Contrato 212 de 2021

Implementar puntos pedagógicos de

seguridad vial, con el fin de reducir factores
de riesgo en la conducción y sensibilizar
Protocolo
sobre conductas seguras en la vía.
de bienestar
TABLA DE CONTENIDO

1. INTRODUCCIÓN ................................................................................................................................ 2

2. ACTIVIDADES A REALIZAR CON LOS CONDUCTORES........................................................................... 3

LISTA DE ILUSTRACIONES

Ilustración 1. Punto Pedagógico de Seguridad Vial ............................................................................................ 2

Ilustraciones 2. Muestras o ejemplos de actividades ......................................................................................... 3

Protocolo de Bienestar V1.0

Octubre de 2021
1. INTRODUCCIÓN

El presente documento corresponde al Protocolo de Bienestar a implementar por el Consorcio Seguridad vial
2021 durante la fase de durante las fases de implementación y monitoreo del contrato de servicios No. 212
de 2021.

Se considerarán como acciones de bienestar las orientadas a promover buenas prácticas de pausas activas
para prevenir condiciones de fatiga crónica y micro-sueños durante la conducción, aunado al ofrecimiento de
acceso a servicio de baño e hidratación para los conductores en sus trayectos.

Se hace énfasis en sensibilizar a los conductores sobre condiciones somáticas y de percepción que pueden
predisponerlo, incrementando factores de riesgo que disminuyen su capacidad de reacción o desempeño;
conducir un vehículo requiere de una adecuado estado de salud, en especial si se va a conducir por largas
jornadas y no se tiene pleno conocimiento de los riesgos o condiciones que pueden generar ciertas conductas
antes y durante la conducción.

Los Puntos Pedagógicos de Seguridad Vial, buscan prevenir accidentes en vía orientando a los conductores
sobre las prácticas que pueden generar fatiga durante la conducción y que por ende, pueden desencadenar
en un micro – sueño.

Ilustración 1. Punto Pedagógico de Seguridad Vial

Fuente: ANSV

Realizar pausas activas durante la jornada de conducción sirve para recuperar energía, previene trastornos
osteomusculares generados por cargas estáticas y dinámicas como las posturas prolongadas y movimientos
repetitivos; así mimo permite tener una actitud preventiva frente a posibles eventos en la via.

Las pausas activas rompen la monotonía y reducen los niveles de estrés ocupacional, así mismo, promueven
la concentración y mejor desempeño para las actividades que se realizan. También ayudan a disminuir la fatiga
y evitar los micro sueños, una de las principales causas de accidentes de tránsito.

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 2. ACTIVIDADES A REALIZAR CON LOS CONDUCTORES

Funcionario a cargo: Líder Pedagógico.

Función Principal: Sensibilizar a los conductores sobre condiciones somáticas y de percepción que pueden predisponer a la
persona e incrementar factores de riesgo que disminuyan su capacidad de reacción o desempeño mientras conduce y así evitar
un siniestro vial.
Como: A través del dialogo y enseñando a los conductores de forma práctica como reconocer indicadores de fatiga y la
posibilidad de micro sueño.
Para que: Para indicar al conductor como evitar la fatiga y reaccionar ante sus síntomas.

Muestra / ejemplo
# Actividad Diálogo Duración
Ilustraciones 2.
Señor (nombre del conductor)
El líder pedagógico de
queremos explicarle como puede
seguridad vial, una vez
identificar factores de fatiga durante su
1. realizada la introducción, 30 seg
conducción y así evitar una de las
continuará con la
principales causas de accidentes de
actividad de bienestar.
tránsito.
Sr (nombre del conductor) sabe usted
reconocer las señales de fatiga?

(Si el conductor le indica unas señales,

téngalas presentes, sino indica ninguna
o falta una de las listadas a
continuación, indicarlas):
Identificación señales de
2.
fatiga.
- Una señal de fatiga es el
pestañeo permanente o sentir
los ojos pesados.
- Cabeceo.
- Bostezos constantes.
- Visión borrosa.
- Reacción lenta.
Sr (nombre del conductor) sabe usted
cuales son las consecuencias de la
fatiga?
(Si el conductor le indica unas
consecuencias, téngalas presentes, sino
Consecuencias de la indica ninguna o falta una de las
3.
Fatiga listadas a continuación, indicarlas):

- Demoras en reaccionar ante el

peligro.
- Reacciones exageradas a
sonidos repentinos, lo que

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# Actividad
4. Como evitar la fatiga
Muestra / ejemplo
Diálogo Duración
Ilustraciones 2.
puede ocasionar una frenada
brusca.
- Dificultad para mantener el
curso de la carretera.
- Cambios bruscos en la
velocidad del vehículo
Sr (nombre del conductor), una de las
maneras de evitar la fatiga es con
realizar los siguientes ejercicios cada 2
horas o 200 km de recorrido, estas
actividades permiten disminuir el
cansancio y reactivar los músculos del
cuerpo.

Vamos a iniciar con un estiramiento

de la espalda, para ello lleve las
manos a la altura de la parte baja de
la espalda; después coloca los codos
hacia atrás y estira el cuerpo hacia
Explicación Ejercicios de
5. arriba lo que más pueda. 30 seg
pausas activas.
Flexiona la parte superior del cuerpo
hacia la derecha y luego a la izquierda.
Repite este ejercicio cinco veces para
cada lado.

Ahora, vamos a levantar los brazos lo

que más podamos y llevarlos hacia
atrás, tomando en cuenta el nivel de
flexibilidad que tenga.
Explicación Ejercicios de
6. 15 seg
pausas activas
Si esto lo hace en el vehículo, tenga en
cuenta que se debe mantener la
espalda separada del respaldo del
asiento.

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# Actividad
Explicación Ejercicios de
7.
pausas activas
Muestra / ejemplo
Diálogo Duración
Ilustraciones 2.
Las extremidades inferiores son una de
las partes del cuerpo que más sufren
durante la conducción. Es por esto por
lo que resulta importante estirarlas.
Suba el pie por la parte de la espalda y
sostenga con sus manos por lo menos 5
segundos, luego baje el pie, haga un 60 seg
estiramiento en el talón sin separar la
parte delantera del pie del suelo, esto
evitará la formación de coágulos en las
piernas.
Repítalo 3 veces. Luego cambie de
pierna.

Estire la pierna e intente tocar con la

Explicación Ejercicios de mano, preste atención a la indicación,
8. 60 seg
pausas activas con el fin de no tener esfuerzos de
espalda.

Ahora vamos a realizar unas sentadillas

muy suaves para liberar la presión de las
Explicación Ejercicios de rodillas. En sus descansos, caminar un
9. 45 seg
pausas activas poco también ayudará a estirar los
gemelos.

Esta parte del cuerpo soporta toda la

tensión provocada por el peso de la
cabeza. Los músculos en esta zona
tienden a sufrir contracturas debido al
estrés. Una alternativa para relajar
Explicación Ejercicios de
10. estos músculos es mover la cabeza 30 seg
pausas activas
sobre el hombro derecho ayudándose
con un poco de presión ejercida por la
mano, sostenga 5 segundos.
El mismo movimiento se debe repetir
sobre el lado izquierdo.
Consejos para prevenir la Para evitar la fatiga y el cansancio
11. 60 seg
Fatiga durante la conducción, así como micro

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 Muestra / ejemplo
# Actividad Diálogo Duración
Ilustraciones 2.
sueños, tenga en cuenta antes de su
viaje:

- Dormir bien y suficiente, en lo posible

8 horas antes de iniciar el viaje.
- No comer en grandes cantidades
antes de conducir, en especial
alimentos con alto contenido graso o
lácteo; ya que ellos promueven el
sueño y cansancio durante la digestión.

Durante la conducción: Mantenga una

temperatura adecuada en el habitáculo
del conductor, temperaturas altas
promueven la sensación de cansancio e
incitan al sueño.

Realice pausas activas cada 2 horas o

200 Kilómetros.

Lleve con usted algunos snack suaves y

en sus paradas, hidrátese; en nuestro
Punto Pedagógico, le daremos un
ejemplo de Snack saludable e
hidratación para que tenga la energía
para continuar su viaje.

Si lo desea, puede hacer uso del servicio

de baños.
Señor (Nombre del conductor), 10 Seg
esperamos estas recomendaciones
12. Despedida sean de utilidad para continuar con su
camino.
Gracias por participar.

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