I.E.G.P.

“LOS ÀNGELES DE CHIMBOTE”

Estudiante: …………………………..………………………………………..……
Nº de orden………………..
Docente: Lic. David N. Cueva Vásquez. Fecha……..…………..…….

INDICADOR DE EVALUACIÒN
Conoce la importancia de aprender a relajarse,
elaborando un organizador visual.

INTRODUCCIÓN
Hoy tendrás la oportunidad de conocer la importancia de aprender a relajarte, para desarrollar mayor bienestar,
equilibrio y armonía y así disfrutar de la vida, tomando en cuenta la libertad y la responsabilidad.

PARA EMPEZAR:
¿Qué importancia le das a tu relación con la naturaleza?
¿Qué haces para sentirte cómodo (a) y relajado (a)?

Hay que aprender a disfrutar de la vida, tomar conciencia de uno (a) mismo (a), crear espacios de diversión,
descanso y relajación. Todo ello es posible en el proceso de crecimiento y autoconocimiento.
Conocerte mejor supone descubrir tu capacidad de disfrutar, de apreciar lo que te rodea buscando las ventajas,
su lado positivo, agradable, gracioso o especial, para gozar de mayor bienestar y armonía.
La naturaleza, de la que formamos parte, nos da ejemplos de equilibrio, orden y sabiduría. Pensemos, por
ejemplo, en el día y la noche, y la importancia de que las personas armonicemos nuestro ritmo de vida con estos
momentos para descansar, trabajar, estudiar y divertirnos, logrando de esta manera un equilibrio interior.

Los seres humanos podemos atravesar estados de tensión, pero también tenemos la capacidad natural para
sobreponernos al estrés, y con ello mejorar nuestros estados de ánimo, nuestra salud y nuestro actuar. En este
proceso intervienen diversos elementos, entre ello, la respiración y el pensamiento.
Mientras estamos vivos, la respiración nos acompaña siempre. Pensar en ella puede ayudarnos a ser
conscientes de este proceso natural. Si nos concentramos en disfrutar de una respiración profunda, serena,
calmada y dejamos que nuestros pensamientos armonicen con esta sensación de bienestar y relajación,
podremos transmitir estas sensaciones a todo nuestro cuerpo.
Observar, disfrutar o admirar la naturaleza nos proporciona bienestar y armonía. También nos llenamos de
energía vital si respiramos profundamente y tratamos de percibir las sensaciones que experimenta nuestro
cuerpo.
Recuerda que puedes conectarte con el ritmo y la presencia natural de tu respiración, evocando con tu mente
pensamientos tranquilos y agradables y, así, podrás lograr descanso y armonía.
En nuestra vida cotidiana hay diferentes espacios, como la escuela, el hogar, el trabajo, que nos plantean
aprendizajes y, sobre todo, responsabilidades, las cuales también podemos disfrutar, especialmente si
reconocemos en ellas las cosas buenas que nos sucede y las oportunidades que nos presenta la vida.
Lograr el equilibrio entre los momentos de recreación y las responsabilidades requiere que hagas buen uso de tu
libertad y autonomía. Ello significa decidir cómo organizar tus actividades y tu tiempo de manera que logres
equilibrio entre el descanso y el trabajo.
TRABAJO INDIVIDUAL: PARA TERMINAR
1. Has una lista de actividades con las Responde en tu cuaderno:
que disfrutas realizándolas 1. ¿Qué importancia tiene para las personas
2. Luego responde: ¿qué beneficios te la capacidad de disfrute?
aportan estas actividades? 2. ¿Qué importancia tiene para ti saber
3. ¿Te cuesta disfrutar de las actividades equilibrar los momentos de esfuerzo y los
que realizas? ¿Por qué? de descanso?
4. ¿Crees que estás usando tu tiempo 3. Elabora una agenda que contemple tus
responsable y creativamente? ¿Por responsabilidades y espacios de
qué? relajación.

Á REA: Desarrollo Personal, Ciudadanía… – 2º IV BIMESTRE Pá gina 01