Tema 3: PERCEPCIÓN DE UNO MISMO

Introducción
La capacidad perceptivo-motriz es la que le permite al individuo coordinar los sistemas sensoriales con los
movimientos del cuerpo o con los movimientos de los distintos segmentos del cuerpo.

Capacidades perceptivo-motrices
Nos ayuda a conectarnos con nuestro cuerpo, captando el entorno exterior para poder movernos
Distinguimos 2 elementos:

• Capacidades perceptivas: formadas por: especialidad, temporalidad y

esquema corporal
• Capacidades coordinativas: formadas por: coordinación y equilibrio
diferencias entre conocimiento y control del propio cuerpo

CONOCIMIENTO CONTROL
Percepción global y segmentaria del cuerpo Dominio corporal

Representación y toma de conciencia del propio cuerpo Íntimamente ligado al correcto funcionamiento del
dominio de la autoridad

En el ámbito de la educación física hay muchos conceptos que definen la noción del propio cuerpo:

Esquema Organización de las sensaciones relativas al propio cuerpo en relación con los datos del mundo
Corporal exterior. Responde al tipo de adaptación que se establece entre la estructura ósea el grado de
tensión muscular del organismo. Ello hace posible la percepción global y segmentaria del cuerpo.

· Tono muscular: tensión específica para la realización de las acciones motrices.

· Actitud postural: posición adoptada por el cuerpo, ya sea por costumbre porque circunstancias posturales.

· Respiración: a nivel de educación física nos interesa la respiración como auto de intercambio de gases y sobre
toda la capacidad para mantener una correcta respiración en función de la actividad que estamos
desarrollando.

· Lateralidad: indica el uso preferente de un lado del cuerpo sobre otro.

Imagen Viene condicionado por las características físicas de la persona, que configura una concepción
Corporal subjetiva del propio cuerpo que siempre va paralela a la concepción objetiva que las demás personas
tienen sobre nuestra corporalidad. (como yo me veo). Una distorsión da lugar a enfermedades
Distinguimos 3 componentes:
• Componente perceptivo: rigor con el que se percibe o estima el tamaño corporal de diferentes segmentos
corporales o del cuerpo en su conjunto. la alteración de este componente da lugar a la sobreestimación subestimación
(anorexia)
• Componente cognitivo-afectivo: sentimientos, actitudes y valoraciones sobre el cuerpo (bulimia)
• Componente conductual: evitación de conductas a causa de la percepción del cuerpo (no quiero exponer mi
cuerpo porque no me gustó)

Concepto Es la conciencia fática del cuerpo como resultado de la combinación del

Corporal: esquema y de la imagen corporal

La La postura ideal es lo que tiene mínima tensión y rigidez y permite la máxima eficacia y que
hagamos un gasto de energía mínimo.

postura Esto permite una función articular eficaz, y también necesita una cierta flexibilidad para tener
así una buena línea oído sensación de bienestar.

La personalidad
Estado de ánimo y sensaciones
FACTORES QUE
INFLUYEN: Los hábitos en nuestra vida cotidiana
La sociedad y la cultura
Las enfermedades

Alteraciones de la columna vertebral: funcionales y estructurales

Etapas de crecimiento escolar

causas Falta de ejercicio físico
Adopción de posturas corporales incorrectas y prolongadas en continuidad

Hiperlordosis
Se trata del aumento exagerado y progresivo de la curva lumbar fisiológica de forma convexa
lumbar:
CAUSAS: En la infancia, puede ser debido a una actitud corporal incorrecta o una debilidad
muscular

En adulto
· Debilidad muscular a nivel lumbar
· Compensación de la curva cifótica dorsal
· Esfuerzos elevados y continuos
· Postura defectuosa (embarazo, uso de tacones...)
 Hiper Se trata de un ambiente saqueado y progresivo de la curva convexa posterior de la región
cifosis dorsal: torácica. Puede ser: congénitas, adquiridas, de estructura rígida o flexible
Herencias
Sobrecargas
causas Vicios posturales
Edad
Otras

Escoliosis Se trata de la desviación de la columna vertebral o de alguna de sus zonas con respecto al eje
longitudinal medio del tronco. Hay dos tipos:
• Escoliosis funcional: Estas son flexibles y pueden ser corregidas conscientemente
• Escoliosis estructurada: Estas son rígidas y no pueden ser corregidas voluntariamente

Medidas de higiene postural recomendadas para escolares:

• Combinar actividades en la que los alumnos estén sentados con juegos, deportes, actividad física…
• Estimular la práctica de actividad física
• Evitar pasar muchas horas sentada
• Evitar mucho peso en la mochila

Transporte de material escolar

• Llevar solo lo necesario
• Utilizar mochila de tirantes anchos o con carrito
• Evitar las carteras

Mobiliario escolar
• Sentarse correctamente
• Apoya la experta firmemente en la silla
• Tener una altura adecuada de la mesa
• Silla proporcional al tamaño de la mesa
• Escribir en la pizarra una altura adecuada

A nivel de educación física nos interesa la recuperación como acto de intercambio de LA

gases y sobre todo la capacidad para mantener una correcta respiración en función de
la actividad que estamos desarrollando Respiración
Músculos que intervienen en la respiración:
• Diafragma
• Abdominales
• Músculos intercostales · Escalenos
• Músculos auxiliares · Trapecios
· Pectorales mayores
· Esternocleidomastoideo
 Tipos de respiración

• Abdominal o diafragmática (alta): es la más común. Inspiración: el abdomen se hincha. Espiración: los
pulmones se vacían.

• Costal (media): región media de los pulmones y costillas. Inspiración: llenado de la región media y dilatación del
tórax. Espiración: las costillas descienden.

• Clavicular: parte alta de los pulmones y clavícula. Inspiración: levantando la clavícula. Espiración: primer aire
en salir.
TIPOS DE ESPECIFICACIÓN INSPIRACIÓN ESPIRACIÓN BENEFICIOS
RESPIRACIÓN
Relajante del cuerpo. acelera la
circulación venosa. produce un
masaje a los órganos abdominales.
Abdominal o Es la más común. El abdomen se Los pulmones dota a la respiración de amplitud,
diafragmática inspiración hincha se vacían relajación y ritmo
(alto)
Región media de los Llenado de la Las costillas Mayor volumen de aire con un
Costal (media) pulmones y costilla región media y descienden esfuerzo menor
dilatación del
tórax
Parte alta de los Levantando las Primer aire en Respiración pobre
Clavicular pulmones y clavículas clavículas salir
inspiración

Regula la acción cardíaca y mejora la circulación sanguínea

Calma controla las emociones
Beneficios Favorece así la concentración
Favorece el metabolismo
Previene infecciones respiratorias
La educación de la respiración
La respiración está vinculada a la percepción de uno mismo y a la relajación de los segmentos
Normalmente las alteraciones de la respiración están causadas por alteraciones motrices, presentando así una
respiración corta y bucal, esta respiración se logra hacer una cola ansiedad e incapacidad para fijar la atención
La educación respiratoria ha de centrarse en el aprendizaje y control de la respiración porque ésta es la fase que va
a permitir una ventilación normal, para así eliminar los productos de desecho.

Relajación Descenso paulatino de la acción muscular y la tranquilidad psíquica que genera un estado de bienestar

Toma de conciencia del propio

Control tónico
Objetivos Equilibrio psico físico
Atención/concentración
Asociar respiración-relajación
Recuperación Orgánica
Consideraciones y normas pedagógicas:
· Utilizar fundamentalmente posiciones decúbito
· Enseñar a los alumnos a disponer de sus músculos a voluntad, primero de forma localizada y luego de forma global
· Enseñar a sentir la tensión y disminuirla
· Lograr la distensión psíquica
· Tomar conciencia de la respiración y su control
Condiciones materiales:
· Tiene que ser en una sala amplia, donde la temperatura sea cálida y debe evitarse un exceso de luminosidad
· Se realiza con ropa deportiva, que permite la libertad de movimientos
· Los alumnos se colocarán encima de una alfombra, pero esta no debe ser muy blanda, ya que los alumnos
deben de sentir su cuerpo contra el suelo
Otros aspectos:
· El ambiente debe ser silencioso
· La figura del maestro tiene que pasar desapercibida
· Las indicaciones se tienen que realizar previamente y con una voz media y un ritmo lento y pausado

TÉCNICAS DE RELAJACIÓN

Relajación progresiva de Jacobson (Timado de Masson, 1985)

El sujeto debe hacerse cargo de su propia relajación y debe ser autónomo
En un primer momento, hay que hacer sentir al sujeto diferentes grados de tensión cada vez más débiles e
inducirlos a que perciba esta gradación:
1º Contracción más o menos fuerte
2º Localizar una tensión menor
3º Sentir contracciones mínimas (liminares)
Práctica
· Posición: sentado o acostado
· Fase de relajación durante 4-5 minutos. Ojos cerradores
· Se comienza por los miembros superiores (contracción-relajación)
· Se recomienda empezar por grupos musculares grandes, y pasar, después a músculos pequeños
· 36 instrucciones para 36 grupos musculares
 Entrenamiento Autógeno de Shultz (Timado de Enriquez, 2002)
Estado de relajación parecido al de la hipnosis.
Sensaciones de calor y pesadez transmitidas mentalmente, mediante fórmulas verbales, a las extremidades.

1º Elemental o inferior (somático)

Existen dos grados:
2º Superior psíquico

*ambos se recomiendan que sean realizado por un especialista. El superior debe realizarse bajo la vigilancia de un médico*

Postura
· Sentado en una butaca, con la nuca, espalda, brazos y muslos apoyados. Piernas paralelas formando un ángulo
recto con el tronco
· Sentado en un taburete sin respaldo, espalda ligeramente inclinada hacia adelante, brazos apoyados en los
muslos, manos caídas entre piernas
· Acostados sobre la espalda con la cabeza ligeramente elevada (con un cojín debajo de la nuca). Brazos
perpendiculares al cuerpo, las manos apoyadas sobre sus palmas. Piernas estiradas

Expresa la idea de preferencia de uso que hacemos de un hemisferio sobre el otro

Laterización: proceso mediante el cual un sujeto termina haciendo un uso preferente de
hemisferios sobre el otro
Lateralidad
Dominancia: uso preferente evidenciado de un hemisferio sobre otro

Fórmula de lateralidad: Posibles combinaciones:

ojo, manos y pies
· Lateralidad homogénea: todas las dominantes coinciden
- 100% con la derecha = D
· Lateralidad cruzada: algunas de las dominantes no coinciden con el resto
- 100 % con la izquierda = I
· Lateralidad invertida: cambios de preferencias de hemisferio en el proceso de
- 60% con la derecha: d
lateralización
- 60% con la izquierda = i
· Lateralidad mixta: cada cierto tiempo el sujeto que me su lateralidad
· Sujeto ambidiestro: uso instintivo de un hemisferio

PRIMER NIVEL Fijación de la dominancia Se produce hasta los 6 años. influye la genética

Las dominancias están asentadas. a partir de aquí

SEGUNDO NIVEL Asimilación de conocimientos relativos a los niños tienen que descubrir y asimilar la
la lateralidad duplicidad corporal e iniciarlos en el concepto de
la derecha izquierda
Evolución cronológica de la lateralidad:
Dos Primer nivel: fijación de las dominancias. Se produces hasta los 6 años. Los niños tienen que saber
niveles: cuál es su lado bueno. Influye la genética.
Segundo nivel: Asimilación de conocimientos relativos a la lateralidad. Las dominancias están
asentadas. A partir de aquí los niños tienen que:
· Descubrir y asimilar la duplicidad corporal
· Inicio en el concepto de derecha e izquierda

Recién nacido: reflejo simétrico del cuello

· 0-9 meses: Motricidad anárquica, movimientos bilaterales y simétricos
· 9-12 meses: Aparecen los primeros inicios de lateralidad
· 12-2 años: Unilateralidad indistinta
· 2-2,5 años: Otro periodo de bilateralidad
· 2,5-4 años: Se nota cada vez más la unilateralidad
El proceso de lateralización en diestros dura hasta los cuatro años aproximadamente y en zurdos suele durar hasta los
5 o 6 años.
Normas pedagógicas:
· Ampliar el tipo de movimientos
· Proponer actividades que impliquen tanto a diestros como zurdos
· No asociarlo bueno con la derecha y lo malo con la izquierda
· Plantear situaciones que propicien el descubrimiento de la duplicidad corporal y la dominancia de un lado sobre
el otro
Etapas de elaboración del esquema corporal

1º ETAPA DE DIFERENCIACIÓN El niño se diferencia del mundo

2º ETAPA DE LOCALIZACIÓN El niño es capaz de conocer las partes de su cuerpo, pero de forma
aislada. por último, en esta etapa se produce la lateralización

Integra sus segmentos corporales en un esquema global. Llega a

3º ETAPA DE INTEGRACIÓN controlar un segmento al tiempo que realizamos una acción global

4º ETAPA DE TOTALIZACIÓN El niño sabe dónde está todos sus segmentos corporales

5º ETAPA DE COMPLICACIÓN Tiene lugar con la aparición de la pubertad, esto hace que el niño haga
una reestructuración del conocimiento de las partes del cuerpo
 El sistema de influencias pedagógicas encaminadas a formar las vías del conocimiento
Educación sensitivo y perfecciona las sensaciones y las percepciones.
sensorial El niño las primeras informaciones que recibe del entorno es viviendo, tocando, escuchando,
oliendo y explorando mediante el movimiento.

Sensación: El efecto producido las áreas cerebrales por la excitación que se originó en el órgano sensorial a partir de
un estímulo procedente del medio externo o interno.
Tiene distintas fases: • 1º fase: estimulación y excitación de los receptores correspondientes
• 2º fase: transmisión a través de los nervios hasta la corteza cerebral
• 3º fase: momentos de proyección y elaboración. El impulso nervioso llega a los lóbulos
cerebrales y se transforma en información

PRIMITIVAS: Son subjetivas. Inseparables de los estados emocionales.

Son las primeras sensaciones que percibe el niño relacionadas con los
estados de placer o displacer (ej. Sensación del miedo)

CLASIFICACIONES
DE LA SENSACIONES • Sensaciones interoceptivas
Señales del medio interno del organismo (sed, hambre)
COMPLEJAS • Sensaciones propioceptivas
Información sobre la situación del cuerpo en el espacio
(postura, sensación de contracción muscular, etc)
• Sensaciones exteroceptivas
Información del mundo exterior (se huele, se toca…)

Los sentidos A través de los sentidos posible conocerse y percibir lo que nos rodea, discriminando y
distinguiendo las propiedades básicas de los objetos (vista, tacto, oído, olfato y gusto)

Percepción: Es un proceso que está incluido dentro del proceso de la

información que nos permite organizar, interpretar y codificar los datos
sensoriales a fin de conocer el entorno.
Los sistemas sensoriales que más influyen en el desarrollo cognitivo-
motor son:
- El sistema visual
- El sistema auditivo
- El sistema táctil
Evolución de la percepción:

0-3 años:
· A partir del año y medio: explora y empieza a atender a detalles concretos
· A los dos años: compara los objetos y sus funciones a través de la manipulación de los mismos
· A los dos años y medio: compara visualmente las propiedades de los objetos

3-6 años:
· Con 3 años: identifica visualmente los objetos
· A los tres-cuatro años: empieza a diferenciar formas
· A los cuatro años y medio: diferencia patrones diferenciales. va consolidando su contenido de las propiedades
perceptibles de los objetos

Educación sensorial: conjunto de técnica o ejercicios con las que estimula el desarrollo de las capacidades
sensoriales
Lo trabajamos mediante:
- Actividades sensoriales: trabajar los sentidos de forma individual
- Actividades cotidianas: Trabajar el día a día para que vayan aprendiendo (la luz del sol, un sonido que me molesta)

Objetivos:
· Mejorar capacidades sensoriales
· Potenciar el desarrollo cognitivo
· Lograr rapidez en la transmisión sensorial y las respuestas motoras a estas
· Favorecer los aprendizajes básicos
· Desarrollar la capacidad de estructurar la información recibida

El lenguaje tiene un papel muy importante, ya que existe una estrecha relación entre el desarrollo de la expresión
verbal y la comprensión del mundo exterior