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Habitos para La Salud 2025
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6. Sueño regular y de calidad
Una noche de sueño de calidad es capaz de reducir el estrés y el riesgo de
problemas como diabetes, hipertensión e incluso infartos. Según la organización
internacional, cuatro de cada diez personas en el mundo no duermen bien.
El sueño es fundamental para que el cuerpo cumpla con diferentes tareas,
como la regulación hormonal, la restauración del sistema inmunológico y la
preservación de las neuronas. Para los niños y adolescentes, la OMS advierte que dormir
poco se asocia con sobrepeso y obesidad, así como con problemas de salud mental.
Una recomendación de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño (AASM) y la
Sociedad de Investigación del Sueño (SRS) indica que los adultos deben dormir 7 o
más horas por noche regularmente para promover una salud óptima.
7. Cuidar la salud mental
Entre los trastornos mentales, la depresión ocupa una posición de liderazgo, seguida de
la ansiedad. Como la salud del cuerpo y la mente están vinculadas, la OMS indica que
hábitos como la práctica de actividad física, evitar el consumo de sustancias como el
alcohol y el tabaco, y una buena alimentación son algunas de las precauciones para tener
una buena salud mental.