Dieta de 1400 Kcal

Distribución de macronutrimentos:
Porcentaje Kilocalorías Gramos
Hidratos de Carbono 60 % 840 Kcal 210.0 g
Lípidos 25 % 350 Kcal 38.9 g
Proteínas 15 % 210 Kcal 52.5 g

Distribución de equivalentes
Alimento Eq Kcal Proteínas Lípidos HCO
Verduras 4 100 8 0 16
Frutas 4 240 0 0 60
Cereales sin Grasa 7 490 14 0 105
Leguminosas 1 120 8 1 20
AOA Bajo Aporte de Grasa 3.5 192.5 24.5 10.5 0
Aceites sin Proteína 5.5 247.5 0 27.5 0
Suma 1390 Kcal 54.5 g 39 g 201 g
Meta 1400 Kcal 52.5 g 38.9 g 210.0 g
Adecuación 99.3 % 103.8 % 100.3 % 95.7 %

Distribución por tiempos de comida

Categoría Desayuno Colación 1 Comida Colación 2 Cena
Verduras 2 2
Frutas 2 2
Cereales sin Grasa 2 2 2 1
Leguminosas 0.5 0.5
AOA Bajo Aporte de Grasa 1 1.5 1
Aceites sin Proteína 2 2 1