FICHA DE APRENDIZAJE N° 02

Desarrollando nuestras capacidades físicas y habilidades motrices en el

Nombre de la Actividad:
deporte del fútbol
Docente del Área: Hugo Renato Guzmán Cervantes
Nombre del Estudiante:
Grado y Sección: Fecha: 01/07/2022
COMPETENCIAS CAPACIDADES DESEMPEÑOS PROPÓSITO
Se desenvuelve de Comprende su Analiza el control y ejecución Reconoce, realiza y
manera autónoma a cuerpo. de sus capacidades físicas y analiza diferentes
través de su motricidad. habilidades motrices actividades que
específicas para mejorarlas desarrollen sus
Se expresa durante la práctica de
capacidades
corporalmente. diferentes actividades físicas y
deportivas.
condicionales y
habilidades motrices.

Ahora debemos
practicar y conocer
más sobre la
importancia de las
actividades físicas
que nos ayuden a
desarrollar nuestras
capacidades y
habilidades motrices
en el fútbol y así
mejorar nuestra salud.
1. Recordemos algunas actividades físicas:
 Observemos estas imágenes y reflexionemos.
2. Lee el siguiente texto:
BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA DEPORTIVA
 Mejora de la salud cardiovascular. El corazón es un músculo, y como tal necesita ser trabajado. ¿Sabías
que el ejercicio regular puede ayudar a mejorar la salud general de todo su sistema cardiovascular?
Ayuda a controlar el peso. La actividad física no solo quema calorías, sino que también mejora el
metabolismo a largo plazo.
Mejora la condición aeróbica. Participar en actividades aeróbicas, como correr, montar en bicicleta o
nadar, puede mejorar la capacidad del cuerpo para transportar y utilizar oxígeno en los pulmones y la
sangre.
Mejora la fuerza muscular y la resistencia. Los ejercicios de resistencia desafían el sistema muscular, con
lo que obtenemos como resultado músculos más grandes y fuertes.
Mejora la flexibilidad articular y la amplitud de movimiento. La flexibilidad mejorada reduce el riesgo de
lesiones.
Fortalece el sistema inmunológico. Hacer más ejercicio ayuda al cuerpo a enfermarse menos.
Vida prolongada. Como resultado de sumar todos los beneficios anteriores, obtenemos una vida más
sana, agradable y por tanto, más larga.

La coordinación y el deporte

La coordinación es una de las capacidades físicas del ser humano y cualidad básica para cualquiera que
practique deporte. Complementa a otras capacidades como la fuerza, la resistencia, la flexibilidad y la
velocidad, ayudándonos a que el cuerpo actúe de manera conjunta, se mueva de manera más eficiente
y mejore nuestra posición corporal y equilibrio en movimiento.
Para correr más rápido, para ser más resistentes, para trabajar ejercicios en pareja, para mejorar
nuestra técnica al correr, para desplazar objetos y para muchos movimientos técnicos más,
necesitamos coordinación.
Hay diferentes tipos de coordinación. Seguramente que muchos de nosotros los trabajamos en el
colegio, en la asignatura de Educación Física. Todo dependerá del trabajo que realizamos con todo el
cuerpo, haciendo una acción motriz en concreto o bien en función de la relación muscular con
ejercicios específicos a nivel de los segmentos corporales.
La coordinación viene dada por el grado de desarrollo de nuestro SISTEMA NERVIOSO CENTRAL, del
potencial genético y algo muy importante, de las experiencias y aprendizajes motores que se hayan
adquirido en nuestra etapa educativa.
Si has hecho actividad física toda la vida, pero en especial si realizaste una actividad en la que se incluía
un deporte multidisciplinar como el atletismo, seguramente que nuestra capacidad coordinativa sea
mayor que aquel que solo se haya centrado en un solo deporte o directamente no haya practicado
ninguno.
Por ello se insiste que el trabajo de la coordinación debería incluirse tanto en los entrenamientos de
fuerza como en la práctica de cualquier deporte, añadiéndolo en periodos de entrenamiento de menos
carga o bien en el calentamiento o incluso en la parte principal, cuando se efectúan los ejercicios de
técnica.
Imagínense, por ejemplo, en una carrera cuando la fatiga empieza a aparecer, tendemos a perder
habilidades y eso puede implicar mayor gasto energético, posibles lesiones y bajar así nuestro
rendimiento.
Para entrenar la coordinación no hay excusas, hay un montón de ejercicios que se pueden realizar en
casa y con material mínimo, como por ejemplo, botellas, una pelota, sogas, etc. ¡ser creativos! Así
ganarás agilidad, afinarás al máximo la coordinación entre los movimientos de tus brazos y tus piernas,
y de paso, estarás quemando calorías.
3. Reflexiona:
 ¿Cómo crees que influyen las actividades de coordinación en la práctica de un deporte?
  ¿Por qué es importante practicar actividades físicas aeróbicas en el fútbol?

 ¿Por qué es importantes fortalecer nuestras habilidades motrices en el fútbol?

4. Observa el siguiente video y practica: “Coordinación con pelota”

5. Observa el siguiente video y practica: “Dominio de balón y coordinación”

6. Describe 4 actividades físicas y/o ejercicios de coordinación dirigidos al fútbol:

ACTIVIDADES FÍSICAS DIRIGIDAS AL FÚTBOL

Actividad física y/o ejercicio sin balón
1°
2°
Actividad física y/o ejercicio con balón
1°
2°

7. Reflexionemos:
 ¿Qué hemos aprendido en esta actividad?

Me evalúo
Estoy en Necesito
Criterios de evaluación Lo logré
proceso mejorar
Realiza actividades físicas de diferente
intensidad para desarrollar sus habilidades
motrices.
Ejecuta con autonomía movimientos
coordinados analizando su importancia.