BENEFICIOS DE

LA ACTIVIDAD
FÍSICA
Lic. Sebastián Escobar B.
 Esta comprobado que muchas de
las enfermedades que mas
proliferan en nuestros días podrían
solucionarse con unos hábitos de
vida saludables (Miguel P., 2011).

 No sólo basta con una buena dieta

sino que hay que acompañaría con
la práctica de ejercicio físico
(Miguel P., 2011).
 ACTIVIDAD FÍSICA EJERCICIO FÍSICO EDUCACIÓN FÍSICA

• Es cualquier • Actividad que la • Aquella disciplina que

movimiento producido realizamos de forma abarca todo lo
por el sistema intencionada relacionado con el uso
locomotor de una (planificándola y del cuerpo humano,
persona. organizándola) y ayudando a la
repetida con el formación integral de
objetivo de mantener cada ser humano.
o mejorar la forma
física.
¿QUÉ ES LA ACTIVIDAD
FÍSICA?
 Es cualquier movimiento

producido por el sistema

Locomotor de una persona.

 Supone un gasto de

energía a través del

movimiento corporal.
 TIENES 2 OPCIONES DE VIDA
LLEVAR UNA VIDA LLEVAR UNA VIDA
ACTIVA SEDENTARIA
 TU ELIGES….
ACTIVIDAD FÍSICA

Formal SEDENTARISMO
Informal
(ejercicio físico)

Juegos, deportes,
Caminar, subir y bajar gimnasia, fitness,
escaleras, desplazarse en expresión corporal,
bicicleta, labores actividades en la
domesticas, etc. naturaleza, disciplinas
orientales, etc.
 BENEFICIOS DE LA
ACTIVIDAD FÍSICA
 COMPONENTES MAS
IMPORTANTES DE LA
ACTIVIDAD FÍSICA:
 Resistencia Cardiorrespiratoria y
cardiovascular.

 Fuerza y resistencia muscular

 Flexibilidad.
 RESISTENCIA CARDIORRESPIRATORIA Y CARDIOVASCULAR
 Capacidad de nuestro organismo de soportar un
esfuerzo en un periodo de tiempo.
 BENEFICIOS:
 Aumenta tamaño y grosor del corazón.
 Aumenta riego sanguíneo y capacidad de
transportar nutrientes y oxigeno.
 Favorece el crecimiento del cuerpo, fortaleciendo
los huesos y músculos.
 Mejora la coordinación de movimientos.
 Mejora la capacidad de soportar esfuerzos durante
más tiempo.
 ACTIVIDADES TALEZ COMO:
 Vida cotidiana.
 Practicar ejercicio FÍSICO.
 FUERZA Y RESISTENCIA MUSCULAR
 Fuerza: capacidad muscular del musculo
para oponerse a una resistencia y
soportarla o vencerla.
 Resistencia: capacidad del musculo para
mantener su contracción durante un
periodo de tiempo prolongado.

BENEFICIOS:
Aumento de grosor de los músculos.
Fortalecimiento de distintos tejidos,
evitando ciertas lesiones.
Mejora la capacidad del musculo y
posibilidad de realizar esfuerzos mayores.

Actividades
Circuitos de pesas, juegos de empuje y
lucha, abdominales y flexiones, etc.
 FLEXIBILIDAD
 Cualidad que permite el máximo recorrido de las
articulaciones en posiciones diversas, así el
individuo realice acciones de gran agilidad y
destreza.
 BENEFICIOS:
 Previene las lesiones.
 Mejora la amplitud de movimientos de las
articulaciones.
 Mejora la circulación sanguínea.
 Reduce la tensión de los músculos aumentando su
elasticidad.
 SEDENTARISMO
 Estilo de vida sedentario o inactivo, son aquellas actividades que realizan las personas ya sean sentadas
o reclinadas, mientras están despiertas, y que se utiliza muy poca energía, como por ejemplo las
personas que están el trabajo o la escuela, en el ambiente doméstico y durante el tiempo de ocio.
NETGRAFÍA
 https://
archivos.csif.es/archivos/andalucia/ensenanza/revistas/csicsif/revista/pdf/Numero_42/MIGUE
L_ANGEL_PRIETO_BASCON_01.pdf