UNIDADES TECNOLOGICAS DE SANTANDER

2021
FICHA DE SESION DE ENTRENAMIENTO
Sesión # : 3
Nº de deportistas y organización del grupo: Categoría: Universitarios

Lugar: CONTRALORIA Entrenador: German Bautista

Material: Conos, Balones, Platillos, Pito, Cronometro, Aros. Etc.
Objetivos: Realizar un trabajo por medio de circuito que potencialicen la condición del Balón, la
fuerza, la resistencia, agilidad entre otras; además mejorar en el espacio reducido la posesión de
balón.

Descripción del ejercicio Representación gráfica Tiempo

C Instrucciones previas:
A
Dar sugerencias e instrucciones específicas, asistencia. 5 min
L
E Realizamos la oración.
N
T
A
M
I
E Ejercicios:
N
T Calentamiento
O Realizar 8 minutos vuelta a la calma
15 min
Estiramiento muscular haciendo énfasis en los músculos
de las extremidades a trabajar.

P Ejercicios:
A Forma grupo de a 2 o 3 jugadores.
R
T
E

P
Realizara trabajos de (conducción, saltos múltiples, 20 min
agilidad y fuerza mas velocidad por medio de circuitos .
R
I
N
C
I
P
A
L
 Trabajos de espacio reducido en un cuadrado de 10x10
- 4vs2
15 min

Partido de futbol. (dividir los equipos en la misma

cantidad de jugadores) 10 min

P. Estiramiento muscular haciendo énfasis en los 5 min

F músculos de las extremidades inferiores
I
N
A
L

Tiempo Total 70 min