ACTIVIDAD INDIVIDUAL

Nombre: Jhonatan Galarza

Paralelo: C
Fecha: 31 – 03 - 2023

Actividad en grupos

1. Completen el siguiente cuadro de resumen:

CAUSAS DE EFECTOS DE ALTERACIONES ¿CÓMO EVITAR

LA FATIGA LA FATIGA ORGÁNICAS LA FATIGA?
Excesivas Mala Disminución del Alteraciones de la Establecer una
planificación horas de rendimiento y la coordinación jornada de trabajo de
trabajo eficiencia. muscular, ocho horas diarias
monotonía o especialmente las para cada conductor
preocupación por Sensaciones manos. profesional,
temor a las desagradables de Aumento de las con un descanso
consecuencias en el orden físico y oscilaciones del obligado de dos
caso de errores. psíquico. cuerpo. horas, después de las
Exceso de ruidos y Modificaciones en la cuatro primeras
vibraciones, tensión Propensión a velocidad de reacción horas, con un total
de la vista. siniestros. frente a las señales de de 40 horas
Alimentación tránsito. semanales.
insuficiente y Malas Cambios evidentes en El Conductor no debe
condiciones de salud la resistencia al ser perturbada por
Ingestión de alcohol, resplandor y en la pasajeros o
drogas o velocidad de los acompañantes.
medicamentos movimientos Adecuada
que pueden ser reaccionales programación de
contraindicados. coordinados con los recorrido y
ojos y en la aplicación descansos.
de los frenos. Exámenes de salud
Modificaciones en el física y mental.
ritmo cardiaco,
presión arterial y
leucocitosis.
2. Elaboren un manual de consejos para evitar la fatiga.

1. La fatiga al conducir es un problema común que puede afectar la seguridad en la carretera.

Aquí te presento algunos consejos para evitar la fatiga al conducir:
2. Descansa lo suficiente antes de conducir: Es importante que te asegures de dormir lo
suficiente antes de comenzar un viaje largo. La falta de sueño puede aumentar la fatiga al
conducir.
3. Toma descansos regulares: Haz una pausa cada dos horas o después de conducir 100 millas.
Estira las piernas, camina un poco y descansa durante unos minutos.
4. Mantén una buena postura al conducir: Una mala postura puede causar dolor de cuello y
espalda, lo que puede aumentar la fatiga al conducir.
5. Controla la temperatura del vehículo: Mantén el interior del vehículo fresco y cómodo. El
calor puede hacerte sentir más cansado.
6. Hidrátate bien: Mantente hidratado durante el viaje, esto te mantendrá alerta y energizado.
7. Evita comer en exceso: Las comidas pesadas pueden hacerte sentir somnoliento. Opta por
comidas ligeras y saludables durante el viaje.
8. Escucha música estimulante: Escucha música que te guste y te mantenga alerta.
9. Evita conducir de noche: Si es posible, evita conducir de noche. La falta de luz natural puede
aumentar la fatiga al conducir.
10. Recuerda que la seguridad es lo primero, si sientes cansancio o somnolencia al conducir, es
mejor detenerse y descansar.
11. Usa ropa cómoda: Usa ropa cómoda y holgada que no te restrinja el movimiento.
12. Ajusta tu posición de conducción: Ajusta tu posición de conducción para que puedas
sentarte cómodamente y tener una buena vista de la carretera.
13. Haz ejercicios de estiramiento: Haz ejercicios de estiramiento antes y durante el viaje para
evitar la tensión muscular.
3. Elaboren un díptico de sugerencias para evitar la fatiga durante la conducción.