Cuando me preparo para hablar a

la gente, paso dos tercios del

tiempo pensando qué quieren oír
y un tercio pensando qué quiero
decir. (Abraham Lincoln)
CURP. CAPN850226HVZSRS00

Entidad. VERACRUZ

Función. DOCENTE FRENTE AL GRUPO

Nombre completo. JOSÉ NÉSTOR CASTELLANOS PÉREZ

Sexo. MASCULINO

Nivel educativo. PRIMARIA

Grado que imparte. NUEVA ASIGNACIÓN DE GRADO

TERCER GRADO.
 Elementos principales
mensaje

Emisor canal Receptor

Asertivo Aflictivo
 Comunicación asertiva
Promueve la salud mental

Emociones

Pasiva Practicar
sugerencia mindfulness
Agresiva

Asertiva
lo practican Ver mi vídeo
https://youtu.be/yK8iT2aLGGM
 Mindfulness
Es la práctica de
prestar atención La teoría del mindfulness postula que las
personas vivimos en piloto automático,
a la realidad desconectadas de los pensamientos,
en el momento sensaciones corporales, emociones y
presente. conductas que se presentan aquí y ahora,
y es por esto que vivimos huyendo del
estrés y del dolor emocional que nos
ocasionan las situaciones adversas de la
vida. Esto solo eleva los niveles de estrés,
Implementa un programa formal ansiedad, preocupación, temor y
de reducción de estrés en 1979. pensamientos intrusivos.
 Mindfulness
Autorregulación de la atención
Habilidad de las personas para regular
sus pensamientos, emociones y conductas.
Ejemplo: Relajarte y respirar hondo,
intentar no pensar en lo que te preocupa,
se creativo, da un paseo, etc.
Practica las técnicas, 5 sentidos,
meditación mindfulness, caminata
mindfulness y comer conscientemente
La reducción de juicios de valor
Los juicios de valor se asocian a los valores
y a nuestra personalidad.
Ejemplo: Es más importante ser alto que
ser delgado, amo los animales me
incomoda que mi vecino le disguste que
ladre mi perro, en el mundo hay
demasiadas personas, etc.
https://youtu.be/yK8iT2aLGGM
 Comunicación asertiva
Toma de
Autocuidado decisión
Respeto Interviene en
Regula la resolver los correcta
conducta conflictos

Paz Expresión Autoconfianza

de estado de Bienestar
animo Relación eficaz
con los otros Libertad de
Autoestima expresión
Amor Sana
propio convivencia Colaboración

Seguridad Expresión Adaptación Expresión

de sentimientos social de emociones
 Comunicación no asertiva
Envidia Egoísmo

Fomenta Por genética Ser sínico

enemigos Se pierde Una conducta Presionar
el control manipulada

Mal genio Tensión

Imposición Represalia
El compadrazgo La amenaza

Mal uso del La agresión

Perdida de Mal liderazgo Prepotencia
lenguaje verbal
autoridad Toma de
decisión
Acoso Problemas de comunicación Aislamiento incorrecta
 Asertividad es una habilidad

Hablar en Ser directa/o: Ser oportuna/o: Ser razonable y Conocer

primera asegurarnos considerar el respetar las nuestros
persona: de que nuestros lugar, el necesidades, derechos
yo pienso, mensajes sean momento, la creencias, asertivos.
yo opino, lo suficientemente firmeza del expresión, límites,
yo siento, claros para la otra mensaje, la propósitos y
a mí me persona, de tal relación con expectativas de la
gustaría, manera que no los demás y otra persona,
yo desearía. necesite suponer lo que la frecuencia siempre y cuando
decimos y así evitar los de insistencia. sus acciones sean
malos entendidos. de respeto hacia
nuestra persona.
 RESPETO RECHAZAR
DIGNIDAD PETICIONES EXPERIMENTAR

EXPRESAR
TUS PROPIOS
PROPIAS
SENTIMIENTOS,
NECESIDADES
ESTADO DE ANIMO
Derechos asertivos Y EMOCIONES.

HACER
ESCUCHADO CAMBIO DE
OPINIÓN

INDEPENDIENTE
TIEMPO
OPINIÓN INFORMACIÓN
 EJEMPLO:

SITUACIÓN DERECHO ASERTIVO

1.- Carlos pidió prestado dinero a Édgar y no le pagó. Después Édgar ejerció su derecho a:
de un par de meses volvió a pedirle prestado y Édgar se negó,
respondiéndole que entendía su situación pero que no podía
ayudarle, ya que aún no le pagaba el préstamo anterior y tenia
destinado el dinero para sus pagos mensuales. Carlos le El derecho a rechazar
respondió enojado que eso no era de amigos, a lo que Édgar le peticiones sin tener que
contestó que tenia derecho a estar enojado y que lo sentirte culpable o egoísta
comprendía, pero no podía hacer nada más y que como amigo
lo había apoyado en muchas ocasiones pero
desafortunadamente esta vez no podía hacerlo.
 EJEMPLO:

SITUACIÓN DERECHO ASERTIVO

2.- Valentín invitó a Abigail a participar a un proyecto personal Abigail ejerció su derecho
y ella aceptó con gusto. Después de unos meses de estar a:
trabajando en conjunto, Abigail se dio cuenta de que haber
sumado esa actividad a las que realizaba diariamente saturaba
su agenda y comenzaba a sentirse estresada, así que decidió El derecho a cambiar de
hablar con Valentín para hacerle saber que, debido a esta opinión
situación, no seguiría más en el proyecto.
 EJEMPLO:

SITUACIÓN DERECHO ASERTIVO

3.- Patricia y Alberto estaban conversando acerca del plan de Patricia ejerció su derecho
trabajo y ella no estaba de acuerdo con la idea de él. Al a:
principio temió que si le decía su opinión él podría ofenderse,
pero se dio cuenta que, si lo hacia, el trabajo de ambos podría
mejorar, y obtendrían mejores resultados, por lo que decidió El derecho a tener
proponerle algunos ajustes que contemplaban tanto las ideas opiniones y expresarlas
de él como las de ella, en un tono amable y sin critica,
argumentando su propuesta.
 Técnicas en situaciones especificas para ser asertiva/o

Pregunta
asertiva

Ejemplo: Ejemplo: Ejemplo: Ejemplo: Ejemplo:

Entiendo que
estés enojada,
Espera un momento,
¿Lo platicamos
me he dado cuenta de
después con
que siempre se reúsan a la
calma?
innovación ¿Qué piensas?
EN EL SIGUIENTE ENLACE PODRAN ESCUCHAR, OBSERVAR UN VÍDEO
QUE REALICE https://youtu.be/nBMdtuRjY04 EN DONDE COMPARTO
LA EXPLICACIÓN SOBRE LA COMUNICACIÓN ASERTIVA CON EL
OBJETIVO DE DIFUNFIR Y DE LLEGAR A MAS PERSONAS LA
INFORMACIÓN.