Esta semana iniciamos con la actividad: “Comprendemos nuestro cuerpo y nos expresamos a través del movimiento”.

Es importante considerar que

comprender nuestro cuerpo significa saber realizar los movimientos corporales básicos, los hábitos posturales, la coordinación, el equilibrio, la
agilidad, sentir la tensión y relajación muscular, así como experimentar con la respiración y relajación. Ahora, te invitamos a asumir el reto de
elegir y practicar una actividad rítmica y una actividad corporal de relajación que compartirás con tu familia.

¿Qué impresión te dan las imágenes?

Las imágenes son tipos de movimientos y de relajación.

¿Qué tipos de movimientos observas en el video?

En el vídeo se observa distintos tipos de movimientos corporales y de relajación como la extensión, flexión y rotación.

¿Por qué es importante mantener una buena respiración?

Porque gracias a la respiración nuestro cuerpo se oxigena lo cual contribuye al bienestar de nuestra salud.
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¿Cómo puedes lograr la relajación?
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Se puede relajar a través de distintos métodos o mecanismos relajantes o realizando nuestras actividades favoritas.
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¿Qué es posición de pie firme? Responde:
Talones situados sobre una misma línea, con la punta de los pies ligeramente
separadas.

¿Qué es posición de arrodillado? Responde:

El cuerpo se apoya sobre las rodillas, que pueden estar juntas o ligeramente separadas,
las piernas descansan sobre el suelo con los pies en flexión plantar. El resto del cuerpo
se mantiene en posición erecta.

¿Qué es posición de sentado? Responde:

posición de trabajo más confortable, ya que se produce una reducción de la
fatiga corporal, disminuye el gasto de energía y se incrementa la estabilidad y
la precisión.

¿Qué es posición de acostado? Responde:

Posición anatómica del cuerpo humano que se caracteriza por: Posición corporal
acostado boca arriba, generalmente en un plano paralelo al suelo. Cuello en
posición neutral, con mirada dirigida al cénit.

¿Qué es posición de suspensión? Responde:

El cuerpo se suspende, agarrándose de una barra horizontal a través de la
presión de sus manos, con los antebrazos en pronación, los brazos hacia arriba
y una ligera supinación de los hombros.

¿Qué es respiración profunda? Responde:

Consiste en adoptar un patrón de respiración que implica una inspiración profunda,
seguida de un período de retención (entre cinco y diez segundos) y posteriormente una
lenta exhalación del aire.

¿Qué es respiración diafragmática/abdominal? Responde:

es un tipo de respiración relajante que usa el diafragma. El diafragma es el músculo
que se encuentra debajo de las costillas y arriba del estómago.

Beneficios de la relajación para la salud Responde:

-Disminución de la frecuencia cardíaca.
-Disminución de la presión arterial.
-Disminución de la frecuencia respiratoria.
-Mejora de la digestión.
-Mantenimiento de niveles de azúcar en sangre normales.

La relajación como un proceso de auto observación, de entrega, de abandono. Es un proceso de quietud física y mental, donde, de manera
consciente, iremos llevando la atención al interior, abstrayéndonos de cualquier estímulo externo. Existen diferentes asanas o posturas
corporales y diferentes momentos para la relajación dentro de las prácticas yóguicas. La disciplina de yoga, en general, y las técnicas de
relajación, en particular, son un instrumento fundamental para ayudarnos a recuperar un estado físico y mental equilibrado.

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Relajación. - actividad que ayudan a una persona a reducir su tensión física y/o mental. Generalmente permiten

que el individuo alcance un mayor nivel de calma, reduciendo sus niveles de estrés, ansiedad o ira.

Expresar emociones. - Es un vehículo de comunicación a otras personas acerca de la emoción que se está

experimentando, lo que permite predecir en cierta medida las conductas que serán más probables del sujeto.

Posiciones corporales. - Es la posición del cuerpo humano.

Situación Motriz. - deporte y a aquellas actividades de tipo ergonométrico que implican

motricidad aparente o real que se orientan hacia el logro de objetivos motores.

Movimiento estático. - la habilidad o facultad del individuo para mantener el cuerpo en posición
estable sin que se produzca desplazamiento del cuerpo. El sistema muscular actúa reponiendo la
posición de manera que no se produce manifestación externa del movimiento.

Fue una gran experiencia de felicidad realizar esta actividad. Las formas de respiración practicadas son muy importantes porque van a
contribuir en nuestro bienestar personal.

Trabajo Presentado por: Laurente Aquino

Giuliana