Manejando mis emociones

¿Que es una emoción?

Son reacciones que tiene el cuerpo para  adaptarnos  a ciertos estímulos cuando
percibimos un objeto, persona, lugar, suceso, o recuerdo importante. Cada
emoción  prepara al organismo para una clase distinta de respuesta, estás
respuestas  son básicas para la supervivencia, así como la calidad de la
adaptación. Hoy en día algunas son obsoletas porque ya no somos hombres
primitivos, sin embargo siguen siendo clave para nuestra sobreviviencia y
adaptación.

Fisiológicamente, la emoción  organizan las respuestas de distintos sistemas

biológicos, incluidas las expresiones faciales, los músculos, la voz, la actividad del
Sistema Nervioso Central  y la del sistema endocrino, pudiendo tener como fin el
establecer un medio interno óptimo para el comportamiento más efectivo. Por
ejemplo:

  Ira- la sangre fluye a las manos y así resulta mas fácil tomar un arma o golpear a un
enemigo, el ritmo cardíaco se eleve y una aumento de hormonas como la adrenalina
genera un ritmo de energía lo suficientemente fuerte para originar una acción física
fuerte
  Miedo- la sangre va a los músculos grandes como las piernas, y así resulta más
fácil huir, el resto del cuerpo se queda pálido debido a que la sangre deja de circular por
el. El cuerpo se congela para determinar si esconderse es la reacción mas adecuada. Se
secretan hormonas que ponen en alerta general al cuerpo.

¿Cuáles son las emociones básicas?

Existen cientos de emociones, junto con sus combinaciones, variables y rangos.

Los investigadores continúan discutiendo acerca de que emociones son las
primarias, o si incluso existen estas emociones primarias. El argumento de que
existen unas emociones centrales se base en el descubrimiento de Paul Ekman,
quién descubrió que son 4 las expresiones faciales que son reconocidas por
personas de culturas de todo el mundo (temor, ira, tristeza, placer).  Algunos
teóricos proponen familias básicas, pero no todos coinciden en cuales son.Una de
ellas es la de Robert Plutchik quien reconoce más cantidad de emociones
primarias (ocho). Las emociones secundarias serían combinaciones de las
primarias.

Las 8 emociones básicas que describe Plutchik son:

Alegría
Confianza
Miedo
 Sorpresa
Tristeza
Disgusto
Enojo
Anticipación
Las emociones no son malas o buenas, sino que todas son beneficiosas, porque
le permiten a los animales un estado de preparación para reaccionar ante
situaciones concretas. Por lo tanto,  tienen una función ADAPTATIVA. Las
emociones para Plutchik (apoyándose en los conceptos de Darwin) tienen una
historia evolutiva y sirven para ayudar a los organismos en sus problemas de
supervivencia con el medio ambiente.Todas las demás emociones son estados
mixtos o derivados, combinaciones de estas 8 emociones primarias.En la “rueda
de las emociones”, cada emoción tiene su opuesta. Es imposible sentir emociones
opuestas al mismo tiempo.

¿Que es un sentimiento?

Los sentimientos son el resultado de las emociones y pueden ser verbalizadas

(palabras). Son emociones conceptualizadas que determinan el estado de ánimo.

¿Para qué sirven las emociones?

Las emociones al fin y al cabo son mensajeros que nos avisan que algo está
pasado. Esos mensajes son de suma importancia ya que nos ayudan a:

  Nos ayudan a elegir y tomar mejores decisiones para mejorar una situación
  Evitar situaciones que podrían potencialmente conducir a estados negativos.
 Nos ayudan a sobrevivir, a prosperar y a evitar el peligro
 Permiten que otras personas nos entiendan
 Nos permiten comprender a los demás

¿Corazón o cabeza?

Popularmente se plantea una dilema entre decidir con el   «corazón» o con la

«cabeza». Sin embargo la ciencia demuestra que el equilibrio entre ambos es lo
que más funciona, en vez de ponerlos a competir los tenemos que poner a
colaborar.

En cierto sentido, tenemos dos cerebros, dos mentes y dos clases diferentes de
inteligencia: la racional y la emocional.

1. Emocional- Dirigido por el sistema límbico

2. Racional. Dirigido por el lóbulo pre-frontal.
 La complementariedad del sistema límbico y los lóbulos preforntales significa que
cada uno de ellos es un socio de la vida mental. Cuando estos socios interactúan
positivamente, la inteligencia emocional aumenta, lo mismo que la capacidad
intelectual. Sin embargo cuando uno de ellos toma el control, podemos prever que
existirán problemas.  Si actuamos con el sistema límbico nuestras reacciones no
tendrán control y después nos podemos arrepentir de nuestras acciones. En este
caso es importante aprender la auto-regulación de emociones, para no caer
víctimas de este patrón.

Por otro lado cuando no consideramos la información del sistema emocional

nuestras decisiones pueden carecer de importante información, que incluye
experiencias pasadas, gustos e intuición. Los cuáles son guías importantísimas.

¿Que es Inteligencia Emocional?

Aristoteles planteaba un desafío con el cuál podemos explicar lo que es

Inteligencia Emocional:

«Cualquier puede ponerse furioso…eso es fácil. Pero estar furioso con la persona
correcta, en la intensidad correcta, en el momento correcto, por el motivo correcto
y de la forma correcta…. eso no es fácil.»

El término “inteligencia emocional” que comenzó a utilizar Daniel Goleman, se

refiere a los beneficios de conocer e identificar las emociones a la vez que
controlar y gestionar nuestras expresiones de las mismas, la capacidad de auto
motivarse, de tener empatía y cierta habilidad para relacionarnos con las
emociones ajenas. El objetivo, el de aumentar nuestro bienestar psico-físico o ser
más felices.

El poder de la Inteligencia Emocional

¿Que significa utilizar la emoción de manera inteligente?

1. Conocer la propias emociones- La conciencia de uno mismo, el reconocer un

sentimiento mientras ocurre, es la clave de la inteligencia emocional. la incapacidad de
advertir nuestros auténticos sentimientos nos quita información importantísima. Las
personas que conocen mejor sus sentimientos son mejores guías de su vid
2. La capacidad de manejar emociones, manejar los sentimientos par que sean
adecuados es una capacidad que se basa en la conciencia de uno mismo
3. La propia motivación, ordenar las emociones al servicio de un objetivo es esencial
para prestar atención para la automatización, el dominio y la creatividadLas personas ue
tienen esta capacidad suelen ser mucho más productivas y eficaces en cualquier tarea que
emprendan
4. Reconocer emociones en los demás. La empatía te permite codificar señales sociales
5. Manejar relaciones, El arte de las relaciones es la habilidad de manejar las
emociones de los demás. Las personas que se destacan en estas habilidades se
desempeñan bien en cualquier cosa que depende de la interacción

Claves de la Inteligencia Emocional

La buena noticia es que la Inteligencia emocional es una habilidad no un rasgo, las
habilidades se pueden aprender. Pinta tu lienzo de muchos colores, potencia tu
inteligencia emocional y asegúrate de tener más herramientas para ser feliz y
lograr lo que te propones, y no olvides es tu vida….tu obra de arte.