Dieta de 3043 Kcal

Distribucion de macronutrimentos:

Porcentaje Kilocalorias Gramos

Hidratos de Carbono 60 % 1825.8 Kcal 456.5 g
Lipidos 25 % 760.75 Kcal 84.5 g
Proteinas 15 % 456.45 Kcal 114.1 g

Distribucion de equivalentes

Alimento Eq Kcal Proteinas Lipidos HCO

Verduras 6.5 162.5 13 0 26

Frutas 6.5 390 0 0 97.5

Cereales sin Grasa 13.5 945 27 0 202.5

Leguminosas 1.5 180 12 1.5 30

AOA Moderado
Aporte de Grasa 4 300 28 20 0
AOA Alto Aporte de
Grasa 2 200 14 16 0

Leche Descremada 2 190 18 4 24

Aceites sin Proteina 8.5 382.5 0 42.5 0

Azucares sin Grasa 7.5 300 0 0 75

Suma 3050 Kcal 112 g 84 g 455 g

Meta 3043 Kcal 114.1 g 84.5 g 456.5 g
Adecuacion 100.2 % 98.2 % 99.4 % 99.7 %

Distribucion por tiempos de comida

Categoria Desayuno Colacion 1 Comida Colacion 2 Cena

Verduras 2 3 1.5

Frutas 2 1 2 0.5 1

Cereales sin Grasa 3 3 2.5 2 3

Leguminosas 0.5 1
AOA Moderado
Aporte de Grasa 2 2
AOA Alto Aporte de
Grasa 1 1

Leche Descremada 1 1

Aceites sin Proteina 3 1 2 1 1.5

Azucares sin Grasa 2.5 3 2

Menu

Desayuno

Platillo Alimento Unidad Cantidad Gramos

Colacion 1

Platillo Alimento Unidad Cantidad Gramos

Comida

Platillo Alimento Unidad Cantidad Gramos

Colacion 2

Platillo Alimento Unidad Cantidad Gramos

Cena

Platillo Alimento Unidad Cantidad Gramos

Nutrimentos totales

Kcal 0.0 Kcal Proteinas 0.0 g

Lipidos 0.0 g Hco 0.0 g
Fibra 0.0 g Vitamina A 0.0 ug
Hierro 0.0 mg Vitamina B9 0.0 mg
Sodio 0.0 mg Vitamina C 0.0 mg
Potasio 0.0 mg Selenio 0.0 mg
Calcio 0.0 mg Colesterol 0.0 g
Fosforo 0.0 mg AG. Saturados 0.0 g
Etanol 0.0 g AG. Mono 0.0 g
Azucar 0.0 g AG. Poli 0.0 g
I. G. 0 C. G 0