ACTIVIDAD

FISICA
VALENTINA OLARTE GARCIA

GESTION BANCARIA Y DE ENTIDADES

FINANCIERAS-2712537

CPYA LA DORADA CALDAS

 1.¿Qué entiendes por sedentarismo
físico?
El sedentarismo físico se refiere a un estilo de vida caracterizado por la falta de actividad
física regular o el bajo nivel de movimiento corporal. Las personas sedentarias tienden a
pasar largos períodos sentadas o inactivas, lo que puede tener efectos negativos en la salud,
como el aumento de peso, problemas cardiovasculares, debilidad muscular y otros riesgos
asociados con la falta de movimiento.
2.¿Qué entiendes por actividad
física?
La actividad física se refiere al conjunto de acciones y
movimientos realizados por el cuerpo que requieren un gasto
de energía. Puede incluir ejercicios formales, como correr,
nadar o levantar pesas, así como actividades cotidianas como
caminar, subir escaleras o hacer trabajos domésticos activos.
La actividad física regular es fundamental para mantener la
salud y el bienestar, fortalecer el sistema cardiovascular,
mantener un peso saludable y mejorar la función muscular y
articular
 3.¿Qué entiendes por tono
muscular?
El tono muscular se refiere al estado de ligera
tensión continua presente en los músculos en reposo.
Un tono muscular adecuado es esencial para
mantener la postura, la estabilidad y la capacidad de
respuesta en los músculos. Un tono muscular
deficiente puede llevar a problemas de postura y
debilidad muscular, mientras que un tono excesivo
puede causar rigidez y restricción en el movimiento.
 4.¿Qué entiendes por
cualidades físicas básicas?
Las cualidades físicas básicas son atributos o
características que describen las capacidades
físicas de una persona. Incluyen la fuerza, la
resistencia, la velocidad, la flexibilidad, la
coordinación y el equilibrio. Estas cualidades
son fundamentales para el rendimiento físico y
la capacidad de realizar una variedad de
actividades físicas de manera eficiente y
efectiva.
5.¿Qué entiendes por Ergonomía?
La ergonomía se refiere al estudio y diseño de los entornos y productos para
que se adapten de manera óptima a las capacidades y limitaciones del ser
humano. El objetivo de la ergonomía es crear condiciones de trabajo,
herramientas y entornos que minimicen el estrés físico y mental, reduzcan el
riesgo de lesiones y mejoren la eficiencia y comodidad en las actividades
diarias.
 6.¿Qué sabes acerca de las Pausas
activas?
Las pausas activas son breves interrupciones en la actividad sedentaria
para realizar ejercicios simples y suaves. Estas pausas tienen como
objetivo prevenir la rigidez muscular, mejorar la circulación sanguínea,
reducir la fatiga y promover la concentración. Suelen ser especialmente
útiles en entornos de trabajo donde las personas pasan mucho tiempo
sentadas frente a un ordenador
 7.¿Qué nos indica el
Índice de masa corporal?
El Índice de Masa Corporal (IMC) es una
medida que indica la relación entre el peso y la
altura de una persona. Se utiliza para evaluar si
una persona tiene un peso adecuado en relación
con su estatura. Sin embargo, el IMC tiene
limitaciones y no tiene en cuenta la
composición corporal, como la proporción de
grasa y masa muscular.”
8.¿Qué nos indica el Índice de
cintura y cadera?
El Índice de Cintura y Cadera (ICC) es una
medida utilizada para evaluar la distribución de la
grasa corporal. Comparando la circunferencia de
la cintura con la circunferencia de la cadera, se
puede obtener información sobre el patrón de
acumulación de grasa. Un ICC elevado puede
indicar un mayor riesgo de problemas de salud
relacionados con la obesidad abdominal.
 9.¿Qué entiendes por nutrientes?
Los nutrientes son sustancias químicas esenciales presentes en los alimentos que el cuerpo
necesita para funcionar correctamente. Los principales grupos de nutrientes incluyen
carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales. Estos nutrientes desempeñan roles
importantes en el crecimiento, la energía, el mantenimiento del tejido y la regulación de
procesos biológicos.
 Mind and body wellness

Fuerza Resistencia
Resistencia es la capacidad de
Fuerza se refiere a la capacidad
realizar actividad física durante
de generar fuerza muscular
un período prolongado sin
contra una resistencia
fatigarse

Velocidad Coordinacion
Velocidad es la capacidad de Coordinación es la habilidad
realizar movimientos rápidos Flexibilidad de realizar movimientos
en un corto período de tiempo. corporales precisos y fluidos
Flexibilidad es la amplitud
de movimiento de las
articulaciones y músculos