3C

Importancia De Hábitos
saludables

13 INTOR HUARIPATA JHOSUE

Los hábitos de vida saludables son una asignatura olvidada en nuestras sociedades ya
que, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), las enfermedades
cardiovasculares, relacionadas directamente con conductas negativas que afectan la
salud, son la principal causa de muerte en el mundo y tienen un gran impacto en el
ámbito laboral. Estas conductas dependen del comportamiento y de la actitud de las
personas en su vida cotidiana, puesto que la salud depende en gran parte de la
alimentación y el estilo de vida, por lo que considero importantes en nuestra vida.

En primer lugar, evita la hipertensión arterial, debido a que está asociada a tasas de
mortalidad considerablemente elevadas. Se considera, por esta razón, uno de los
problemas más importantes de salud pública, especialmente en los países desarrollados,
que afecta a cerca de mil millones de personas a nivel mundial.

En segundo punto alimentarnos con legumbres, porotos, lentejas y arvejas, es

recomendable su consumo dos veces por semana. Los alimentos de origen animal
aportan también grasa saturada (colesterol), por lo que su consumo deberá limitarse a
una cuarta parte del plato.

Además tener una buena calidad de sueño por las noches es la clave para que te
mantengas con buena energía durante el día, la OMS recomienda dormir entre 6 u 8
horas diarias, pero no solo se trata de esto, sino de despejar tu mente antes de irte a
la cama, para que puedas tener un sueño de calidad y descansar.

En conclusión teniendo una vida saludable previene de enfermedades, pero para

llevarla tenemos que tener una buena alimentación y ejercitarnos para que no
tengamos una vida sedentaria.