Presentacion Grafica

Valencias Físicas
Jose Piña
C.I: V-30.382.681
Ingeniería en Sistemas
Seccion: "A"
I.U.P.S.M Extención Ciudad Ojeda
Se denomina Valencia física al conjunto de
aspectos o características naturales o
adquiridos, estos aspectos o características
que determinan la condición física del
individuo y pueden ser desarrollados y
mejorados mediante el entrenamiento.
 Capacidades de las Valencias Físicas
Flexibilidad: La flexibilidad es la capacidad del cuerpo para mover los
segmentos óseos que forman parte de las articulaciones. Se refiere al radio
de acción que puede producir la articulación.

Coordinación: Entendemos la coordinación como una acción coordinada en

la que diferentes elementos trabajan juntos para obtener un resultado
específico. Cualquier individuo u objeto que desempeñe el papel de
coordinador en una situación particular.

Flexibilidad muscular: Bajo este término, entendemos la calidad del

movimiento y los dispositivos de soporte que determinan el grado de
movilidad. La máxima amplitud para realizar la acción necesaria.
Resistencia anaeróbica: Es la capacidad del deportista para mantener la
hipoxia corporal durante el mayor tiempo posible, que se produce
mediante un trabajo de alta intensidad. Cuanto mayor es el consumo
de músculo de un atleta, mayor es la cantidad de oxígeno que necesita
el cuerpo, aunque la cantidad de oxígeno que el cuerpo puede usar es
limitada.

Fuerza muscular: Es la capacidad de los músculos para vencer la

resistencia externa mediante el esfuerzo de los músculos, se puede
medir por la resistencia o resistencia que ejerce el ejercicio sobre una
determinada parte del cuerpo.

 Importancia

La valencia física tiene un impacto en los

organismos vivos, siendo el más evidente la
hipertrofia, que tiene como objetivo
desarrollar habilidades y capacidades.
Además, el ejercicio tiene una gran
influencia en la prevención de la obesidad,
la hipertensión, la diabetes y otras
enfermedades.

 Prolongan el tiempo socialmente útil de la persona; al

mejorar su capacidad física, cardiovascular, ósea y
muscular eleva sus niveles productivos, por lo que retarda
los cambios propios de la vejez. Asegura una mayor
capacidad de trabajo y asegura la longevidad al favorecer
la eliminación de toxinas y oxidantes. Mejora el aspecto
físico de la persona. Mejora el sistema inmune. Regula
todos los índices relacionados con hipertensión, glucemia y
grasas en la sangre. Mejora la calidad del sueño. Mejora y
fortalece el sistema osteomuscular (huesos, cartílagos,
ligamentos, tendones) contribuyendo al aumento de la
calidad de vida y grado de independencia especialmente
entre las personas con más edad.
 Objetivos
Prevalencias de enfermedades no
transmisibles, asegurar y aumentar; el nivel
de desarrollo fisico multilateral, el desarrollo
fisico especifico de acuerdo a las necesidades
del deporte, educacion de las cualidades,
morales y volitivas, fortalecer el estado de la
salud de cada deportista, prevenir la
aparicion de lesiones y problemas medicos y
garantizar la integracion do todas las
cualidades.
 Principios
Principio de adaptación
Nuestro cuerpo tiene la capacidad de resistir y
adaptarse rápidamente al ejercicio físico, pues
provocará cambios fisiológicos en nuestro cuerpo a
nivel de instrumentos y sistemas.

Principio de progresión
Nuestro cuerpo tiene la capacidad de resistir
gradualmente esfuerzos crecientes.
 Principio de la continuidad
Debemos ejercitarnos regularmente para aprovechar los
efectos positivos de la sobrecompensación

Principio de la alternancia
Cuando planificamos nuestro entrenamiento, debemos
trabajar alternativamente. Debemos saber combinar
nuestras diferentes cualidades físicas respetando
nuestro período de recuperación
 Preparacion física

Se trata de una serie de ejercicios beneficiosos para el

organismo, como la resistencia cardiovascular, la fuerza,
la flexibilidad o la coordinación de ejercicios. Estas
cualidades se consiguen mediante el ejercicio físico
regular y una serie de hábitos saludables,
especialmente los relacionados con la alimentación.

 Preparación de un atleta

La preparación del deportista debe verse como el proceso que conduce al

logro del objetivo establecido, que es obtener el mejor rendimiento
deportivo. La preparación de los deportistas incluye básicamente la
preparación: física, técnica, táctica, psicológica y teórica. Para convertirte
en un atleta de alto nivel, debes (entrenar sabiamente, con el tiempo verás
el progreso técnico) practicar correctamente y perfeccionar tu técnica.
También debes fortalecer los músculos mediante un entrenamiento
adecuado y específico.
 Conclusión

Se puede decir que cultivar la calidad física de los estudiantes a

través de deportes, deportes y entretenimiento juega un papel
muy importante en el desarrollo de la personalidad de los
estudiantes y es un factor importante para mejorar la capacidad
y el nivel de trabajo de los estudiantes. La preparación física
mejora enormemente su salud, les previene de padecer diversas
enfermedades, y mejora su calidad de vida para realizar diversas
tareas en la sociedad en la que vivimos.