Ejercicios de fuerza

los ejercicios de fuerza son una forma de entrenamiento físico que se enfoca
en el aumento de la masa muscular y la fuerza. Los ejercicios de fuerza
incluyen levantamiento de pesas, flexiones, lagartijas y otros.
Capacidades físicas
Fuerza Resistencia

Cualidad física que permite superar La capacidad de mantener esfuerzos

resistencias o levantar pesos. prolongados sin disminución de la eficacia
muscular.

Flexibilidad Velocidad

La capacidad de mover una articulación a La capacidad de mover el cuerpo o una parte

través de todo su recorrido o un grupo muscular del mismo en la menor cantidad de tiempo
a lo largo del cuerpo posible.
El movimiento
1 2 3

Movimiento articular Control motor Patrones de

movimiento
La capacidad para llevar una La capacidad para controlar
articulación a través de su voluntariamente el La capacidad de moverse de

arco completo de movimiento de los músculos manera eficiente y

movimiento. esqueléticos. coordinada al realizar
actividades físicas.
El futbol

Equipo Técnica Estrategia

El futbol es un deporte colectivo El control de la pelota, el pase y el Tener una estrategia acertada es
que requiere la colaboración y el tiro son habilidades propias del clave en este deporte, así como
trabajo en equipo de los futbol que deben ser aprendidas y comprender bien el reglamento.
jugadores. perfeccionadas.
La coordinación
1 Corporal 2 Ojo-mano

Cada parte del cuerpo trabaja Capacidad de coordinar la

en armonía para lograr un actividad visual con el
objetivo que implique movimiento de la mano.
movimiento.

3 Ojo-pie

Habilidad para realizar movimientos con precisión que impliquen la

colocación y desplazamiento de los pies.
Nutrición
Proteínas: son esenciales para el crecimiento y Grasas: suministran energía y son necesarias
mantenimiento de los músculos. para la absorción de ciertas vitaminas.

Cárbohidratos: proveen energía rápida al cuerpo. Vitaminas y minerales: son importantes para la
salud general y el rendimiento físico.
Sistema Digestivo
Boca y dientes Estómago
La boca es el primer punto
de entrada de la comida en
el cuerpo.
Los dientes rompen los
alimentos en trozos
pequeños para una fácil
digestión.
La saliva contiene enzimas
que ayudan a desintegrar
los carbohidratos.
Intestino Delgado
El estómago descompone la
comida en pequeños trozos
y los mezcla con jugos
gástricos.
El ácido en los jugos
gástricos descompone las
proteínas.
Las enzimas en el
estómago digieren los
carbohidratos y las grasas.
El intestino delgado absorbe
los nutrientes que quedan
de la digestión.
Las vellosidades
intestinales absorben los
nutrientes importantes y los
transportan a través del
cuerpo.
Los desechos que quedan
después de la absorción se
mueven hacia el intestino
grueso.
Sedentarismo
Efectos emocionales
El sedentarismo puede aumentar la
ansiedad y la depresión, así como la falta
de energía y la disminución de la calidad
del sueño.
1 Efectos físicos
El sedentarismo aumenta el riesgo de
enfermedades coronarias, hipertensión y
2
obesidad.
3 Efectos mentales
El sedentarismo se ha relacionado con
una mayor disminución de la función
cognitiva en la edad adulta.
Ajedrez
Estrategia Concentración Desarrollo mental

El ajedrez requiere una Este juego demanda Los jugadores de ajedrez

estrategia sólida y una atención plena, paciencia y tienen una mejor memoria y
planificación cuidadosa para pensamiento crítico en todo habilidades analíticas más
ganar. momento. agudas a cualquier edad.
Hiperlordosis

Ejercicio Fisioterapia Yoga

Ejercicios específicos pueden Un fisioterapeuta puede evaluar y Algunas posturas de yoga pueden
aliviar los síntomas de la tratar la hiperlordosis a través de ser efectivas para corregir la
hiperlordosis y mejorar la postura. masajes, estiramientos y hiperlordosis y fortalecer los
ejercicios especializados. músculos de la espalda.
Percepción Sensitiva

Táctil Auditiva Visual

La percepción táctil es la La percepción auditiva es la La percepción visual es la

capacidad de detectar capacidad de reconocer capacidad de detectar y
diferentes texturas, patrones de sonido, tonalidades distinguir diferentes colores,
temperaturas y otros estímulos y otros detalles auditivos. formas, patrones y otros
a través del contacto físico. elementos visuales.