CLASE 6

El proceso de regulación emocional

El proceso de regulación emocional se refiere al dominio de las propias

emociones. Podemos hablar de dominio, control, regulación.
Según el modelo propuesto por Hervás, este proceso consta de consta de 6
pasos.
1-El primero es la apertura emocional, que se define como la capacidad para
tener acceso consciente a nuestras emociones.
2-El segundo paso es la atención emocional, es decir, la tendencia que tenemos
a dar recursos atencionales a la información que nos da la emoción.
3-El tercer paso es la aceptación emocional, que consiste en no juzgar de forma
negativa lo que estamos sintiendo
4-El cuarto paso es el etiquetado emocional, definido como la capacidad para
poner nombre a lo que estamos sintiendo.
5-El quinto paso es el análisis emocional o la capacidad para reflexionar y
entender las implicaciones de la emoción que estamos sintiendo.
6-Y el sexto y último paso sería la regulación emocional, que sería la capacidad
que tenemos para modular e influir en nuestra experiencia emocional utilizando
estrategias cognitivas, fisiológicas o conductuales.
Si conseguimos dominar todo el proceso, nuestras emociones se volverán mucho
más suaves y podremos vivir tranquilos.

apertura atención aceptación reflexión análisis regulación

Gráfico 5 Proceso de regulación emocional según modelo de Hervás

Las personas que sufren alexitimia8 se caracterizan por la incapacidad para

identificar y describir verbalmente los estados emocionales propios y los de los demás.
Puede tener diferentes causas, desde una lesión cerebral a una falta de aprendizaje en
este tipo de gestiones emocionales.
Se trata de un problema que afecta a miles de personas, según la Sociedad
Española de Neurología en torno a un 10% en todo el mundo y que rara vez se
diagnostica con eficacia, por lo que no se le puede poner remedio. Las dificultades que

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La alexitimia es un desorden de tipo neurológico que genera en quienes la padecen una notoria
incapacidad para poder controlar y reconocer sus propias emociones y, por lo tanto, los lleva a tener
dificultades en materia de expresión verbal.

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experimentan las personas que sufren este mal afectan a todas las áreas de su vida,
laboral, sentimental, familiar y de ocio.
Etimológicamente quiere decir, sin palabras expresar sentimientos y como
señalábamos al principio, la alexitimia se refiere a la incapacidad para identificar y
describir estados emocionales.
Es importante diferenciar entre la alexitimia primaria, producida por lesiones o por
malformaciones a nivel neurológico y la alexitimia secundaria, producida por déficits de
aprendizaje o por la vivencia de alguna situación traumática.

¿Qué es un sentimiento?

Podemos decir que es la suma de emoción y pensamiento. Es una experiencia

subjetiva de nuestra experiencia emocional.
Según Maturana9 una emoción se transforma en sentimiento en la medida que uno
toma consciencia de ella. Es decir, en el sentimiento interviene además de la reacción
fisiológica un componente cognitivo y subjetivo. Un sentimiento, por tanto, se da cuando
etiquetamos la emoción y emitimos un juicio acerca de ella.
Cuando interpretamos la sensación que estamos teniendo de manera consciente y
explícita... Los sentimientos suelen durar más tiempo que las emociones. Estos últimos
durarán el tiempo que pensemos en ellos. Los sentimientos se dan después de las
emociones no hay sentimiento sin emoción.
Algunos ejemplos de sentimientos son el amor, el sufrimiento o el dolor, el rencor,
la compasión. El desarrollo de la capacidad empática también nos va a permitir poder
entender los sentimientos de las demás personas. Como ya hemos mencionado, los
sentimientos son de una duración por lo general bastante larga.
Para seguir con el ejemplo anterior, tu pareja te acaba de dejar, y por ejemplo, te
das cuenta que sientes tristeza. La tristeza se convierte en sentimiento cuando pones
consciencia y pensamiento.
Otro ejemplo, te acaban de despedir del trabajo, puedes sentir la emoción de
enfado al comienzo, pero luego es posible que te vengan otras emociones al pensar en
ello y que acaben convirtiéndose en sentimientos, por ejemplo: tristeza, miedo a no
encontrar otro trabajo, alegría por sentirte liberado de no escuchar a tu jefe nunca más,
etc.

LECTURA OBLIGATORIA 6

Otero, María Rita. (2006) Emociones, Sentimientos y Razonamientos en Didáctica de

las Ciencias Revista Electrónica de Investigación en Educación en Ciencias, vol. 1, núm.
pp. 24- 53. Universidad Nacional del Centro de la Provincia de Buenos Aires. Buenos
Aires. Argentina.

9
Humberto Maturana. Estudió Medicina en la Universidad de Chile, y en 1954 cursó estudios de Anatomía y
Neurofisiología en el University College de Londres, doctorándose en Biología en la Universidad de Harvard
en 1958.

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ACTIVIDAD 7

1- Busque ejemplos del ámbito escolar que ilustren "Las emociones son dinámicas
corporales que especifican los dominios de acción en los cuales nos movemos"
2- Diseñe un proyecto de ciencias para su grupo de alumnos/as donde se aprecie una
didáctica que aplique lo propuesto en el texto leído. Fundamente con menos de dos
citas textuales de la autora.

BIBLIOGRAFÍA SUGERIDA

Mellado Jiménez, Vicente; Lorenzo J.; Blanco Nieto, Ana Belén; Borrachero Cortés y
Cárdenas Lizarazo, Janeth A. (2012). Las emociones en la enseñanza y el aprendizaje de
las ciencias y las matemáticas. Capítulo 14. Ed. DEPROFE. España
En línea en: http://www.eweb.unex.es/eweb/dcem/novedades.htm

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