UNIVERSIDAD NACIONAL AUTONOMA DE

HONDURAS

Facultad de Humanidades y Artes

Departamento de Cultura Física y Deportes

Asignatura: baloncesto

Actividad #1: Mapa Conceptual sobre los Componentes y

Beneficios de la Actividad Física.

Docente-Tutor: Lic. Guever Armando Espinoza

Fernando Javin Palacios Salazar

# cuenta: 20221003929

Fecha: 03/02/2023
 Introducción
La actividad física se describe mediante las dimensiones de frecuencia, intensidad,
tiempo y tipo. La actividad física incluye el ejercicio físico, pero no sólo; también
incluye otras actividades que exigen movimiento corporal pero que se realizan como
parte de los momentos de juego, del trabajo, de formas de transporte activo, de las
tareas domésticas y de actividades recreativas; éstas no se consideran ejercicio físico
puesto que su objetivo fundamental no es  el mantenimiento de uno o más
componentes de la aptitud física.

¿Por qué actividad física? La actividad física asocia múltiples beneficios para la salud
en todas las personas, a cualquier edad y tanto en mujeres como en hombres.

Sin embargo, cada vez hay más gente que no se mueve lo suficiente, y esto se debe,
en gran parte, a que hemos cambiado nuestro estilo de vida hacia un modelo más
sedentario.

Vivimos en sociedades industrializadas y el desarrollo de la tecnología nos ha

facilitado muchas tareas que antes requerían de un mayor esfuerzo; realizamos más
desplazamientos en coche y otros medios de locomoción, muchos de los trabajos que
desempeñamos no requieren mucho esfuerzo físico y cada vez son más numerosas las
ofertas de ocio que no exigen moverse; todo esto está influyendo considerablemente
en la salud general de la población mundial y en el aumento del número de personas
con problemas de salud como la diabetes, las enfermedades cardiovasculares o el
cáncer.

A continuación, se presenta un mapa conceptual de los componentes y beneficios de

la actividad física. Con el fin de puntualizar los aspectos más sobresalientes de la
actividad física.
 Beneficios de la Actividad Fí
Componentes y Beneficios de Beneficios Fisiológicos.
la Actividad Física
Aumenta el tamaño
Aumenta el riego sanguíneo y la capacidad de transportar nutrientes y oxígeno.
Mejora la capacidad pulmonar.
Favorece el crecimiento del cuerpo, fortaleciendo los huesos y músculos.
Mejora la coordinación de movimientos.
¿Qué es la Actividad
Mejora Física?
la capacidad de soportar esfuerzos durante más tiempo.
La OMS, (2021) define la el grosor de los músculos.
Aumenta
Fortalecimiento,
actividad de los distintos tejidos, evitando ciertas lesiones.
física como cualquier
Mejora la capacidad del músculo y la posibilidad de realizar esfuerzos mayores.
movimiento corporal producido
por los músculos esqueléticos,Previene lesiones.
mejora la amplitud
con el consiguiente consumode delos movimientos de las articulaciones.
energía. Mejora la articulación sanguínea.
Reduce la tensión de los múscuos aumentando su elasticidad.

Componentes de la
Actividad Física
Beneficios
Relacionados Psicológicos.
con la
Resistencia Salud. Fuerza y Resistencia
Tiene un importante impacto en la salud mental: mejora la autoestima, disminuye el estrés,
Cardiorrespiratoria: Es la la ansiedad y la depresión. Mejora funciones cognitivas como concentración,
Muscular:La memoria y
fuerza muscular es la
capacidad de nuestro organismo atención. Mejora el rendimiento escolar laboral.
capacidad del músculo para generar
para realizar tareas que necesitan tensión. La resistencia muscular es
el movimiento de grandes grupos la capacidad del músculo para
musculares durante periodos de mantener su contracción durante
tiempo prolongados. unn periodo de tiempo prolongado.

Beneficios Sociales.
Fomenta la sociabilidad. Aumenta la autonomía y la integración social, estos beneficios son
especialmente importantes en el caso de discapacitacón física o psíquica.
Incrementa la comunicación. Coordinación: La
coordinacion motriz, es la
La flexibilidad: La flexibilidad Mejora el estilo de vida. capacidad para utilizar los
es la capacidad que tienen las Mantiene una ocupación positiva del tiempo libre.
sentidos, especialmente la
articulaciones de realizar Fomenta las relaciones sociales. visión y la audición, junto con
mocimientos con la mayor el movimiento y la diferentes
amplitud posible. partes del cuerpo, para
desarrollar movimientos con
precisión y suavidad.
 Conclusión
En el anterior mapa conceptual se ve reflejado los componentes, beneficios y aportes
que nos otorga la actividad física, en conjunto con mejor alimentación y teniendo
mejores hábitos de vida. Los factores que parecen influir en la calidad de vida, son los
siguientes: salud, aptitudes funcionales, el ser capaz de cuidar de uno mismo, la
condición económica, las relaciones sociales, el acceso a los servicios sociales y de
salud, la calidad de su vivienda y, en el contexto próximo, el poder sentirse satisfecho
con su vida, poder acceder a oportunidades culturales y educacionales y el tener la
oportunidad de aprender nuevas cosas. A esta lista podría agregarse la posibilidad de
realizar actividad física deportiva, puesto que la práctica deportiva influye sobre el
bienestar mental de las personas y sobre su nivel de calidad de vida. Está
científicamente comprobado y es socialmente aceptado que llevar un estilo de vida
sedentario aumenta el riesgo de morbilidad y mortalidad. Resulta de suma importancia
el fomento de la actividad física en todas las personas, como factor favorable para
mejorar la calidad de vida de las personas, y más aún, en personas mayores, en el que su
calidad de vida se ve reducida por la dependencia y enfermedades crónicas que en este
grupo se produce con más frecuencia.

Hay muchos estudios que han valorado las consecuencias de no realizar actividad física.
Se sabe, por ejemplo, la inactividad física es el cuarto factor de riesgo  de mortalidad
más importante en todo el mundo, por detrás de la hipertensión, el consumo de tabaco y
la hiperglucemia (o azúcar elevado en sangre).