By

Lesli Torres
Beneficios
de practicar Deprte
 Beneficios
Algunos beneficios de la actividad física para la

salud cerebral ocurren inmediatamente después de

una sesión de actividad física moderada o

intensa. Estos beneficios incluyen una mejor

habilidad para pensar o habilidad cognitiva entre

los niños de 6 a 13 años de edad y menos

sentimientos de ansiedad a corto plazo entre los

adultos. Hacer actividad física regularmente

puede ayudarte a mantener fuertes tus habilidades

para pensar, aprender y tener buen juicio con el

pasar de los años. También puede reducir tu

riesgo de depresión y ansiedad, al igual que

ayudarte a dormir mejor.

 Maneja tu peso Reduce los riesgos a tu salud Fortalece tus huesos y músculos
La dieta y el ejercicio son ambos
as enfermedades del corazón y los derrames

A medida que envejeces, es importante que

críticos para mantener un peso

cerebrales son dos de las causas

protejas tus huesos, articulaciones y músculos ya

saludable, perder el peso en exceso

principales de muerte en los Estados

que estos apoyan tu cuerpo y te ayudan a mover.

o no ganar nuevamente el peso

Unidos. Seguir las recomendaciones y hacer

El mantener saludables tus huesos, articulaciones

perdido. Uno gana peso cuando

al menos 150 minutos por semana de

y músculos puede ayudar a asegurar que podrás

consume más calorías a través de lo

actividad aeróbica moderada puede reducir

hacer tus actividades diarias y mantenerte

que uno come y bebe que las calorías

tu riesgo de desarrollar estas

físicamente activo. Hacer actividad física

que quemamos durante la actividad

enfermedades. Puedes reducir tu riesgo aún

aeróbica para fortalecer tus músculos y huesos a

física. Es importante balancear las

más si haces más actividad física. Hacer

un nivel de intensidad moderada puede ayudar a

calorías . La cantidad de actividad

actividad física regularmente puede

atrasar la pérdida de densidad en los huesos que

física que necesitamos para manejar

también reducir tu presión sanguínea y

ocurre con la edad.

nuestro peso varía mucho entre las
mejorar tus niveles de colesterol.
personas.xto

Mejora tu habilidad para hacer actividades diarias y prevenir caídas

Mejora tu funcionamiento físico y reduce tu riesgo de caídas. Para los adultos

mayores, la actividad física multicomponente es importante para mejorar su

funcionamiento físico y reducir el riesgo de caídas y de lesionarse debido a una

caída. La actividad física multicomponente se refiere a la actividad física que

incluye más de un tipo de actividad física—como la aeróbica, de fortalecimiento

muscular y de equilibrio. La actividad física multicomponente se puede hacer en la

casa o en un entorno comunitario como parte de un programa estructurado.

Gracias