parejas van a estar botando el balón de manera estática mientras su pareja hace presión 10min
sin quitarles el balón

Zigzag: se pondrá un circuito de conos en el cual tendrán que botar el balón de distintas formas
10 min

Fase final:

Se ejecutarán retas ya con equipos completos para poder apreciar cómo se desenvuelven a la hora de trabajar en 10 min.
conjunto y con presión.

Estiramiento post entreno.

5 min.

Total: 15 min

TOTAL: 90 min.
Observaciones: