Dieta de 1400 Kcal

Distribución de macronutrimentos:
Porcentaje Kilocalorías Gramos
Hidratos de Carbono 60 % 840 Kcal 210.0 g
Lípidos 20 % 280 Kcal 31.1 g
Proteínas 20 % 280 Kcal 70.0 g

Distribución de equivalentes
Alimento Eq Kcal Proteínas Lípidos HCO
Verduras 4 100 8 0 16
Frutas 3 180 0 0 45
Cereales sin Grasa 7 490 14 0 105
AOA Muy Bajo Aporte de Grasa 3 120 21 3 0
AOA Bajo Aporte de Grasa 2 110 14 6 0
Leche Semidescremada 1.5 165 13.5 6 18
Aceites sin Proteína 2.5 112.5 0 12.5 0
Aceites con Proteína 1 70 3 5 3
Azúcar sin Grasa 2 80 0 0 20
Suma 1427.5 Kcal 73.5 g 32.5 g 207 g
Meta 1400 Kcal 70.0 g 31.1 g 210.0 g
Adecuación 102.0 % 105.0 % 104.5 % 98.6 %

Distribución por tiempos de comida

Categoría Desayuno Colación 1 Comida Colación 2 Cena
Verduras 3 1
Frutas 1 1 1
Cereales sin Grasa 2 1 4
AOA Muy Bajo Aporte de Grasa 2 1
AOA Bajo Aporte de Grasa 2
Leche Semidescremada 1 .5
Aceites sin Proteína 1 1 .5
Aceites con Proteína 1
Azúcar sin Grasa 1 1