TRABAJO

TRABAJ1.
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JoseCarlos123
Fundamentos de los deportes e iniciación deportiva
1º Grado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte
Facultad de Educación, Psicología y Ciencias del Deporte

Universidad de Huelva
Reservados todos los derechos.

No se permite la explotación económica ni la transformación de esta obra. Queda permitida la impresión en su totalidad.
ESCUELAS
DEPORTIVAS
Por José Carlos
Jiménez Vázquez
Este trabajo va sobre mi estancia en la escuela deportiva y lo

que he aprendido en esta estancia a partir de los conocimientos
que me han impartido y que yo posteriormente he impartido a
los jóvenes en esta escuela.
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INDICE:
1. INTRODUCCIÓN (página 2)
2. ESCUELA DEPORTIVA (página 2)
3. OBJETIVOS DE LA ESCUELA DEPORTIVA
(página 2)
4. ENTRENADOR (página 2-3)

5. VOCABULARIO (página 3-6)
6. SESION (PREPARADA POR EL ALUMNO)

(página 6-7)
7. TIEMPO DE PRACTICAS: DESCRIPCIÓN DE LA

SESIÓN PREPARADA POR EL ENTRENADOR,
LAS MODIFICACIONES QUE HAN TENIDO QUE
HACERSE DEBIDO A LOS CONTRATIEMPOS Y
LA PARTICIPACIÓN DE LOS JOVENES (página 8-16)
7.1. PRIMERA SEMANA (página 8-9)
7.2. SEGUNDA SEMANA (página 9-13)
7.3. TERCERA SEMANA (página 13-14)
7.4. CUARTA SEMANA (página 14-16)
7.4.1. CLASE CEDIDA POR ÁLVARO (página 15)
8. CONCLUSIONES (página 16)

9. HOJA PREPARACION DE CLASES (página 16)
10. REFERENCIAS (página 17)
11. EVALUACIÓN (página 17)
1
Ciencias de la Actividad Física y el Deporte
si lees esto me debes un besito

(Las hojas anexadas al trabajo no cuentan en la numeración de páginas a la hora del índice)
1. Introducción:
Para la asignatura de primero de carrera llamada “Fundamentos de los deportes e

iniciación deportiva” impartida por Fco. Javier Giménez Fuentes-Guerra en la carrera
de Ciencias en el Deporte y la Actividad Física impartida en la Universidad de Huelva
(UHU) se ha realizado un trabajo por todos los alumnos individualmente que consistía
en tener una estancia de un mes en una escuela deportiva teniendo una participación
activa a la hora de los entrenamientos.
2. Escuela deportiva:
En mi caso la escuela asignada ha sido el Colegio Colón Hermanos Maristas de

Huelva ya que yo en el momento que se asignó este trabajo no tenía ningún conocido
en Huelva que pudiera ayudarme a la hora de colocarme para hacer este trabajo, así
que el profesor de la asignatura, Fco. Javier Giménez Fuentes-Guerra, me coloco
junto con otros alumnos en esta escuela. En mi caso me ha tocado impartir baloncesto
(un deporte del que no tengo total conocimiento, pero si una ligera idea básica) a los
jóvenes de cuarto y quinto de primaria de este colegio. Los días, los cuales tengo
entrenamiento son los Martes de 17:30 a 18:30 y los jueves de 16:30 a 17:30 en las
instalaciones de dicho colegio.

3. Objetivos de la escuela deportiva:
Los objetivos de la escuela parecen estar dirigidos hacia los valores del deporte base
como son, por ejemplo: El respeto, la motivación, la humildad, la igualdad, la
tolerancia, la autoestima, la responsabilidad…
Pero además de estos valores del deporte base, también hay una idea de hacer base
en el baloncesto para que las categorías mayores puedan después nutrirse de estos
equipos a la hora de que se vayan haciendo mayores, además también se pretende
dar un nivel más o menos presentable en las competiciones que se presentan a lo
largo del año, destacando la liga de los colegios de Huelva (creo que se llama así o
algo por el estilo)
4. Entrenador:
En mi caso se me ha asignado a dos entrenadores, uno es Álvaro que es el

entrenador principal y otro es Charlie que es un entrenador en prácticas que ha hecho
el curso de entrenador y está haciendo allí las practicas. De Álvaro puedo decir que es
bastante buen entrenador, quizás para mi gusto es un poco más técnico y táctico de lo
que debería con los niños, pero aun así se ve que tiene mucho nivel y sabe cuándo
debe cambiar los ejercicios porque no les sale bien las cosas técnicas y tácticas,
además no duda en hacer los ejemplos de los ejercicios el mismo para que los jóvenes
vean como se hace, también debo decir que me ha ayudado en todo lo que le he
pedido, como por ejemplo que me corrija varias clases que he preparado, ejercicios de
calentamiento, ejercicios para potenciar la técnica, la táctica, la fuerza… Es más, debo
decir que esta incluso consiguiendo que m empiece a apasionar por este deporte, el
baloncesto, cada vez empieza a gustarme más e incluso estoy empezando a
plantearme si aparte de pitar (que ya ha conseguido que lo haga) dedicarme también a
entrenar; del otro entrenador, Charlie, al principio no sabía bien que decir, pero ahora
que llevo más tiempo debo admitir que me he dado cuenta que me ha sorprendido
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como sabe manejar a los niños (esto me lo demostró sobre todo el día de la
competición) y como aparte de tener buen trato con los niños también sabe preparar
clases, aunque quizás, también estas clases/ejercicios que prepare sean demasiado
técnicos y tácticos, aunque empiezo a pensar que esto les pasa a todos porque
incluso al entrenador de al lado (al cual hecho un vistazo de vez en cuando) parece
que también lo es, por lo tanto imagino que será un problema de la federación que
debería intentar corregirlo porque es verdad que estos ejercicios están muy bien pero
a una determinada edad; en defensa de la Federación Española de Baloncesto
(FESBA) diré que en el bádminton que es el deporte del que quizás tenga más control
(que incluso tengo el título de monitor) pasa igual y para no caer en la monotonía de
ejercicios muy técnicos hay que mirar ejercicios de otras federaciones por tu cuenta e
intentar innovar. Por tanto, como conclusión saco, que pese a que los entrenadores
que me han tocado (tanto Álvaro como Charlie) tiene gran afición por el baloncesto y
buscan mejorar día a día, o por lo menos así lo veo yo desde mi humilde punto de
vista.
5. Vocabulario:
Para hacer más fácil la comprensión de la descripción de los ejercicios preparados

para la sesión preparada por el alumno (por mi) y el tiempo de prácticas descrito más
adelante, he decidido crear un apartado en el cual defina algunos conceptos más
técnicos del baloncesto, por si en algún momento la persona que lo lee no entiende

alguno recurra a este apartado del trabajo, una vez dicho esto paso a la descripción de
las palabras más técnicas desde mi punto de vista que salen a lo largo del trabajo:
*Salida directa por la derecha: Consiste en hacer una salida adelantando la pierna
derecha y salgan botando con la mano derecha.
*Salida directa por la izquierda: Consiste en hacer una salida adelantando la pierna
izquierda y salgan botando con la mano izquierda.
Una vez descritas la salida directa por la derecha y por la izquierda podemos entender
que una salida directa consiste en salir botando con la misma mano que el pie que
adelantas.
*Salida cruzada por la derecha: Consiste en hacer una salida adelantando la pierna
izquierda y salgan botando con la mano derecha
*Salida cruzada por la izquierda: Consiste en que hagan una salida adelantando la
pierna derecha y salgan botando con la mano izquierda
Una vez descritas la salida cruzada por la derecha y por la izquierda podemos
entender que una salida cruzada consiste en salir botando con la mano contraria al pie
que adelantas.
*K.O: Es un juego en el cual los participantes se sitúan en fila detrás de la línea de tiro
libre. Uno empieza tirando a canasta y después tira seguido el siguiente si el primero
falla debe ir a por su rebote y marcar antes de que el segundo de la fila marque o se
quedara eliminado, en caso de que marque el primero deberá pasar al siguiente de la
fila sin balón para que intente eliminar al que tiraba después suya. Ahora daré mi
punto de vista de este juego, y este es que este juego no es lo suficientemente
pedagógico como para enseñarlo con chicos tan jóvenes puesto que siempre quedan
jugando los mismos, por tanto ofrezco una variante para los entrenadores que quieran
realizar este juego y esa variante es que los jóvenes no acabaran eliminados sino que
únicamente el que pasa al siguiente de su fila, cuente cuantas veces ha pasado a
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alguien, en vez de eliminarlo, puesto que esta actividad hace que el valor que se
enseñe sea un valor competitivo y de alta competición y no deberían ser estos los
valores enseñados en el deporte base, sino que estos valores deberían de ser por
ejemplo: compañerismo, igualdad, tolerancia, autoestima…
*Entrada a canasta: Consiste en la aproximación del jugador con balón hacia el aro,
esta aproximación se debe hacer con un paso de la pierna izquierda (en caso de ser
diestros, sino deberá hacerse con la pierna derecha), después se continua con un
paso de la pierna derecha que acaba con un salto para aproximarse a canasta (la
pierna derecha tras el salto debe llevarse hacia el pecho flexionando por la rodilla), si
se tiene fuerza, coordinación y nivel se puede ejecutar un mate. Las entradas a
canasta suelen hacerse a tablero. Adjunto una imagen para que sea más fácil su
comprensión:

Imagen extraída el 08/12/2016 de:
https://www.google.es/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=
8&ved=0ahUKEwjS6L-
r1eTQAhUCShQKHfjtCVcQjRwIBw&url=http%3A%2F%2Feldeporteeseducacion.blogs
pot.com%2F2014%2F10%2Ftecnicas-de-lanzamiento.html&psig=AFQjCNFQJC4jV-
CPblGtMXU_qT2_6LWZDQ&ust=1481288793073479
*Pivotar: Se le llama pivotar a la acción que hace el jugador que lleva la pelota de girar
sobre un pie fijo generalmente para proteger la pelota de los contrarios.
*Poste bajo: En la cancha de baloncesto, la caja rectangular en el suelo delante de
cada canasta. El área cerca de la canasta a ambos lados de esa caja, es conocida
como el poste bajo.
*Botella: Área marcada en el campo de baloncesto justo bajo las canastas, delimitada
entre la línea de fondo y la de tiros libres.
*Pases picados: Consiste en enviar la pelota al compañero botándola en el suelo con
energía. Bien ejecutado, es difícil que el defensor pueda interceptar el balón. Adjunto
una foto para que sea más fácil de reconocer:
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Imagen extraída el 08/12/2016 de:
http://www.gipuzkoakirolak.eus/eu/informacion/webbaloncesto/ftema04.htm
*Free-style (o estilo libre): Se llama comúnmente a los trucos que suelen hacer los
jugadores o personas con más habilidad en un deporte (en este caso baloncesto)
siendo a veces ilegales a la hora de la competición, un estilo muy claro de esta
disciplina podría ser el concurso de habilidades de la NBA que se hace todos los años.
Para la mejor comprensión adjunto el enlace del concurso de habilidades de la NBA:

https://www.youtube.com/watch?v=YYztkicB394
*Partido con comodines: Es un partido donde juegan 5vs5, pero para facilitar el ataque
el equipo que atacara lo hará con seis jugadores mientras que el que defiende lo hará
con cuatro, porque se asignara un jugador de cada equipo que lo que hará será atacar
siempre por lo que cuando el equipo que ataca pierda el balón pasara al equipo que
antes estaba defendiendo.
*Cuartos: Es la división del tiempo que se hace en los partidos, como dice el nombre
se divide el partido en cuatro partes iguales (dependiendo de la categoría dura un
tiempo determinado, por ejemplo, en la Liga ACB duran 10 minutos cada cuarto, en
cambio en la NBA duran 12 minutos cada cuarto), en el intermedio entre cuarto y
cuarto hay un descanso, pero el descanso largo es el que hay entre el segundo y el
tercer cuarto.
*Minibasket: es un recurso educativo que busca desarrollar los esquemas motores de
base en el niño y enseñar los fundamentos del baloncesto. Su práctica abarca las
edades comprendidas en la etapa de la escuela primaria, usualmente entre los 6 y los
12 años. Las dimensiones del terreno de juego, la altura de los aros, el tamaño de los
tableros y el diámetro y peso de los balones están adaptados a la edad. El objetivo del
juego, incluso superior a la competitividad, es la enseñanza y pedagogía, tanto
individual como colectiva.
*Lanzar a tablero: Es un lanzamiento no directo al aro cuyo destino es una superficie
lisa que permite amortiguar el impacto del balón y, al mismo tiempo, corregir su
dirección hacia el objetivo deseado. Este tipo de lanzamiento requiere del jugador el
dominio de una mecánica muy específica. Debe automatizar una serie de movimientos
y dominar el tempo ya que el tiro a tablero al ser menos parabólico y ejecutarse
normalmente desde posiciones más cercanas al aro es, sobre el papel, más fácil de
taponar. Adjunto el enlace de un video para que quede más claro lo que es un
lanzamiento a tablero: https://www.youtube.com/watch?v=ZKJ_39aByys
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*Técnica de tiro a canasta: Es muy simple, el jugador que debe de colocar la mano
izquierda (en el caso de que sean diestros, en caso de que sean zurdos colocaran la
derecha) al lateral del balón la mano derecha (si son zurdos la izquierda) en la parte
baja del balón y a partir de ahí con los 90º que han hecho lanzaran el balón. Adjunto
una foto para que sea más fácil su comprensión:
Imagen extraída el 08/12/2016 de
https://sites.google.com/site/basquetboll1997/_/rsrc/1439295971417/tecnicas-del-
baloncesto/descarga.jpg?height=224&width=400
*Canasta limpia: Se le llama a meter una canasta limpia, a que el balón entre por el
aro sin tocar antes tablero o este mismo. Adjunto el enlace de un video de

lanzamientos de Stephen Curry para dejar demostrado lo que es una canasta limpia
(el único lanzamiento que no entra limpio es la jugada número 4 que además sirve
como ejemplo para lanzamiento a tablero):
https://www.youtube.com/watch?v=zHnpJ1TOCbs
*Defensa en zona: La defensa en zonas consiste en que cada integrante del equipo
según la posición en la que esté jugando se encarga de proteger la zona que le
corresponde, sin importar el jugador que entre o salga de la zona. Adjunto este enlace
donde se puede apreciar la defensa en zona:
https://www.youtube.com/watch?v=52Lox29Oja0
*Driblar: acción que realiza un jugador cuando, después de tomar posesión del balón,
le da impulso tirándolo o palmeándolo con una mano contra el suelo y lo vuelve a tocar
antes de que lo haga otro jugador. La actividad del dribling se da por terminada en el
momento en que controla e balón con ambas manos, o lo deja descansar en una de
ellas. El jugador puede dar un número indeterminado de pasos, mientras que el balón
no está en contacto con su mano, así como entre los botes del dribling. Como ejemplo
de dribbling para que quede más claro adjuntare un video de Stephen Curry que en mi
opinión es de la actualidad uno de los jugadores con más habilidad en activo:
https://www.youtube.com/watch?v=xy0p42tfhsE
6. Sesión (Preparada por alumno)
 Ejercicio de calentamiento especifico que no se pudo llevar a cabo el jueves 24: El

ejercicio que llevaba preparado para este día (el cual no se ha podido llevar a cabo
porque la pista estaba mojada) era un pilla-pilla donde todos los jóvenes tendrían
balón y uno se la quedaría y tendría que pillar al resto, una vez lo pille se salva y se la
queda otro, para hacerlo con más relación al baloncesto, el campo de acción serían
las líneas del campo de baloncesto (incluyendo la línea de triple y la botella*); tenía
pensado meter variantes en caso de que no saliera de la manera adecuada porque
alguno fuera más lento al resto y no pudiera pillar, esta variante era meter a varios que
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pillen otra variante seria que a los que pillen se la queden con el primero que pillaba; si
más adelante se quiere dar variantes más técnicas podemos poner que solo se pueda
botar con la mano izquierda por ejemplo.
También, he preparado una sesión entera (en la cual he usado el ejercicio de
calentamiento expuesto anteriormente), y que adjunto aquí:
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7. Tiempo de prácticas: Descripción de la sesión preparada
por el entrenador, las modificaciones que han tenido que
hacerse debido a los contratiempos y la participación de
los jóvenes
7.1. Primera semana:

- El primer día con los jóvenes (Martes 15 de Noviembre) está siendo un día
agradable ya que el trato con ellos ha sido un poco frio al principio pero más adelante
se está haciendo bastante más fácil y empiezan a tratarme como un entrenador más e
incluso a preguntarme cosas a pesar de que no tengo bastantes conocimientos acerca
del baloncesto, el entrenador al principio también se ha mostrado un poco reticente
pero me está mostrándome sus conocimientos; aunque sigo pensando que quizás es
un poco más táctico y técnico de lo que debería con los jóvenes, parece haber creado
un muy buen ambiente con los niños, y estos parecen hacerle caso. En el grupo de
entrenamiento pueden distinguirse los cuatro tipos principales de niños que hay: el

niño que no tiene actitud pero si aptitud, el niño que tiene actitud pero no aptitud (este
joven determinado en el grupo no es que no tenga actitud sino que parece que tiene
mucha energía y el entrenador no sabe cómo tranquilizarlo), el niño que no tiene ni
actitud ni aptitud (he intentado acercarme a este joven pero no parece que le agrade la
idea ya que según me ha dicho está allí porque la madre quiere que este apuntado a
un deporte) y el niño que tiene aptitud y actitud (el joven más destacable en este grupo
es un joven que no le tratan todo lo bien que deberían los jóvenes más grandes, creo
que es porque no tiene la misma edad que los mejores pero pese a todo parece que
tiene bastantes ganas de aprender y pregunta bastante al entrenador que no duda en
resolver las dudas a todos los jóvenes que le preguntan). Hablando específicamente
de la clase, se puede observar como la clase se divide en tres partes: la primera que
es el calentamiento y se divide en un calentamiento común al principio y otro más
específico después; la segunda que trata de los ejercicios más técnicos del deporte,
en este caso baloncesto; y por ultimo un juego que lo llaman el K.O*, donde parece
que hay un poco de pique entre los jóvenes por ver quién gana y es donde se puede
apreciar que quizás haya varios grupos a la hora del entrenamiento.
- El segundo día con los jóvenes (jueves 17 de noviembre) esta transcurriendo
adecuadamente y los jóvenes han venido felices al entrenamiento, hoy han estado
felices y no ha habido ningún inconveniente excepto con un joven que llamare sujeto 1
que interrumpe constantemente al entrenador causando a veces la desesperación de
este (aunque hay que admitir que se hace bastante insoportable el sujeto
interrumpiendo cada vez que el entrenador pretende explicar algo). El entrenamiento
está transcurriendo con normalidad; debido a que los jóvenes me han visto con
anterioridad me hacen preguntas acerca de los ejercicios que explica el entrenador
que están siendo ejercicios tácticos y técnicos pero menos específicos que el otro día,
además se nota como algunos jóvenes tienen problemas de coordinación y a otros les
falta habilidad locomotora; a un joven que tiene bastante actitud pero poca aptitud, lo
llamare sujeto 2, me hace preguntas sobre la derecha y la izquierda, y he decidido
explicarle un truco para ver si así consigue acordarse de cuál es la derecha y cual la
izquierda (este truco consiste en preguntarle al chico con que mano escribe, en este
caso la derecha y decirle que esa es la derecha para ver si así se acuerda) Este joven
(sujeto 2) parece más abierto al resto y pregunta bastante aun sin tener nada que ver
con el entrenamiento solo por curiosidad. Los ejercicios realizados no los voy a
describir por ser demasiado tácticos y crearían monotonía en la descripción, solo diré
que fueron ejercicios por parejas de pase (aunque cabe recalcar que las parejas
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siempre se repiten) además después hicieron un ejercicio de ataque y defensa y se
premiaba más el ataque que la defensa, aunque la defensa también era bastante
premiada y el entrenador no le quitaba ojo a todos los jugadores y los felicitaba a cada
uno de ellos sin importar el verdadero rendimiento. El objetivo claro de la sesión ha
sido la técnica de varios tipos de pase y el trabajo de ataque-defensa de los jóvenes,
estos parecen responder bastante bien a este ejercicio y parece divertirles, hoy como
el primer día también se han trabajado partido y como sobraban jugadores como el
primer día el entrenador espera que se pongan de acuerdo a la hora de quien
descansa y parece que siempre descansa los mismos(además parece que disfrutan
descansado más que jugando, y que están allí por compromiso de los padres que
quieren que practiquen algún deporte y les viene bien con su horario). Hoy como el
primer día también acaban con un K.O* y los jóvenes parece gustarle bastante este
juego, los relaja y tranquiliza para tener un buen final (aunque sigue haciéndolo por
eliminación y no creo que sea el mejor método pedagógico). Al final de la clase el
entrenador les comunica que este fin de semana no van a tener partido y parece que
les entristece por lo que deduzco que les gusta bastante la competencia (ya que
muchos me han comentado que les gusta competir porque para eso entrenan) aun así
el entrenador dice que a lo mejor hacen un partido amistoso entre semana porque el
fin de semana que viene tienen concentración, y les agrada la idea. Como conclusión
parece que aun siendo deporte en escuela a los jóvenes les gusta la competición y
esto les da gana de seguir mejorando.

7.2. Segunda semana:
- El tercer día con los jóvenes (martes 22 de noviembre) al no tener campo completo
por la falta de una canasta el entrenador ha realizado cambios en el plan de
entrenamiento inicial que lleva preparado para ejecutar en clase, así que para el
calentamiento el entrenador ha hecho un partido a medio campo en el cual solo se
puede pasar, no se puede desplazar el jugador con el balón ni botar, este ejercicio
sirve para que los chicos practiquen pases con los compañeros de una manera
diferente y crear compañerismo en los jóvenes. Después hemos seguido con ejercicios
mas técnicos para la entrada a canasta, lo cual vimos el otro día les costaba bastante
a los jóvenes, por lo tanto, para hoy se ha preparado un ejercicio que ayude a la
realización de entradas a canasta. El ejercicio es el siguiente:
Se divide la clase en dos filas de las cuales unos son los que hacen la entrada a
canasta y los otros los que cogen el rebote (una vez cogen el rebote se cambian las
tornas, el problema llega en que los que cogen el rebote llegan antes y se colocan
debajo de la canasta y eso es algo que no deben hacer porque hará que los jóvenes
en un partido posterior hagan eso y no podrán conseguir ningún rebote, por lo que el
entrenador y yo debemos corregir constantemente la posición debajo del poste bajo),
el joven que tiene que hacer la entrada a canasta debe sortear dos conos (el primero
lo sortea por el lado derecho de este y el segundo por el lado izquierdo, estos conos
los sobrepasan haciendo un cambio de mano por delante sin ninguna dificultad). Este
ejercicio parece aceptarlos los niños, parece que la mayoría se mueven bien y no
tienen problemas a la hora de hacer las entradas a canastas, salvo algunos chicos que
les sigue costando distinguir entre izquierda y derecha y por tanto no saben con qué
pie deben hacer la entrada a canasta. El entrenador posteriormente les mete una
variante a este ejercicio que consiste en que en ambos conos que están colocados
deben hacer cambios entre las piernas estáticos y posteriormente un cambio de ritmo,
este ejercicio les cuesta a todos más porque parece que al tener las piernas más
pequeñas que las del entrenador intentan hacerlo de la misma manera, pero deben
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meter variantes ya que no es la misma longitud de piernas, aun así al sujeto 1 parece
no costarle nada y parece ser que tiene bastante habilidad con el balón, por lo que yo
lo calificaría como un joven que tiene tanto aptitud como actitud en los entrenamientos
pese a que a veces no quiera entrenar porque le parecen muy repetitivos los
ejercicios, (que en mi opinión diré que algunos ejercicios también me parecen un poco
repetitivos y aburridos y aunque sé que así es como se aprende muchas cosas
mecánicas del baloncesto creo que deberían meterse variantes, pero esto hablando
claro esta desde la base de la Federación Española de Baloncesto (FESBA) desde la
base de los nuevos entrenadores, en el caso del entrenador que me ha tocado
(Álvaro) lo intenta, aunque a veces sin mucho éxito). Después de esta variante se
cambia a que los jóvenes tengan que realizar el cambio de balón por la espalda, esto
parece complicarles más porque en vez de salirles el balón hacia delante como
debería les sale hacia atrás y no consiguen realizarlo con tanta facilidad como los dos
anteriores, y aunque lo intentan parece que solo le sale al sujeto uno, que es el chico
con más nivel; (en los dos ejercicios variantes además tenían que hacer la entrada a
canasta*, y además el entrenador intenta que los chicos hagan la entrada a canasta
con un lanzamiento a tablero), una vez terminadas las dos variantes cambiamos de
ejercicio con hacia uno bastante típico en los entrenamiento por lo que me han dicho
los alumnos, mecánica de tiro, en el cual se ponen por parejas (un trio si son impares)
y practican la técnica de tiro a canasta uno en frente de otro, en este caso de
mecánica de tiro por parejas al compañero, pero cuando posteriormente hagan tiro a

canasta deberán de tirar a tablero para que rebote, puesto que el entrenador insiste en
que no intenten marcar una canasta “limpia”* porque hay más posibilidad de fallarla
que en caso de tirar a tablero. Después de este ejercicio por parejas (y un trio porque
eran impares) el entrenador concede unos minutos para que beban agua y descansen
los chicos (muchos de ellos deciden no beber agua y preguntarle algunas dudas a
Álvaro sobre algunos trucos de baloncesto que se las responde sin ningún problema).
Posteriormente a este descanso hacen otro ejercicio en parejas (y un trio) pero
cambiando las anteriores, que consiste en que los chicos hagan un autopase,
continúen con una parada (siempre con los pies apuntando a la canasta para hacer la
salida) y hagan una salida cruzada por la derecha*, después cogen su propio rebote y
se lo pasan a su compañero; una vez realizado este ejercicio dos o tres minutos,
hacen una variante que es igual pero con salida directa por la derecha* después de
otros dos/tres minutos se realiza con salida cruzada por la izquierda* pasado el tiempo
de este ejercicio ahora hacen un último ejercicio de salida directa por la izquierda*.
Una vez terminado este ejercicio se va a hacer otro que consiste en que hagan una
parada mirando hacia banda derecha, pivoten* para mirar a canastas y luego hagan
una salida directa por la derecha* (este ejercicio también lo realizan por parejas un par
de minutos o tres); después continuamos con una variante a este ejercicio que
consisten en que hagan una parada mirando a banda izquierda (en vez de a banda
derecha como el ejercicio anterior), pivoten para mirar a canasta y posteriormente
hagan una salida directa por la izquierda*, una vez realizado este ejercicio dos/tres
minutos se termina para que no se haga muy pesado. Para terminar, se realiza un
partidillo a media pista (pues no se cuenta con pista completa) para que los niños se
vayan con la sensación de que bien se lo han pasado en el entrenamiento, para que el
partido no conste de que todos se coloquen debajo de la canasta (como pasaba en el
ejercicio de coger el rebote de su compañero), se les obliga a sacar el balón por fuera
a la línea de tripe y a que todos los jugadores de los que atacan salgan de la botella*,
aunque no sean los que saquen el balón, además es necesario que para tirar a
canasta toquen todos el balón (como se está viendo que el equipo del sujeto numero
uno siempre puede hacer entradas a canastas porque esta solo este joven (ya sea
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porque se va muy fácil de su marcador o porque el equipo contrario le deja libertad
para cubrir dos a un mismo jugador que no haya recibido todavía la pelota) pues
decidimos quitar esta regla, esto hace a los jóvenes defender en uno contra uno o
tener que hacer una defensa en zona* y no como estaban haciendo antes de defender
dos a uno dejando al de la pelota solo, ya que no podía hacer entradas a canastas si
no habían recibido la pelota todos sus compañeros). Con este partidillo acaba el
entrenamiento y los jóvenes parecen irse felices porque han acabado con un ejercicio
agradable la sesión y les gustaría seguir jugando, pero se ha acabado el tiempo.
- El cuarto día con los jóvenes (jueves 24 de noviembre), ya se ha clocado la canasta
que faltaba. Ha chispeado un poco por lo que la pista está un poco mojada y resbala la
pista (hay que tener bastante cuidado para no caerse), por lo que hoy no puedo
realizar el ejercicio que llevaba preparado para hacer el calentamiento de la sesión, y
el entrenador tampoco va a poder realizar la sesión completa como tenía preparada,
va a tener que realizar algunas modificaciones; para calentar ya ha tenido que realizar
modificaciones, el ejercicio consiste en que los jóvenes se reparten en dos grupos (con
la misma cantidad) y un grupo hace pases picados entre ellos (en una colocación
parecida a un circulo) con el otro grupo en medio que se la quedan, y cuando la
cogen/roban el balón el equipo que se la quedaba en el centro se cambian las tornas,
por lo que los jugadores nunca están parados; una vez han calentado, se realiza
entradas a canastas pero esta vez algo diferentes, es decir, los jugadores hacen
entradas desde el centro del campo pero tampoco es necesario que las hagan sino

quieren puesto que lo único que se les pide es que toquen aro tirando desde donde
quieran pero siempre teniendo en cuenta la mecánica de tiro* si lo hacen desde lejos y
la mecánica de entrada a canasta* si hacen una de estas, por lo que si creen que son
capaces de tocar aro tirando antes incluso de llegar a la línea de triple pueden hacerlo
(hoy parece un día un poco más de relax, será también porque el domingo hay una
concentración y querrá que hoy disfruten un poco más de tiempo libre), cuando pasa
un poco de tiempo y ya han hecho entrada a canastas (si es que se le puede llamar
así puesto que al final nadie hacia entradas a canastas e incluso los entrenadores
hemos acabado lanzando a canasta, desde una distancia no recomendable para un
partido), se ha hecho un poco de juego libre con balón, es decir lo que vulgarmente se
llama free-style* y los jóvenes están haciendo cosas bastante llamativas con el balón,
pero si alguien llama la atención, ese es Álvaro que a todo lo que le preguntan sobre
trucos con el balón intenta demostrarlo con ejemplo, es bastante llamativo verlo jugar
así puesto que nunca lo había visto hacer estas cosas, solo los ejemplos de la clase.
Después de este tiempo queda todavía 15 minutos de clase y la pista ya está en su
mayoría seca y no resbala, por lo que se propone jugar un partido con comodines*, y
pasan el resto del tiempo jugando, como es un día de fiesta o si no se quiere
categorizar así, se puede decir que es más suave el entrenamiento, los entrenadores
acabamos metiéndonos a jugar también, como somos tres nos dividimos en los
equipos, Álvaro para un equipo y Charlie y yo para el otro, jugamos un tiempo que se
nos pasa a todos volando y nos vamos todos con ganas de mas (cabe destacar que
los entrenadores también nos vamos con ganas de algo mas)
- Hoy, es un día (domingo 27 de noviembre) un poco especial, porque pese a que no
hay entrenamiento tengo que ir al pabellón municipal de Huelva ya que tienen
concentración los jóvenes; se nos ha citado a las 12:30 y tenemos partido a las 13:00
y a las 14:30, he quedado en verme allí a esa hora (12:30). Cuando llego veo a los
jóvenes con bastantes energías, más de las normales, imagino que porque es la
primera competición del año, aunque no cuente para la liga parecen rebosante de
energía, hoy Álvaro no puede venir por lo que solo estamos Charlie y yo, los niños
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están un poco descontrolados por tantos nervios, y cuando bajamos a los vestuarios
(nos dividimos en dos grupos: primero bajan los niños y yo y después Charlie con los
que se hayan retrasado) los niños empiezan a correr y se descontrolan aunque
acaban metiéndose en los vestuarios(no sé exactamente que vestuarios deben
meterse así que se han metido en los del árbitro que eran los que estaban abiertos y
vacíos), como algunos no tienen equitación todavía porque acaba de empezar la
temporada los chicos tienen que esperar a que venga Charlie que es el que tiene las
equitaciones que les va a prestar el colegio, cuando llega Charlie les da la equipación
y se visten los que no traían la suya propia, a los que ya la tienen puesta me los llevo
para la pista y otra vez van corriendo hacia allá, los vuelvo a perder pero van para la
pista así que no tendré ningún problema en encontrarlos; los encuentro y nos
esperamos a la entrada de la pista a que lleguen todos, una vez allí todos nos
tenemos que hacer una foto de grupo y nos la hacemos, y empezamos a buscar la
pista donde nos toca jugar. El primer partido está a punto de comenzar y empieza
bastante bien, el partido está un poco desigualado hacia nuestro equipo y empezamos

ganando el primer cuarto* con bastante ventaja, en el segundo hacemos cambios ya
que en cada cuarto* es necesario hacer cambios para que nadie los juegue todos (en
minibasket* ningún jugador puede jugar más de tres cuartos en un partido) además
queremos que los jóvenes jueguen de forma equitativa, y se iguala el partido, aunque
seguimos por delante. En el tercer cuarto apenas empieza se lesiona el sujeto 1 que
era el que mantenía al equipo y lo cambiamos porque no es bueno que siga con dolor,
voy a pedir hielo para el joven y le hago mantener la pierna en alto para que la repose,
al final del tercer cuarto parece que está mejor y quiere entrar en una parte del cuarto
cuarto*, pero le decimos que mejor descanse y ya jugara más en el siguiente partido si
se encuentra mejor (la verdad es que no sé cómo quedo este tercer cuarto, ni el último
tampoco ya que estaba más pendiente a ver si se recuperaba el joven), lo único que
podría decir con exactitud es que este partido lo hemos ganado aunque no se ni por
cuanto, y también que al terminar los jugadores se saludan entre ellos. En medio de
los dos partidos hay un espacio de tiempo que los jóvenes utilizan para comer algo ya
que aquí hay un pesto de comida y era la hora de comer. En el segundo partido nos
tocaba enfrentarnos contra los primeros de la liga del año anterior (los campeones) y
los chicos no iban con mucha fe pero intentamos animarlos diciendo que tenían
posibilidades; y empezó el partido (el sujeto uno ya no estaba lesionado), el primer
cuarto* se saldó con una ventaja para nuestro equipo aunque cabe destacar que los
jugadores contrarios están entrando bastante duro a varios de nuestros jugadores (y
me extraña que el entrenador contrario no les haya llamado la atención ya que
estamos enseñando deporte base y no deporte de elite y aquí los valores deben de ser
distintos), por lo que uno de los nuestros se tomó la justicia por su mano y decidió
darle una patada al contrario, lo primero que hicimos aunque el árbitro no lo viera fue
sentarlo para que no lo volviera a repetir ya que por encima de todo lo que hay que
enseñar son os valores educativos del deporte de base (aunque en la defensa del
joven diré que a mí tampoco me gusta que se pasen todo el partido dándome
empujones no reglamentarios y patadas por detrás cada vez que los driblaban*); en el
segundo cuarto* el equipo cambia absolutamente ya que nos propusimos que todos
jugaran por igual y nadie repitiera dos cuartos* seguidos, en este segundo cabe
destacar como hemos perdido la ventaja que teníamos porque el equipo contrario
empezó a ahogarnos con su presión; en el tercero se está jugando muy bien y los
jóvenes se han vuelto a ponerse por delante (hemos vuelto a sacar al joven que dio
una patada una patada al contrario, que le ha pedido perdón a este y ha prometido
que no se volverá a repetir), este cuarto* ha terminado con una diferencia alta hacia
nuestro equipo cosa que sorprende a los jóvenes; en el último cuarto* no ha pasado
12
nada remarcable, únicamente que los contrarios han empezado a remontar la
diferencia pero con los cambios que hemos hecho a mitad de cuarto* para que todos
jueguen la misma cantidad de tiempo se ha vuelto a aumentar esta, cuando acaba el
partido los jóvenes celebran la victoria pero también felicitan al equipo rival. De los que
han jugado hoy nos acaban de preguntar por quienes tienen nivel para jugar en el
equipo de la provincia de Huelva y Charlie ha puesto a dos jóvenes que son los que
además sienten más interés, una vez terminado el partido cada uno se va con su
familia. Como conclusión al día de hoy diré que a los jóvenes les gusta la competición
en sí, pero desde mi puno de vista creo que les gusta más lo que rodea a la
competición, que es pasar el día con los amigos y jugar al baloncesto que a la mayoría
les gusta bastante.
7.3. Tercera semana:
- El quinto día con los jóvenes (martes 29 de noviembre) no ha podido venir Álvaro
por lo que realizamos el entrenamiento entre Charlie y yo, pero con ejercicios que nos
ha mandado Álvaro (ahora con las nuevas tecnologías es más fácil comunicarse y por
tanto no cuesta nada mandar la clase mandada por WhatsApp). El primer ejercicio
para calentar es una “competición”, si se puede llamar así, de tiro a canasta dando a
tablero para obligar a los chicos a tener que lanzar a tablero, el ejercicio consiste en
que los jóvenes se ponen en grupos que les hemos asignado nosotros (para que no se
repitan siempre los mismos grupos, en este caso a la hora de asignar los grupos los

hemos puesto en fila y hemos contado hasta cuatro y después cada uno se ha juntado
con los chicos que tenían su mismo número), en fila con un balón el primero de cada
grupo para que tiren a canasta y le pasen el balón al compañero siguiente y el grupo
que llegue a 10 canastas primero gana, esto una vez hecho así, se decide poner
“premio” a los primeros (aunque en mi opinión es castigo para los que no son
primeros) y este “premio” consiste en que los primeros se libran de hacer 10
abdominales que el resto debe hacer, ahora si se nota más pique entre los jóvenes
porque ninguno quiere hacer abdominales, después de este ejercicio y de las
abdominales se cambia de ejercicio y ponemos cuatro conos por el campo (para ver la
colocación de los conos en el campo imaginémonos en posición de canasta, hay un
cono saliendo de canasta a la derecha, otro más adelante más alejado de canasta y
otro más adelante pero más cerca de la canasta y otro por el lado izquierdo) pues
ahora una vez colocados los conos explicamos el ejercicio que consiste en salir de
canasta con la mano derecha, hacer un cambio por delante (como todos los cambios
que se van a hacer ahora) hacia la mano izquierda, ahora por tanto boto con la mano
izquierda, vuelvo a hacer otro cambio hacia la mano derecha y ahora voy botando con
esta hasta hacer una entrada con la mano derecha, posteriormente cojo mi rebote y
salgo botando con mi mano derecha, por el otro lado, cambio a la izquierda y hago una
entrada con la izquierda (todos los cambios de mano se hacen en los conos). Después
de este ejercicio metemos una variante que consiste en hacerlo igual, pero con los
cambios entre las piernas estáticos (para que resulte más fácil) y después un cambio
de ritmo, este ejercicio les cuesta más porque parece ser que es más difícil y les sigue
costando mucho pasarse el balón entre las piernas (pese a que Álvaro el otro día
explico cómo debía hacerse detalladamente y con algunos trucos). Tras el tiempo que
le teníamos otorgado al ejercicio anterior metemos otra variante que consiste en hacer
los cambios por la espalda, y este parece costarle bastante más ya que el balón suele
írseles hacia atrás y se les escapa en vez de pasarlo hacia adelante como se les
explico en ejercicios los días anteriores (por lo visto hay un truco para que salga hacia
delante y este es pasarla por detrás con la mano menos hábil, para los diestros la
izquierda y para los zurdos la derecha, y con la mano más hábil una vez detrás el
13

balón la colocas apuntando hacia delante pasad la cadera y pasas el balón hacia
delante). En este ejercicio cabe destacar que ha habido una disputa entre dos niños
(sujeto 1 y llamare al otro sujeto 3 que describiré como un niño sin actitud ni aptitud
hacia el baloncesto y que está ahí porque a la madre le conviene para su horario, esto
hace que muchas cosas no le gusten y tenga mal ambiente con muchos porque no
desea estar aquí, por lo visto no es la primera vez que crea mal ambiente en los
jóvenes), porque se han picado y hemos tenido que sentar a ambos como
consecuencia para que no se vuelva a repetir. El siguiente ejercicio (se usa la misma
colocación de conos que para el anterior; ya hemos vuelto a introducir a los jóvenes
que habíamos sentado) que se hace, es el mismo pero saliendo con bote de la mano
izquierda, cambio entre las piernas y cambio de ritmo como todos los que se van a
hacer en este ejercicio, para salir con la mano derecha hacer otro cambio para salir
con la mano izquierda y hacer una entrada con la izquierda, coger el rebote con la
izquierda hacer un cambio a la mano derecha y hacer una entrada con la mano
derecha; como en todos los ejercicios anteriores después de coger el rebote de la
primera entrada a canasta los niños no solían prestar mucha atención al resto.
Después para finalizar se ha acabado jugando un K.O* para que los niños se vayan
con buen sabor de boca, pero desgraciadamente los jóvenes que se molestaron entre
ellos (sujeto uno y tres) en los primeros ejercicios seguían molestos y no ha habido tan
buen ambiente como en el resto de K.O* anteriores. Cabe destacar que en este
entrenamiento han prestado menos atención a Charlie porque no estaba Álvaro y por

tanto cuando preguntan si hay partido respondo que no porque no han prestado toda
la atención que deberían y espero que se hayan ido pensando en porque no se habrá
prestado más atención hoy.
- El sexto día con los jóvenes (jueves 1 de diciembre) se ha suspendido el
entrenamiento debido a la lluvia, por lo que no los he visto hoy.
7.4. Cuarta semana:
- El séptimo día con los jóvenes (martes 13 de diciembre) se está desarrollado con
normalidad, no voy a describir esta sesión como las anteriores ya que el entrenador,
Álvaro, me ha cedido su hoja de ejercicios que lleva preparada y que adjuntare en el
trabajo, y que además me mandara esa plantilla para que yo pueda tenerla, y
posiblemente también adjuntarla al trabajo. Por tanto, procederé a la descripción de
los hechos más significativos de la clase. El primer ejercicio en mi opinión no es el
adecuado para calentar, aunque si para trabajar la técnica de lo trabajado (paradas)
por lo que yo no lo usaría todavía en estos jóvenes. El ejercicio eran paradas y salidas,
primero han sido salidas directas por la izquierda*, después por la derecha* y más
tarde se cambia a entradas cruzadas por la izquierda* y por ultimo por la derecha*.
Una vez trascurre este ejercicio se pasa a hacer una rueda de entradas por la
izquierda en continuidad por l que nunca se está parado; una vez terminado este
ejercicio se juega al ejercicio de 1 contra 1 a toda la pista que ya se ha usado varias
veces (por lo que ya está descrito más arriba y no hay que repetirlo, es el de chocar la
mano). Para reforzar las entradas a canasta que es el objetivo principal en la sesión de
hoy ll que se hará será un “campeonato” de entradas (por lo que tampoco me parece
muy pedagógico esta enseñanza ya que siempre están ganando los mismos y por
tanto también pierden siempre los mismos, quizás este ejercicio está bastante bien
pero no debería llamarse “campeonato” porque eso le quizá su ayuda pedagógica a la
hora de la enseñanza. Para que una vez hemos terminado este ejercicio siga habiendo
un poco de competitividad el entrenador ha preparado un ejercicio que consiste en un
3 contra 3 o un 4 contra 4 dependiendo del número de alumnos (en la sesión de hoy lo
14

hemos hecho de 4 contra 4 porque eran 16 niños en total) después una vez han
estado un tiempo se cambian los grupos (ya que son 4) y después por última vez
volvemos a cambiar los equipos. Para terminar Álvaro traía pensado acabar con
partido o K.O. y lo que hemos terminado haciendo es el K.O. por falta de tiempo,
aunque sigue haciéndolo por eliminación, aunque a mí no me parece correcto esta
forma de ejecutarlo. Esta sesión por lo general ha sido muy tranquila y no ha habido
ningún problema, y aunque me ha parecido bastante técnica al principio,
posteriormente me ha parecido bastante interesante y divertida porque ponía acciones
que pueden ocurrir en un partido real.
El objetivo claramente de la sesión como se puede apreciar son las entradas a
canasta ya que incluso desde el primer ejercicio (paradas y salidas) se ha practicado
para hacer entradas a canasta.
7.4.1. Clase cedida por Álvaro
15

- El octavo día con los jóvenes (jueves 15 de diciembre) está siendo bastante
tranquilo el día, se ha realizado la sesión que yo había preparado que es, la sesión

que adjunte anteriormente en el punto 6 de este trabajo que se encuentra en la página
numero 7; el calentamiento parece que le está gustando a los jóvenes ya que es una
alternativa bastante diferente de la que hacen todos los días. Ahora una vez que se ha
calentado, los jóvenes pasan a hacer el trabajo de la parte fundamental que tiene
como objetivo las entradas a canasta y el bote de ataque; los ejercicios que se están
haciendo no los voy a describir porque serían muy aburridos para el lector, además de
que ya han sido descritos en el punto 6. La sesión de hoy ha transcurrido sin problema
y me ha servido para comprobar como algunos ejercicios no sirven según mi visión de
entrenamiento porque los jugadores están muy parados, como por ejemplo el ejercicio
1 donde los jugadores tienen que esperar su turno y eso es tiempo perdido, por lo
demás la sesión ha estado bastante bien, e incluso Álvaro se ha quedado con mi
sesión preparada para usarla más adelante seguramente como me ha dicho pero
haciéndole algunas modificaciones para los objetivos. Al finalizar el entrenamiento
Álvaro comenta que ya no hay partidos hasta después del parón de navidad y esto
parece decepcionar a los chicos, ya que parece que este año están compitiendo
menos que el pasado y les apetece competir más.
8. Conclusiones:
Las conclusiones más claras que puedo sacar a la hora de la elaboración de este
trabajo es que la enseñanza española tiene buenos entrenadores en la base, o al
menos es lo que me ha parecido a mí con el entrenador que me ha tocado, que pese a
ser quizás un poco más táctico de lo que debería le enseña los valores que debe a los
jóvenes (valores del deporte base) pero sin perder además el objetivo para años
futuros donde los jóvenes ya tienen que tener una base del baloncesto. Por tanto,
tengo que admitir que pese a no gustarme en un principio la idea de entrenar
baloncesto porque no tenía muchos conocimientos, me ha terminado gustando
bastante e incluso le voy a pedir al entrenador que me deje entrenar con ellos un poco
de tiempo más, porque pienso que puedo aprender mucho viendo sus entrenamientos,
tanto de cómo tratar con niños a cómo enseñar la base del baloncesto, lo cual
seguramente me servirá de mucho en un futuro. Definitivamente me alegro de haber
hecho este trabajo, además de que me haya tocado este grupo para hacer las
practicas ya que me han tratado muy bien y han sido muy simpáticos, por lo que me
ha dado gusto estar con ellos.
9. Hoja preparación de clases:
16
Como ya dije anteriormente aquí adjunto la hoja de preparación de clases que me ha
pasado Álvaro que usa para la preparación de clases, y que yo no he usado porque es
pequeña y prefería preparar la sesión explicando los ejercicios detalladamente porque
quería que se pudiera entender en caso de que este trabajo lo leyera alguien que no
entendiera sobre baloncesto.
10. referencias:
A la hora de sacar información para dejar más claro algunos apartados del vocabulario
me he servido de información conseguida en la web, la cual referenciare ahora en este
apartado (en caso de repetición de páginas citare en orden de aparición):
- Imagen (página 4) extraída a 08/12/2016 de:
://www.google.es/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ve
d=0ahUKEwjS6L-
r1eTQAhUCShQKHfjtCVcQjRwIBw&url=http%3A%2F%2Feldeporteeseducacion.blogs
pot.com%2F2014%2F10%2Ftecnicas-de-lanzamiento.html&psig=AFQjCNFQJC4jV-
CPblGtMXU_qT2_6LWZDQ&ust=1481288793073479
- Imagen (página 5) extraída a 08/12/2016 de:

http://www.gipuzkoakirolak.eus/eu/informacion/webbaloncesto/ftema04.htm
- Enlace copiado en la página 5 el 08/12/2016:
https://www.youtube.com/watch?v=YYztkicB394
-Enlace copiado en la página 5 el 08/12/2016:
https://www.youtube.com/watch?v=ZKJ_39aByys
Imagen (página 6) extraída a 08/12/2016 de:
https://sites.google.com/site/basquetboll1997/_/rsrc/1439295971417/tecnicas-del-
baloncesto/descarga.jpg?height=224&width=400
- Enlace copiado en la página 6 el 08/12/2016 de:
https://www.youtube.com/watch?v=zHnpJ1TOCbs
https://www.youtube.com/watch?v=52Lox29Oja0
https://www.youtube.com/watch?v=xy0p42tfhsE
11. EVALUACION:
17


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TRABAJ1.

Fundamentos de los deportes e iniciación deportiva

1º Grado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte

Facultad de Educación, Psicología y Ciencias del Deporte

Reservados todos los derechos.

Este trabajo va sobre mi estancia en la escuela deportiva y lo

4. ENTRENADOR (página 2-3)

Reservados todos los derechos.

7. TIEMPO DE PRACTICAS: DESCRIPCIÓN DE LA

8. CONCLUSIONES (página 16)

si lees esto me debes un besito

Para la asignatura de primero de carrera llamada “Fundamentos de los deportes e

En mi caso la escuela asignada ha sido el Colegio Colón Hermanos Maristas de

Reservados todos los derechos.

En mi caso se me ha asignado a dos entrenadores, uno es Álvaro que es el

si lees esto me debes un besito

Para hacer más fácil la comprensión de la descripción de los ejercicios preparados

Reservados todos los derechos.

si lees esto me debes un besito

Reservados todos los derechos.

Reservados todos los derechos.

si lees esto me debes un besito

Reservados todos los derechos.

 Ejercicio de calentamiento especifico que no se pudo llevar a cabo el jueves 24: El

si lees esto me debes un besito

si lees esto me debes un besito

7.1. Primera semana:

Reservados todos los derechos.

Reservados todos los derechos.

si lees esto me debes un besito

Reservados todos los derechos.

si lees esto me debes un besito

Reservados todos los derechos.

si lees esto me debes un besito

Reservados todos los derechos.

Reservados todos los derechos.

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si lees esto me debes un besito

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