Obstáculos en el desarrollo

del comportamiento asertivo

Pensamiento y creencias
 Para la psicología cognitiva el principal
determinante de nuestras emociones y conducta
no es la realidad en sí, ni los sucesos que
vivimos, sino cómo evaluamos lo vivido, lo que
pensamos de nosotros mismos, de los demás y
de la realidad.
Confianza y desconfianza
 Ante una misma
situación , podemos
reaccionar
sintiéndonos de
manera diferente
según como la
evaluemos
  Una persona con alta
autoestima y
habilidades sociales ,
tenderá a actuar de
forma realista y
positiva

Las actitudes o creencias más importantes :

-Las referidas a uno mismo y que tienen que ver con
autoestima : Soy una buena persona.
-Las referidas a los otros: es muy importante tener amigos.
Respecto de las creencias:
 No son permanentes y fijas.
 Se pueden activar

Algunas personas tímidas

suelen sentirse torpes e
inferiores en determinadas
situaciones ; pero suelen
sentirse muy tranquilas en otras
Algunas personas
tímidas suelen
sentirse torpes e
inferiores en
determinadas
situaciones ; pero
suelen sentirse muy
tranquilas en otras
 Si se esta muy enojado con
alguien y se piensas que es un
indeseable , todos sus
comportamientos se interpretaran
igual y, se recordarán todos los
agravios del pasado. Pero cuando
desaparezca el enojo , se vuelve a
un apercepción más objetiva.
Los sesgos en la percepción y el recuerdo , relacionados
con cada creencia ayudan a mantener la alteración
emocional correspondiente.( inseguridad , enojo).

Se produce un círculo vicioso donde la percepción

distorsionada de la realidad sería responsable de la
alteración emocional.

La idea de ser rechazado ansiedad

esta alteración favorece la percepción alterada de la

realidad
Las creencias
Algunas son positivas ya que nos ayudan a salir
adelante, relacionarnos eficazmente etc.

Las irracionales básicas:

 Las exigencias
 El catastrofismo
 La racionalización
La exigencias:
Creencias mantenidas en forma rígida e inflexible
acerca de cómo debería ser uno mismo, otras
personas o la vida.

“ debo hacer las cosa bien y merecer la

aprobación de los demás”.

La exigencia suele relacionarse con los valores.

 Es la rigidez y el carácter coercitivo con que se
abordan los valores. Entonces cuando no se
cumplen se reacciona sintiendo ansiedad,
culpabilidad, inhibición o ira excesiva, al pensar
que es terrible y el responsable es un ser indigno
y condenable.

nosotros EXIGENCIA los otros

Comportamientos conductas de ira

inhibidos agresividad
 Expresiones verbales frecuentes

 Debería, no debería; habría que, es

necesario que, tendrá que.

 Nunca, absolutamente totalmente

perfectamente.
Algunos ejemplos de exigencias que
obstaculizan la asertividad

 Debo ser aceptado por todas la personas que aprecio.

 Nunca debemos cometer errores.
 Los demás deben actuar de forma agradable y justa.
 Debemos actuar siempre con justicia.
 Hay que intentar cambiar a los damas siempre que su
comportamiento nos parezca incorrecto.
El catastrofismo

 Tendencia a percibir o esperar catástrofes sin

tener motivos para ello.

 Es temer lo peor, exagerar la posibilidad que

ocurra lo temido y exagerar las consecuencias
negativas que tendría si ocurriese.
La frase común

“ y sí …….”

Muy relacionado con las exigencias, por ej.:

cuando no se cumple lo que exigimos, podemos
reaccionar pensando y sintiendo que se trata de
algo terrible.
Pensar que hay que pagar con la misma
moneda.

Cuando alguien nos trata mal y aguantamos y

somos amable, se dará cuenta y acabara
tratándonos bien.
La racionalización

Es opuesta a las exigencias y catastrofismo,

pero también obstaculiza la asertividad.

Se concreta en un pensar, sentir y actuar

basado en “ no me importa” , “ no tiene
importancia”, “ paso”.

La actitud de la avestruz