BENEFICIOS MÁS MANERAS

Mejora la Conserva y DE AYUDA

R
ACTIVIDADES
coordinación, mantiene la la

RECREATIVAS
postura, equilibrio y fuerza para poder
disminuye el riesgo seguir siendo
de caídas. independiente.

PARA E
L

Recordemos que los adultos

mayores necesitan apoyo familiar
incondicional, y para el
cumplimiento de acotividades
Previene
físicas necesitan
enfermedades Le ayudará a a
acompañamiento. Así también
cardíacas, diabetes, hacer nuevos
con una buena alimentación para
hipertensión arterial, amigos y mejorar
reforzar el ejercicio.
sobrepeso, artrosis y sus redes sociales.
osteoporosis.

CONCLUSIÓN ADULTO
Buscamos que los adultos
MAYOR
mayores tomen conciencia para
empezar a tener buena
actividad física en su salud.
Esperamos que se cumpla
nuestro objetivo.
Por: Mayra Brusil.
 VENTAJAS RECOMENDACIONES
Todo esto es con el fin de
mejorar las funciones
Los adultos mayores inactivos o
cardiorrespiratorias y musculares
con enfermedades limitantes
y la salud ósea y funcional, y de
verán mejorada también su
reducir el riesgo de Los adultos de 65 años de edad
salud en alguna medida si
enfermedades crónicas, en adelante dediquen 150 min
pasan de la categoría “sin
depresión y deterioro cognitivo semanales a realizar
actividad” a la de “cierto nivel
actividades físicas moderadas.
de actividad”.

PERO PRIMERO...

QUÉ ES LA Ayuda a fortaleer el autoestima

y mejora el concepto de su
Los adultos con movilidad
ACTIVIDAD FÍSICA? imagen corporal.
reducida realicen actividades
físicas para mejorar su
equilibrio e impedir las caídas,
3 días o más a la semana.
Ayuda a controlar el nivel de
azúcar en la sangre, mejora la
presión arterial y la respiración.

Se realicen actividades que

fortalezcan los principales
Ayuda a controlar el nivel de grpos de músculos do s o más
Hacer actividad física consiste en azúcar en la sangre, mejora la días a la semana.
actividades recreativas o de ocio, presión arterial y la respiración.
desplazamientos, actividades
ocupacionales, tareas domésticas,
juegos , deportes o ejercicios
programados en el contexto de las
actividades diarias, familiares y
comunitarias.