Bruno Bazzano y Francisco Arbasetti

Hora Comida Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

7:00 Desayuno 1 bowl de 1 sándwich 2 huevos Un plato Un bowl de 1 bowl de yogur integral con 2 huevos
yogur integral de jamón y revueltos con dos pequeño de yogur griego un puñado de granola y un revueltos
con un queso con un fetas de pan y un torta de con un puño de arándanos con dos
puñado de jugo de puñado de uvas. naranja con puñado de fetas de
granola y un naranja un vaso de granola y pan y un
puño de café con frutillas puñado de
arándanos leche uvas

10:50 Colación 1 barrita de 1 banana 5 galletas de arroz 1 muffin Un plato 2mandarinas Un bowl
de la cereal pequeño de pequeño de
mañana grisines frutillas

1:10 Almuerzo Pastel de Un plato Un plato de fideos Un plato 1 plato de 1 plato de asado (carne 10 de
carne hecho hondo de con estofado de hondo de lasagna vacuna, cerdo, chorizo) piezas de
con papa y Guiso de pollo y salsa de polenta (hecho con acompañado de un tomate y sushi
boniato lentejas con tomate. Además acompañado masa, carne, un puré de papa. Además de (compuesto
acompañado zanahoria, de un salteado de con unas espinaca) un mix de hojas verdes. por salmón,
con un papa, chorizo vegetales. albóndigas y arroz, palta
salteado de y carne una salsa de y queso
verduras tomate y un filadelfia)
mix de hojas
verdes.
 Bruno Bazzano y Francisco Arbasetti

16:10 Colación Un puñado Un vaso 2 tostadas con Un bowl Un vaso de Un bowl pequeño de melón 5 galletas
de la tarde de maní pequeño de miel. pequeño con yogur griego de arroz
gelatina sandía. con
mantequilla
de maní

18:00 Merienda 2 tostadas Dos 1 rapidita rellena 2 tostadas Un bowl Un bowl pequeño de Un bowl
con bizcochos de queso con palta, pequeño de frutillas, tostada de jamón y pequeño de
mermelada margarita, un acompañada de huevo y un sandía, queso uvas, un
acompañado puño de un jugo de jugo de sandwich de puñado de
de un vaso de arándanos y manzana. naranja jamón y zucaritas
leche un yogur queso con leche
danonino
bebible.

21:00 Cena ½ salmón ½ plato de Un plato de ½ plato alitas ½ del plato de Un plato de salteado de tofu Un bowl de
ahumado ½ huevo a la soufflé (hecho con de pollo y el churrasco de con vegetales. ensalada
de brócoli poche y ½ huevo) de otro ½ del pollo a la (tomate,
plato espinaca. plato un plancha y el lechuga,
gazpacho. Acompañado de champiñones otro ½ del albahaca)
un salteado de con salsa plato de wok con pollo a
verduras. golf. de verduras. la parrilla.