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Los planos son líneas de referencia que dividen al cuerpo (o lo seleccionan) para facilitar
y visualizar una estructura. Puede obtenerse una estructura tridimensional al estudiar una
región desde los planos de referencia sagital, transversal y horizontal.
Object 1
Los músculos que conforman la CAJA DE PODER o CORE son:
•Recto Abdominal
•Transverso Abdominal
•Oblicuos
•Piso Pelvico
•Espina
PLANOS:
+Plano medial (mediales): plano que corre por la línea media que divide al cuerpo en
mitad derecha e izquierda
+Plano sagital (sagitales): plano que divide al cuerpo en partes desiguales izquierda y
derecha es paralelo al plano mediano. Los términos interno o medial y externo o lateral
se relacionan con este plano.
+Plano coronal o frontal (frontalis): plano que divide al cuerpo en anterior y posterior
iguales o desiguales. Se utilizan los términos anteriores y posteriores en relación con este
plano.
+Plano transversal o horizontal (transversales): divide al cuerpo en dos partes; la
superior y la inferior (caudal). Las secciones transversales son perpendiculares al eje
longitudinal del cuerpo o de otra estructura y no necesariamente horizontales.
EJES:
Object 2
Los movimientos que se realizan en la técnica pilates, se busca que los ejes y planos
estén presentes, al permanecer de pie con un solo apoyo y realizar una extensión de
rodilla, la columna perfectamente colocada en el eje sagital y al realizar flexiones de
rodilla que trabajan por el eje transversal.
Cualquier movimiento puede ser explicado por los ejes y planos corporales, lo que debe
quedar claro es que estos conceptos respetan a los movimientos que el cuerpo puede
realizar en cada articulación. (artrodia, condilia y enartrosica).
RESPIRACIÓN
Durante la inspiración, la acción muscular aumenta los diámetros torácicos de modo que
las presiones sobre la cavidad pleural y los espacios pulmonares se reducen y son
menores que la atmósfera, con la cual los pulmones se expanden y el aire entra en ellos.
Object 3
MUSCULOS ESTABILIZADORES.
La otra cuestión viene dada por el poco apropiado e inadecuado uso del entrenamiento
en superficies inestables y, en concreto en este primer punto, por la terminología
asociada a dicho concepto de estabilidad-inestabilidad.
La estabilidad es tanto antinómica como complementaria de la movilidad. Antinómica
porque, en general, las situaciones estáticas se consideran más estables que las
dinámicas. Se olvida que cuando un sistema es inestable, solo la movilidad permite
controlar el desequilibrio y adaptarse al comportamiento estabilizador (Dufour y Pillu,
2006).
Hay que tener cuidado con el sentido que se le da al término de estabilidad. A menudo,
este término se utiliza sin precisar su naturaleza, lo que lleva a confusiones de
comprensión. Vamos a proponer la siguiente clasificación de estabilidad (teniendo como
referencia inicial el sistema de referencia que es el propio sujeto):
ENTRENADOR PERSONAL