DÍA 1 DÍA 2 DÍA 3 DÍA 4 DÍA 5

Camilla para Camilla de Jump squad Zumo Puente de glúteos a

posteriores cuádriceps una pierna
Remo medio Lagarijas oblicuos Triceps con polea Bíceps con polea
Peso muerto Sentadillas Skipping Skate Pistol
1) Bent over Pecho plano Abs cortos Vuelos Bíceps con banda
wide row
Prensa Sentadilla a una Payasitos Abductores con Patada de burro con
pierna en anillas banda banda
Leñadores Pecho inclinado Hip raises Triceps en banco Sentadilla
Estocada búlgara Camel Burpee Estocada lateral con Oblicuos
barra
Remo en anillas Jalones abiertos Tijeras Triceps kick back Puente de glúteos
con pelota
Vela Sq coordinativa Steps Puente de glúteos a Brazos con ban da
dos piernas
Oblicuos Abs medios Bicho muerto Rompe cráneos Peso muerto
Abs laterales Sentadilla isométrica Plancha alternada Estocada Press militar
en bozu
Giros rusos Abs en maquina Toco talon Pistol Estocada búlgara
Gemelos en prensa Prensa Escaladores Oblicuos Lagartijas
Sentadillas V-up Bici Plancha lateral Swing con rusa

1)