HORARIO LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

7:00 am Tomar Tomar Tomar levotiroxina Tomar Tomar Tomar Tomar

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DESAYUNO Licuado de fruta Omelette claras Sandwich Tacos de nopales Pan tostado Yogurt de frutos Smoothie peanut
9:00 am 1 taza de leche de huevo 2 piezas de pan a la mexicana 2 piezas de pan rojos butter/ aguacate
Tomar deslactosada light 2 claras de huevo integral 2 a 3 tortillas de tostado 1 taza de yogurt ½ taza de crema
fluoxetina Agregar ½ ½ taza de 1 rebanada de maíz Untar crema natural de cacahuate
platano o ½ nopales queso panela 1 taza de nopales de cacahuate o 1 taza de fresas 3 cdas de cacao
mango Sal y pimienta al 1 cdita de a la mexicana mermelada o frambuesas en polvo
Acompañar con 1 gusto mayonesa light Acompañar con 1 pieza de Acompañar con 1 ½ tazas de leche
pan integral Acompañar con Lechuga y jitomate té verde manzana roja 1 pan tostado y deslactosada light
tostado+ untar té o café cherry untar crema de ½ aguacate
aguacate, agregar descafeinado y 1puño de germen cacahuate mediano
rodajas de un pan tostado 1 cdita de Stevia
jitomate y un aguacate
puño de germen
COMIDA Pasta integral Calabacitas Bowl de pollo y Caldo de pollo Tinga de col Burrito vegano Hamburguesa
3:30 pm 1 tazón de pasta rellenas arroz Consome de 100 g. de pollo 1 tortilla de 1 pan brioche
Tomar integral y 2 calabacitas 90 g. de pollo en pollo con 2 tazas de col harina integral ½ aguacate
capsula de pimiento morrón ¼ taza de elote cubos con verduras Acompañar 1/3 de aguacate 100 g de carne de
vitamina E Acompañar con 1 ½ taza de pimientos morrón Brocoli, coliflor, con 3 tostadas 1 cda. De frijoles res
diario pan tostado+ 1/3 champiñones ½ taza de arroz zanahoria horneadas y 1 rebanada de Lechuga y germen
pieza de aguacate Cilantro al gusto integral 120 g. de pollo aguacate queso panela y al gusto
untado, arugula y 60 g. de quesillo Mezclar todo 2 tortillas jitomate cherry Jitomate cherry
jitomate cherry 1 taza pasta o Acompañar con 1 delgadas Agua de 1 cdita de
arroz integral taza de verduras tamarindo Agua de mayonesa light
Agua de jamaica cocidas Agua de limón tamarindo
Agua de jamaica Agua de avena u
Agua de limón horchata
SNACK 1 taza de uva+ 10 Palitos de 1 pan tostado 1 pera picada+ 3 3 galletas 1 pza de 1 tazade yogurt
5:30 pm pzas de zanahoria+ integral+ untar 1 cdas de yogurt habaneras con manzana roja en 1 taza de fresas
almendras o nuez calabaza cocida cda de crema de natural+ 6 nueces dip de rodajas con dip 1 cda de chia
Agregar dip de cacahuate+ ½ picadas+ 1 cda guacamole 2 cdas de crema
guacamole platano picado sopera de chía de cacahuate
CENA Yogurt de frutos Avena con leche Sincronizada de Sandwich 1 pan tostado+ Smoothie Wrap de pollo
9:00 pm rojos 1 taza de leche vegetales 2 pzas de pan aguacate 1 taza de mango Saltear
Tomar 1 taza de yogurt light 2 tortillas de maíz integral untado+ 1 congelado elpimiento y
atrovastatina natural ¼ taza de avena 1 rebanada de 1 rebanada de rebanada de 1 taza de yogurt agregar fajitas de
1 taza de frutos Vainilla y canela queso panela queso panela jamón de natural pollo
rojos al gusto Lechuga y jitomate 1 cdita de pavo+ 1 puño ½ taza de leche En una tortilla de
1 cda de chía Edulcorante al gusto mayonesa light de germen 1 cda sopera de harina caliente,
6 almendras 3 pzas de 1 puño de germen Lechuga y Untar 1 cda de chía poner una cama
fileteadas almendras de alfalfa jitomate cherry aguacate Stevia de lechuga o
Acompañar con 1 Un puñito de espinaca+ rodajas
pan tostado con germen de aguacate y
mantequilla 1 cda de envolver como
aguacate burrito