Comisión Nacional de Cultura Física y Deporte

Escuela Nacional de Entrenadores Deportivos

Nombre de los integrantes

Josymar Salgado Cruz

Noemi Odett Mendoza Rodriguez
Dayra Jannette Andrade Vanegas

Tema
Lanzamiento de Jabalina

Profesor
Guillermo Estrella Baca

Semestre : 2 °

Ciclo escolar :2022-2023

22 de Marzo del 2023

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 Índice

Introducción………………………………………………….… 3 pág

Fases de lanzamiento de jabalina…………………………..4 pág

Conclusión………………………………………………………12 pág

Referencias ……………………………………………………12 pág

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Introducción

El lanzamiento de la jabalina en la antigua Grecia se practicaba dentro de lo que era el pentatlón, durante los Juegos Olímpicos
realizados en la antigüedad, al igual que en los Juegos Panhelénicos; las demás pruebas con las que era practicada, eran: estadio
(una carrera de 180m), lucha, salto de longitud y lanzamiento de disco.

las técnicas para realizar el lanzamiento eran diferentes, pues, se utilizaban tiras de cueros para proporcionar propulsión. Tenían
dos orificios en los que se podían introducir los dedos, los cuales facilitaban el enrollamiento en la jabalina, lo que hace que se
alargue la longitud del brazo y se logré que se estabilice en el aire. En la era moderna, se incluyó el lanzamiento de jabalina en el
año 1908.

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Fase e ilustración Descripción de movimientos
Toma del implemento Como lo sujeta con la mano
Agarre con indice y pulgar: Se
abraza el cuerpo de la jabalina
con estos dos dedos, rodando
hasta la empuñadura y luego
envolviendola con toda la
mano.
Agarre con dedo medio y
pulgar:
Rodando hasta la empuñadura
tomándola con el resto de la
palma de la mano, quedando el
índice por debajo de la jabalina
y tomando la empuñadura.
Posición inicial Colocación de pies, rodilla y
cadera
Pies en paralelo al ancho de
los hombros
Colocación de tronco, brazos y
cabeza
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Fase e ilustración Descripción de movimientos
Toma del implemento Como lo sujeta con la mano
Toma con pulgar e índice; toma
con pulgar mayor, índice debajo
de la jabalina; o toma con índice
y mayor.
– Jabalina se apoya en forma
diagonal en la mano.
– Palma hacia arriba.
– Mano de toma relajada.
Posición inicial Colocación de pies, rodilla y
cadera
Pies un poco separados a la
altura de los hombros
Colocación de tronco, brazos
y cabeza
Observaciones
La toma del
implemento tiene que
hacerse con casi toda
la palma de la mano,
siempre con el índice
y pulgar por debajo
de la jabalina, con
esta toma podemos
realizar una ejecución
correcta del
lanzamiento
La posición inicial es
muy importante para
poder realizar la
carrera previa,
teniendo la colocación
correcta de la jabalina
en el brazo que
efectuará el

el tronco erguido y la jabalina
tomada con el agarre elegido a
la altura de la cabeza o mínimo
de la oreja, con su punta un
poco inclinada hacia arriba.
Preparación para el Colocación de pies, rodilla y
desplazamiento cadera
(carrera previa) Se ejecuta mirando hacia
afuera ni hacia abajo ni
separado del cuerpo. La
carrera debe ejecutarse de
manera controlada, de tal
manera que guarde mayor
estabilidad.
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La Jabalina se sostiene en lanzamiento y
forma horizontal sobre el preparando ambas
hombro. piernas para iniciar la
carrera
– Punta de la jabalina a la altura
de la cabeza.
– Brazo quieto (sin movimiento
hacia adelante o atrás)
Preparación para el Colocación de pies, rodilla y Esa fase es muy
desplazamiento cadera importante ya que
(carrera previa) El retraso comienza con el tenemos que alcanzar
apoyo del pie izquierdo. una velocidad
considerable para que
Tiene una longitud que oscila el lanzamiento sea
entre los 25 y 30 metros, más eficaz este
intentando alcanzar la desplazamiento o
máxima velocidad al final de carrera tiene que ser
la misma. controlado cuidando

Colocación de tronco,brazos y
cabeza
Brazo flexionado a la altura de
los ojos y no más arriba de la
parte superior de la oreja.
– Jabalina se sostiene en
forma horizontal sobre el
hombro.
– Punta de la jabalina a la
altura de la cabeza.
– Brazo quieto (sin movimiento
hacia adelante o atrás).
Desplazamiento pasos Colocación de pies, rodilla y
especiales (cruzados) cadera
La pierna izquierda a la marca
preestablecida empieza a
adelantar las piernas al tronco,
se comienza a llevar el
implemento hacia atrás
manteniendo
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En el inicio, se puede salir la posición y toma
desde una posición estática o correcta de la jabalina
dinámica. acelerando
progresivamente.
Colocación de tronco,brazos
y cabeza
Hombro izquierdo apunta a la
dirección del lanzamiento, brazo
izquierdo se mantiene adelante
para equilibrar.
Durante la progresión, el
atleta mantendrá su línea de
hombros y caderas
perpendiculares a la
dirección de lanzamiento
Desplazamiento pasos Colocación de pies, rodilla y En esta fase del
especiales (cruzados) cadera lanzamiento sin
La carrera se completa con la disminuir la velocidad
correcta ejecución de los pasos del desplazamiento
especiales: el primer paso es tenemos que pasar a
largo, el segundo es corto y el la posición general del
tercero similar a los de carrera.
tronco y el cruce de
Estos tres primeros tienen el
requisito común de ser
los pies esto para
rasantes. El cuarto es el más poder pasar a la
largo y en él se produce el posición de tiro y haci

Colocación de tronco,brazos y
cabeza
el brazo en posición paralela al
piso, la mirada del atleta debe
estar dirigida al área de
lanzamiento.
Posición de tiro Colocación de pies, brazos y
cadera
Pierna derecha llevando la
jabalina hacia atras con el
brazo semi-extendido, se
adelantan las piernas al tronco
Colocación de tronco,brazos y
cabeza
El centro de gravedad
avanzara al tiempo que la
jabalina se aleja del hombro
izquierdo y la punta cerca de la
cara del lanzador.
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característico "cruce" de poder efectuar un
piernas; el quinto debe ser entre buen lanzamiento
largo y normal.
Colocación de tronco, brazos
y cabeza
el tronco queda retrasado con
respecto a las piernas la mano
derecha se va pocisionando
para el tiro .
Posición de tiro Colocación de pies, rodilla y En esta fase es muy
cadera importante cuidar la
La pierna derecha apoya en posición de las
flexión acentuándose al recibir piernas y que estas
el peso del cuerpo. nos dará impulso para
Inmediatamente al contacto la realizar el
pierna izquierda va hacia
lanzamiento. También
adelante rápida y extendida, con
el talón, para apoyar frenando
la posición de ambos
con toda la planta instantes brazos ya que uno
después. debe estar en flexión
para realizar el
Colocación de tronco,brazos lanzamiento y el otro
y cabeza en extensión para así
Ligera inclinación del tronco realizar la cadena
hacia atrás con extensión del cinética completa y
codo izquierdo para formar poder realizar un buen
un impulso, flexión de codo tiro
derecho sosteniendo la
jabalina a la altura de la oreja
DIstorsión Colocación de pies, brazos y
cadera
El pie izquierdo con su apoyo
debe encontrarse en los
bordes externos del talón
llevando el implemento hacia
atrás con la palma de la mano
hacia arriba, girando los
hombros al 90º hacia la
derecha.
La pierna derecha cruza a la
izquierda al mismo nivel o por
arriba de la rodilla.
Colocación de tronco,brazos y
cabeza
Las piernas se adelantan al
tronco mientras la jabalina se
alinea con los hombros, la
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DIstorsión Colocación de pies, brazos y
cadera
La jabalina está
perfectamente cargada y el
cuerpo, que se encontraba
girado, progresivamente
pasará a estar de cara a la
zona de lanzamiento.
Colocación de tronco,brazos
y cabeza
Inclinación del tronco hacia
atrás con extensión de
En esta fase del
lanzamiento tenemos
que inclinar el tronco
hacia atrás teniendo
una pierna de apoyo
para así tomar un
mayor impulso para
realizar el lanzamiento
de manera correcta
 vista debe estar dirigida ala
zona del lanzamiento, y las
piernas van buscando mayor
aceleración.
La cadera, la jabalina y los
hombros deben estar
alineados en forma paralela
mientras que el brazo que
porta la jabalina debe estar
extendido hacia atrás.
Tiro Colocación de pies, brazos y
cadera
La rodilla de la pierna derecha
se flexiona y deja pasar
adelante la cadera y la pierna
izquierda y gira hacia el
interior, la clave en empujar la
cadera derecha y continuar
descendiendo y empujando
hacia enfrente hasta que el pie
izquierdo toma contacto con el
suelo con el talón y la rodilla
totalmente extendida adelante
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ambos codos de brazos se
encuentran preparados para
lanzamiento en flexion para
efectuar esta tecnica como
impulso
Tiro Colocación de pies, brazos y
cadera
El objetivo es transferir la
velocidad del hombro/brazo a
la jabalina. Tiene las
siguientes características
técnicas:
– Codo derecho se impulsa
hacia adelante y arriba al
costado de la cabeza.
– Tronco se mueve hacia
adelante.
– Codo de lanzamiento se
extiende en forma explosiva.
EL objetivo principal
en esta es transferir
toda la fuerza y
velocidad de las fases
anteriores para poder
realizar un tiro
completo y eficaz
realizando la
inclinación del tronco
hacia adelante y
haciendo la extensión
completa hacia arriba
del brazo que lanza la
jabalina
 – Costado izquierdo del
cuerpo bloqueado por una
sólida pierna izquierda y por
la fijación del codo izquierdo
flexionado junto al tronco.
El tronco se inclina levemente
hacia la izquierda, el hombro
derecho se encuentra
directamente por encima del pie
izquierdo.
– Brazo de lanzamiento debe
estar cercano a la vertical en la
descarga.

Colocación de tronco,brazos y Colocación de tronco,brazos

cabeza y cabeza
Liger inclinación del tronco
Los hombros estarán al frente hacia adelante con brazo del
y el tronco arqueado atrás. Las lanzamiento extendido hacia
caderas empujan al tronco arriba
hacia arriba y adelante, el
tronco arrastra el hombro
derecho y este al codo. El codo
se coloca hacia frente arriba,
arrastrando tras de si el
antebrazo, de la mano y
jabalina

Recuperación Colocación de pies, brazos y Recuperación Colocación de pies, brazos y Esta fase es

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 cadera cadera importante ya que
El cuerpo tiende a continuar el Para no salirse del marco después de realizar el
movimiento hacia enfrente, la reglamentario, adelanta su tiro tenemos el
pierna del brazo libre sale pierna derecha para apoyarla impuso de todas las
hacia adelante amortiguando flexionada y transversal a la fases para eso
dirección de lanzamiento, y la
su impulso, mientras que la cambiamos el apoyo
pierna izquierda se levanta atrás
otra pierna se mantiene en equilibrando.
del pie, por la
equilibrio, se debe hacer inclinación que
flexionando la rodilla llevamos todo esto
para no pasar el límite
Colocación de tronco,brazos y Inclinación del tronco ligera reglamentario y poder
cabez hacia adelante semiflexión de guardar el equilibrio
Cadera hacia enfrente ambos codos, regresando a
su posición natural

Conclusión

La jabalina es un lanzamiento ligero, diseñado para ser lanzada, decimos que históricamente fue un arma , desde los antiguos
griegos hasta actualmente el deporte , casi siempre se lanza con la mano

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Es un evento deportivo uno de los eventos que sobreviven desde los juegos olímpicos , los atletas sostiene la jabalina a mano,
mientras corre se lanza a lo más lejos posible y es considerado un deporte olímpico oficial.

La jabalina se lanza desde un largo pasillo de 30 m, teniendo 59º el campo de caída. Comúnmente, el jugador tiene sólo un minuto
para realizar un intento, teniendo, mayormente, tres oportunidades. La manera correcta de lanzar el artefacto, es tomándolo por la
encordadura y colocándolo unos centímetros sobre el hombro; la punta es la primera parte que debe tocar el campo de caída, al
igual que debe sobrepasar ciertos metros para que no se considere un fallo.

Referencias

Lanzamiento de Jabalina Coldeportes PDF. (s/f). Scribd. Recuperado el 22 de marzo de 2023, de

https://es.scribd.com/document/455178949/Lanzamiento-de-jabalina-coldeportes-pdf

Educaci�n y Atletismo. (s/f). Mec.es. Recuperado el 22 de marzo de 2023, de

http://concurso.cnice.mec.es/cnice2005/50_educacion_atletismo/curso/archivos/tecnica_jabalina.htm

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